tribune

de Amar Chandel


În mod similar, sistemul nostru digestiv necesită și perioade ocazionale de inactivitate. Cei mai mulți dintre noi suferă de supraalimentare în loc de malnutriție. Acest lucru suprasolicită sistemul. Postul oferă ușurarea atât de necesară. Această perioadă de odihnă este utilizată de sistem pentru finalizarea lucrărilor în așteptare și efectuarea unor lucrări de reparații amânate de mult, ca să spunem așa. O capacitate minunată a sistemului digestiv uman este că, ori de câte ori are mai puțin de lucru decât este conceput să se ocupe, folosește acest răgaz pentru vindecarea rănilor exceselor anterioare.

Din păcate, chiar și cei care recunosc beneficiile postului, îl aplică atât de fără minte încât face mai mult rău decât bine. De aceea, astăzi, chiar și experții vă sfătuiesc să nu mergeți repede. Într-adevăr, au dreptate. Postul neștiințific poate crea complicații, la fel cum electricitatea vă poate provoca un șoc în loc să vă faceți toate treburile casnice dacă îl manipulați greșit. De aici și nevoia de a înțelege diferitele lucruri de făcut și nu.

Primul lucru care trebuie realizat este că o zi de post într-o săptămână nu este o scuză sau un înlocuitor pentru a mânca în exces în celelalte șase zile. Postul are sens numai atunci când este asociat cu o mâncare sensibilă și echilibrată în celelalte zile. Înainte de a încerca calea postului către o sănătate bună, trebuie mai întâi să reduceți aportul total de alimente la limitele prescrise. Orice dietetician va fi bucuros să vă spună ce este potrivit pentru sistemul dvs., în funcție de vârstă, structura corpului, activitatea fizică și starea de sănătate. Odată ce v-ați reglementat obiceiurile alimentare, puteți absolvi utilizarea metodei de post nu numai pentru îndepărtarea toxinelor acumulate, curățarea sistemului și efectuarea reparației necesare uzurii, ci și pentru a vă reduce greutatea. Aproape toată lumea, cu excepția celor care sunt extrem de subponderali sau au tensiune arterială scăzută, pot beneficia de aceasta. Postul nu este, de asemenea, recomandabil pentru cei cu probleme cardiace, ulcer peptic, TBC, diabet sau cancer.

Oamenii conștienți de sănătate nu au motive să neglijeze sau să se teamă de această metodă perfect naturală de întinerire. Vă rugăm să rețineți că postul nu înseamnă înfometare voluntară, ci o decelerare treptată a planului, deliberată, treptată. Să ne gândim la asta, fiecare religie majoră a rânduit observarea postului. În Islam, este în timpul Ramzan lună. Se presupune că hindușii merg rapid Amavasya, Dooj, Ekadashi, Purnima, etc. Budiștii și Jains urmează, de asemenea, o practică similară. Poate că scopul de bază al acestor instrucțiuni a fost să se asigure că practicantul își are sistemul digestiv în bună ordine. Alte beneficii spirituale au crescut pe această bază. Dar, de-a lungul secolelor, s-au strecurat mult prea multe aberații în care învinge chiar scopul unui post.

Oamenii se trezesc devreme și consumă o dietă extrem de bogată pentru a le dura ziua. Se încarcă în mod similar în momentul terminării postului. Unii oameni transformă o zi de post într-o zi fără cereale. Dar, în general, într-o zi de post, ajungi să mănânci mult mai mult decât ceea ce faci într-o zi normală. Încărcat de Ghee alu ki tikki și chaulai ki kheer garnisit cu fructe uscate poate pune mai multă povară asupra sistemului dvs. decât standardul dal-roti. Cu toate acestea, mulți cred că acest tip de post le face mult bine, fără să-și dea seama că o astfel de mâncare a yo-yo ajunge să le facă rău în loc să beneficieze.

