Articole
McKel (Hill) Kooienga

care

McKel Kooienga, MS, RDN, LDN

Fondatorul NS și Creatorul Metodei

Îți plac avocado? Iată încă 5 motive pentru care ar trebui să mănânci avocado pentru o sănătate mai bună.

Avocado este una dintre cele mai bune modalități de a te strecura în cremă trăind un stil de viață fără lactate. Sunt bogate în fibre, potasiu și sunt delicioase de mâncat.

Consumul de grăsimi sănătoase precum avocado este important pentru sănătatea noastră generală, indiferent dacă încercăm să echilibrăm hormonii, să ne hrănim pielea și părul sau să ne echilibrăm zaharurile din sânge pentru prevenirea bolilor și controlul greutății - grăsimile sănătoase sunt acolo.

Top 5 motive pentru care ar trebui să mănânci avocado

Bogat în fibre

În doar 1 avocado există aproximativ 14 grame de fibre intestinale. Fibrele ne ajută să ne menținem digestia sănătoasă, zaharurile din sânge echilibrate, ceea ce ajută la reducerea riscului de diabet de tip 2 și ne ajută să ne gestionăm greutatea pe mai multe niveluri, inclusiv să ne menținem plini.

Sarac in zahar

Tehnic avocado sunt fructe și toate fructele au zahăr, dar nu avocado. Avocado conține mai puțin de 1 g de zahăr pe uncie, care este cea mai mică cantitate de zahăr pe porție de orice alt fruct proaspăt.

Creșteți absorbția nutrienților

Avocado acționează ca un „stimulent nutritiv”, ajutând organismul să absoarbă mai bine substanțele nutritive solubile în grăsimi, cum ar fi vitaminele A, D, E, K și antioxidanți precum alfa și beta-caroten și luteina. Nu e de mirare că toți gravităm în mod natural spre guacamol și salsa?

Fitonutrienti

Avocado conține aproximativ 20 de vitamine, minerale și fitonutrienți, făcându-i dens nutrienți pentru un volum atât de mic. Fitonutrienții sunt compuși pe care ar trebui să îi consumăm cu toții zilnic pentru celule și corpuri sănătoase în general.

Grăsimi mononesaturate

Cu toții avem nevoie de grăsimi în dieta noastră, despre care am vorbit anterior, aproximativ 75% din grăsimile găsite în avocado sunt grăsimi nesaturate mononesaturate și polinesaturate. Aclamă sănătatea inimii, echilibrând aceste zaharuri din sânge și hormoni sănătoși.

În rutina de avocado? Încercați aceste rețete:

  • Mousse de avocado cu ciocolată neagră
  • Avocado Shallot Spread
  • Crema de avocado pentru tacos, salate, viață în general (ha)
  • Slaw de legume curcubeu
  • Tort de ciocolată cu nucă de cocos cu înghețare de avocado

Care sunt modalitățile tale preferate de a mânca avocado și de ce? Asigurați-vă că etichetați #nutritionstripped pe Instagram pentru a ne spune cum vă place să mâncați avocado.

Etichetat:

Ca dietetician și voce principală în alimentația atentă, numită „Top 20 Role Models” de Arianna Huffington - în lucrarea lui McKel, ea învață cum să recupereze echilibrul cu alimentele prin crearea unor obiceiuri alimentare hrănitoare care sunt ușoare, aliniate și plăcute cu Metoda sa proprie. . Așa cum este prezentat în Oprah.com, SELF, Sănătatea femeilor, Real Simple, Dieticianul de astăzi, Healthline și multe altele.

Ghid gratuit • Creați obiceiuri alimentare sănătoase

Crearea unor obiceiuri alimentare sănătoase este una dintre cele mai importante abilități pe care ți le poți oferi pentru bunăstarea generală - mai ales dacă vrei să te simți cât mai bine în viața ta de zi cu zi.

Dar crearea unor obiceiuri alimentare sănătoase care funcționează pentru dvs. 365 de zile pe an poate fi o provocare.

Acest ghid vă va oferi pașii și practicile pentru a vă face mai ușor (și mai plăcut) menținerea unor obiceiuri alimentare sănătoase în viața de zi cu zi - fără a fi nevoie să urmați o dietă sau un plan sau să aveți alimente care sunt „interzise”.