Odată ce copilul ajunge, multe proaspete mame își doresc să se întoarcă repede la greutatea de odinioară - la fel ca vedetele de film care apar în mass-media în bikini la doar câteva săptămâni după ce au născut. Însă, potrivit Institutului German pentru Calitate și Eficiență în Îngrijirea Sănătății (IQWiG), femeile nu ar trebui să se supună imediat unei presiuni prea mari. În informațiile publicate pe 19 iunie pe Informed Health Online, Institutul avertizează, de asemenea, că exagerarea încercărilor timpurii de slăbire ar putea avea un impact negativ asupra alăptării.

trei

Kilos se topesc adesea singuri - dar nu există nicio garanție

Creșterea în greutate în timpul sarcinii nu este doar normală, este necesară. Corpul mamei trebuie să hrănească copilul în creștere. Corpul ei trebuie să ia mai mult lichid pentru a susține circulația suplimentară a placentei și a nevoii bebelușului. O parte din această greutate adăugată se va pierde de obicei imediat ce copilul se naște. „Adesea, efortul suplimentar pe care trebuie să-l facă femeile pentru a avea grijă de un nou copil și pentru a alăpta după naștere înseamnă că kilogramele se topesc fără efort”, potrivit directorului Institutului, profesorul Peter Sawicki. "Dar pentru aproximativ jumătate din toate femeile, greutatea nu va dispărea la fel de repede."

„A mânca pentru doi” în timpul sarcinii poate cauza probleme dacă sunteți supraponderal

Institutul a analizat dovezile recente și noile linii directoare naționale din SUA privind creșterea în greutate în timpul sarcinii și mesajul este clar: femeile care au devenit supraponderale sau mai supraponderale în timpul sarcinii au șanse mai mari de a avea probleme de greutate continuă dacă nu se întorc la o greutate normală la șase luni sau un an după ce ați născut.

„Evitarea problemelor de greutate după naștere înseamnă a fi deja atent cu privire la alimentația echilibrată și sănătoasă în timpul sarcinii”, spune profesorul Sawicki. „Nu este o idee bună să„ mănânci pentru două ”în timpul sarcinii și să uiți de greutatea ta până după nașterea bebelușului dacă ești deja supraponderal - sau predispus la supraponderal - deja. Femeile trebuie să mănânce suficient de bine pentru ele și pentru bebelușul lor, dar sarcina nu este un moment pentru a mânca în exces. ”

O mulțime de exerciții în săptămânile de după naștere nu va ajuta neapărat

Chiar dacă multe reviste au „recuperează-ți corpul bikiniului repede” pe diete pe copertele lor, promițând femeilor că își vor putea atinge greutatea ideală la timp pentru vară, nu obținerea de rezultate rapide este cea mai importantă. Acest lucru este valabil mai ales după sarcină. Este normal să dureze trei până la șase luni pentru ca femeile să slăbească în timpul sarcinii.

Exercițiul este important atunci când oamenii sunt supraponderali, dar după sarcină, o mulțime de exerciții nu ajută neapărat foarte mult. Institutul a rezumat dovezile cercetării despre cele mai bune modalități de a pierde în greutate după naștere. Dovezile arată că o dietă echilibrată ajută - cu sau fără exerciții suplimentare. Programele de exerciții fizice foarte intense la scurt timp după naștere nu au dus la pierderea în greutate suplimentară. Aceasta înseamnă că femeile nu trebuie să aibă o conștiință proastă dacă o iau ușor în săptămânile aglomerate de după naștere. Cu toate acestea, profesorul Sawicki subliniază faptul că, deși nașterea unui bebeluș poate arunca viața complet din afară, este important ca femeile să nu o lase prea mult înainte de a începe să se îngrijească din nou de ele.