Sistemul digestiv este un mecanism extrem de sensibil și complex ca un computer, dar, din nou, ca orice mașină, poate fi ușor neînțelept. Când mergeți repede, știți că faceți acest lucru în mod deliberat, dar sistemul dvs. nu. Deci, răspunde în două moduri iraționale.

Unul, presupune că a existat o scădere bruscă a aportului de calorii și, prin urmare, răspunde în mod adecvat prin încetinirea tuturor operațiunilor neesențiale. De aceea, vă simțiți debilitat, iritabil și slab în momentul postului. Pentru a te stimula să înghiți caloriile râvnite, poate provoca chiar dureri de cap, greață și nervozitate.

În al doilea rând, când postul s-a sfârșit, el învață o lecție neintenționată: percepe că a existat o secetă odată și o lipsă similară poate apărea din nou. Așa că începe să acumuleze nutrienți ca un avar. Datorită acestui mecanism de apărare, ați îngrășat mai mult decât ceea ce ați pierdut sau ați vrut să pierdeți prin post. Deci, pentru numele lui Dumnezeu, nu folosiți niciodată postul pentru reducerea greutății. Excesul de greutate, după ce ne-am rămas la revedere pentru o scurtă perioadă, va reveni cu o răzbunare. Folosiți postul numai ca dispozitiv de curățare.

Chiar dacă nu este posibil să mâncați alimente sănătoase pe tot parcursul anului, rezervați cel puțin o lună pentru ispășirea păcatelor voastre. Încercați-vă din ziua 1 până în ziua 30 a acestei luni: nu veți comite nici măcar o atrocitate asupra sistemului dvs. Evitați elemente precum pooris, paranthas și unt de pui ca cianura de potasiu. Apropo, nu le spuneți altora că țineți post. Ei vor (a) încerca să te descurajeze; (b) credeți-vă că sunteți bolnav sau nebun. Incertitudinea și ridicolul vă vor face să vă tensionați și veți fi lipsiți de multe beneficii.

După ce ați evitat alimentele bogate în proteine ​​și bogate în grăsimi timp de aproximativ o săptămână, sunteți gata să începeți postul. În loc să vă temeți de „calvar”, așteptați-l cu nerăbdare. Un cadru de spirit pozitiv este extrem de important. Pentru cel puțin două zile înainte de post, luați alimente excepțional de ușoare, ușor de digerat. Ce este mâncarea ușoară? Ei bine, toate articolele servite de orice spital de renume intră în această categorie. Autoritățile spitalului știu că mâncarea bogată se traduce printr-o sănătate precară. Genul lor de hrană nu este destinat doar oamenilor în convalescență. Dacă mâncați alimente similare acasă, puteți evita accesul la spital cu boli legate de stilul de viață, cum ar fi probleme cu pielea, anemie, artrită, probleme cardiace și hipertensiune arterială.

Cu alte cuvinte, dacă posti într-o zi de miercuri, luni și marți, ar trebui să te dedici doar supei, khichdi sau unele legume. Fără grăsimi sau substanțe bogate în proteine ​​în aceste zile. Atenție, aveți grijă de cantitate și de calitate. Deci, nu mâncați excesiv, chiar dacă aveți numai khichdi.

Sosește ziua „F”! Dacă sunteți obișnuiți să fumați sau să luați câteva gustări sau ceai dimineața, vă veți simți mizerabil fără ele. Dar, din moment ce faceți atâta bunătate sistemului dvs., mergeți la tot porcul. Evită chiar și acestea. Nu vă faceți griji, simptomele de sevraj vor trece. Acestea sunt dureri de foame false. Ești suficient de puternic pentru a provoca o persoană de două ori mai mare decât dimensiunea ta. Nu vă simțiți neajutorat înainte de o ceașcă plină de ceai.

