Suport pentru pierderea în greutate

Despre

Postări

Membri

Trebuie să slăbești 30 kg

planul slăbire

Bună ziua, am 18 ani și sunt femeie, am 5ft 7 "și în prezent cântăresc 93 kg. Întrucât sunt dansator, port un pic de mușchi, dar nu foarte mult, fac deja 2 ore de dans pe săptămână plus un oră de sărituri de stele, sărituri și crunch-uri, dar nu pare să fie de ajutor. Pentru a avea o carieră decentă de dans, trebuie să pot slăbi cel puțin 30 kg, mă întrebam dacă există sfaturi despre cum să fac asta, cum ar dura mult, planuri de masă etc...

Aș fi foarte recunoscător pentru orice sfat.

Mulțumesc anticipat

În primul rând aș dori să spun că sunt mândru de tine pentru că ai dorit să cer sfaturi pentru a obține o sănătate mai bună. Și eu sunt supraponderal și căut sprijin pentru pierderea în greutate. Mă bucur că am întâlnit HealthUnlocked și ghidul de slăbire NHS pentru a primi sprijinul suplimentar de care am nevoie pentru a-mi atinge obiectivele de sănătate. Am pierdut în greutate în trecut, dar de data aceasta a fost ceva mai greu pentru mine, deoarece am o mulțime de stres în viața mea, care îmi reduce motivația pentru îndeplinirea obiectivelor mele de slăbire. Ceea ce am făcut a fost că am făcut cardio și haltere (o formă de exercițiu 30 de minute), cum ar fi 5 zile pe săptămână, mi-am controlat porțiile, mi-am urmărit caloriile cu ajutorul contorului de calorii online myfitnesspal, am consumat doar apă sau ceai neîndulcit și mi-am limitat aportul de junk food la un minim. Am pierdut 100 de kilograme pe o perioadă de aproximativ 5 luni, deoarece mâncam mai puțin decât obiectivul meu caloric în timp ce făceam toate sfaturile de slăbire menționate mai sus. Nu v-aș sugera să mâncați mai puține calorii, dar vă spun doar ce am făcut. Dacă ai fi la ceea ce am menționat, ar depinde de tine, dar ar fi întotdeauna în siguranță, bine? Te susțin pe tot drumul. Să slăbim această fată în greutate. Dumnezeu să ajute.

Vă mulțumesc foarte mult . nu am auzit niciodată de MyFitnessPal, îl puteți obține pe googleplay?

Da, cred că există o aplicație, dar nu am folosit-o niciodată, m-am conectat întotdeauna de pe internet.

P.S Sunteți binevenit!

100lbs este uimitor! care a fost rutina ta de exerciții, dacă nu te superi să mă întrebi?

Uau, ai făcut-o strălucit mai ales într-un timp atât de scurt.

Mi-a luat 14 luni să slăbesc acea cantitate de greutate, dar cred că sunt ceva mai relaxat în legătură cu lucrurile și merg la prea multe vacanțe și pauze scurte când nu-mi fac griji atât de mult pentru mâncarea mea. Nu număr calorii, dar fac greutăți reduse și antrenamente cardio de 4 ori pe săptămână.

Minunat, Andy. Da, acele sărbători pline de junk food vor încerca să ne aducă de fiecare dată! Continuă munca bună și aștept cu nerăbdare să ofer și să primesc sprijin din partea mea și a tuturor.

sună de parcă faci mult exercițiu, așa că trebuie să arunci o privire la ceea ce mănânci, deoarece acesta ar putea fi motivul pentru care cântarul nu se mișcă, ai aceleași statistici ca mine! Am și 30 kg de pierdut

Aruncați o privire la planul de slăbire NHS.

Sunt sigur că știți cât de vulnerabili sunt dansatorii la tulburările grave de alimentație care au un impact teribil asupra bunăstării lor, așa că fii foarte compasiv cu tine însuți și fii pregătit pentru ca acest proces să dureze ceva timp. Acestea fiind spuse, poate că, dacă nu ați acordat prea multă atenție la ceea ce mâncați și la cât de mult înainte, simpla înregistrare a consumului dvs. va face o diferență semnificativă. Riscurile de a fi supraponderali sunt reduse de stilul tău de viață actual, care este mare.

M-am uitat la planul de slăbire nhs și m-am cam încurcat în legătură cu asta

După cum ați văzut, există o mulțime de oameni pregătiți să vă ajute să pierdeți bani și ei înșiși să-i câștige.

Acesta este forumul NHS pentru scăderea în greutate, așa că aici există o mulțime de oameni care folosesc planul de slăbire NHS, care vă vor putea ajuta să înțelegeți.

Aș crede că cheia pentru dvs. trebuie să fie în primul rând dieta, așa cum pare, deși faceți deja o cantitate extinsă de antrenament cardiac și probabil bazat pe forță, deși corpul dvs. este acum condiționat de acel tip de exercițiu. Va trebui să urmați o dietă lentă atentă, pierzând 1-2 lb pe săptămână, cu excepția cazului în care sunteți pregătiți să pierdeți un procent mai mare de mușchi decât noi, indivizii normali slab condiționați. De asemenea, ați putea căuta să șocați corpul luând ceva diferit pe fața exercițiului, poate ceva intensitate mare, Hit Training?

Mult noroc Dave x

Fac deja antrenamente de intensitate mare. nimic nu pare să funcționeze!

Am încercat deja Herbalife, dar m-am prăbușit și am dispărut după a doua zi, iar medicii au spus că nu ar trebui să o fac din nou...