Ora de mic dejun te va face să te simți mai nenorocit. Mai multe trucuri inteligente vor fi folosite de sistem pentru a vă face să renunțați. Acestea vor include vertij, slăbiciune și iritabilitate. La fel cum alcoolul și țigările sunt obișnuite, la fel și unele produse alimentare, în special zahărul și grăsimile. Trebuie să cucerești poftele mai devreme sau mai târziu. De ce să nu faceți acest lucru înainte ca medicul să vă instruiască să le introduceți pe lista tabu sau altfel.

Bea multa apa. Dacă vă simțiți complet înfometați, puteți amesteca puțină glucoză sau o jumătate de linguriță de zahăr și un vârf de sare - cu un strop de suc de lămâie, dacă este posibil - la fiecare pahar de apă. Vă va înviora puțin și vă va ajuta, de asemenea, la curățarea sistemului.

Nu programați lucrări grele în ziua postului. Amintiți-vă, postul este ca și cum ați trimite mașina la garaj pentru o întreținere periodică. Numai în acest caz, nu vehiculul tău, ci corpul tău a fost scos din serviciul activ.

Cei dintre voi care reușesc să treacă după prânz merită să fie complimentați, dar vă rog să vă amintiți că bătălia nu este încă câștigată. Ceaiul de seară te va răzvrăti împotriva întregii idei de post. Amintiți-vă că sănătatea este la un preț. "Ușor vine, ușor merge!" nu se aplică bolilor sau obezității. Trebuie să-ți dai seama de păcatele tale alimentare printr-o astfel de penitență. Amintiți-vă în continuare că beneficiile pe care le veți obține vor depăși cu mult durerea negării. Crede-mă pe cuvânt. Dacă pur și simplu nu o mai poți îndura, răsfăță-te cu o jumătate de pahar de lapte sau cu apă de cocos.

Ah, soarele apune în cea mai lungă zi din viața ta. Acesta este momentul în care chiar și cei mai curajoși cedează rugăminților zgomotoase ale unui stomac înfometat și mănâncă devorabil, desfăcând în câteva minute toată munca bună de câteva zile. Nu! Încheiați postul numai cu o jumătate de pahar de mausammi suc amestecat cu o cantitate egală de apă. Rezistați tentației de a lua orice mâncare solidă. Așteptați zorii zilei următoare pentru a vă bucura de acel privilegiu.

Și de dragul cerului, nici măcar să nu visezi delicatese tale preferate. Tot ce poți avea a doua zi este niște supă, khichdi, muguri, salată și terci. Doar în ziua următoare ar trebui să reveniți la tariful obișnuit. Creșterea treptată este cheia.

Dacă o faci bine, te vei simți atât de ușor și de încântat încât nu numai că vei uita durerea postului, ci te vei înjura și tu de ce nu ai încercat mai devreme. Vă puteți aștepta la mai multă energie, un somn mai bun, o atitudine pozitivă relaxată, mai multă claritate mentală și emoțională, creativitate și inspirație. Lista este practic interminabilă. Credeți sau nu, postul este mai ușor decât pare. De fapt, dacă ați terminat prima zi, este extrem de posibil să o prelungiți în a doua zi. Dar nu trebuie să te străduiești atât de mult. Postul scurt regulat este benefic pentru toată lumea. Așa-numitele efecte negative apar numai dacă îl prindeți înainte de a începe postul sau îl terminați ca un lacom.

Sper că citirea acestui articol te-a motivat. Aș dori să puteți obține unele beneficii doar citind despre post. Din păcate, la fel cum altcineva nu poate mânca pentru tine, altcineva nu poate să postească pentru tine. Trebuie să o faci singur. Deci ce mai aștepți? Îndoiți această hârtie și desfășurați programul de post. Nu ai nimic de pierdut în afară de materia morbidă care s-a acumulat în interiorul tău și îți dă diverse afecțiuni. Dacă sunteți suficient de hotărât să o combinați cu o mâncare sensibilă pe tot parcursul anului și un regim de exerciții la fel de disciplinat, puteți, de asemenea, să scăpați de anvelopele suplimentare pe care le-ați purtat în jurul taliei.