Consumul acestei boabe mici poate avea un impact uriaș asupra sănătății dumneavoastră.

zile

Bine ați venit la 30 Days of Superfoods, ghidul de 30 de zile al Prevenției pentru a încorpora mai mult combustibil sănătos în dieta dvs. pe tot parcursul lunii noiembrie. Superalimentele au nenumărate beneficii, de la creșterea sistemului imunitar și fortificarea corpului până la prevenirea bolilor și chiar gestionarea menopauzei. Iată idei ușoare și gustoase pentru a adăuga afine la dieta dvs. - începând de astăzi!

Eficacitatea lor în combaterea ITU este încă în dezbatere, dar merisoarele au o mulțime de alte beneficii pentru sănătate cu mize mari. Potrivit cercetărilor recente, acestea pot ajuta la inhibarea mai multor tipuri de cancer, inclusiv cele ale stomacului, prostatei, vezicii urinare, creierului și sânilor. De asemenea, au mai multe fibre decât rivalul lor acerb, stafidele, și sunt pline de antioxidanți sănătoși pentru inimă. (Acestea sunt cele 10 cele mai ignorate simptome de cancer.)

(Opriți ciclul poftei înainte de a începe și ardeți grăsime non-stop cu mesele natural dulci, sărate și satisfăcătoare din Mâncați curat, pierdeți greutate și iubiți fiecare mușcătură.)

Și nu vă lăsați să vă păcălească nuanța lor roșiatică profundă: Potrivit oamenilor de știință de la Universitatea din Rochester Medical Center, merisoarele pot proteja și sănătatea dentară prin oprirea atașării bacteriilor la dinți. Ceva despre care să zâmbești, dacă ne întrebi.

CUM SE GĂTEȘTE MIERE

Aruncați-le în salate, prăjituri sau fulgi de ovăz pentru o lovitură plăcută și gustoasă sau fierbeți-le cu mirodenii pentru un topper de curcan tradițional.

Pentru un tratament dulce, încercați această rețetă de mere coapte cu afine și nuci:

REȚETE DE MĂRDURI NOI IUBESC

Aruncați împreună această salată ușoară de sezon și bucurați-vă de răsucirea sa zestă.

Ingrediente

  • 1 c afine proaspete
  • ¼ c suc de portocale
  • 2 linguri de ulei de măsline
  • 2 linguri miere
  • 2 linguri de șalotă tocată
  • 1 lingură de apă
  • 1 linguriță de ghimbir proaspăt ras

  • 4 c salată de iarnă verde
  • ½ c segmente portocalii
  • ¼ c afine uscate îndulcite

  1. Puneți ingredientele pentru pansament într-un robot de bucătărie până când sunt tocate mărunt.
  2. Aruncați ingredientul pentru salată împreună într-un castron mare.
  3. Se amestecă suficient pansament pentru a acoperi, se condimentează după gust cu sare și piper și se servește imediat.

Cei cu restricții dietetice, se bucură: acest cookie sănătos are un gust total.

  • 2 c ovăz fără gluten
  • ¾ c făină de ovăz
  • 1 linguriță de scorțișoară
  • 1 linguriță gumă xantan
  • ½ linguriță bicarbonat de sodiu
  • 1 c zahăr de palmier de cocos
  • ½ c ulei de cocos
  • 1 l ou
  • 1 linguriță extract de vanilie
  • ⅔ c afine uscate

  1. Șanse de furtună, maxim 71 ° F. Într-un castron mediu, amestecați ovăz, făină, scorțișoară, gumă de xantan, bicarbonat de sodiu și ½ linguriță de sare de mare și lăsați deoparte.
  2. Într-un castron mediu-mare, bateți zahărul de palmier de nucă de cocos, uleiul de cocos, oul și vanilia până la omogenizare.
  3. Se amestecă încet ingredientele uscate în ingredientele umede până se combină. Împingeți ușor afine.
  4. Căptușiți foaia de copt cu hârtie pergament.
  5. Cu o lingură mică de înghețată sau o lingură, transferați păpușile de aluat pe foaia de copt. Dacă doriți, aplatizați cookie-urile ușor cu palma sau pe spatele linguriței sau lingurii de înghețată, deoarece cookie-urile se vor răspândi ușor.
  6. Coaceți 12 până la 14 minute și lăsați să se răcească înainte de servire.

Acest clasic de Ziua Recunostintei primește o actualizare amețitoare. Încercați-l cu o lingură deasupra de curcan fript sau întindeți-l pe un sandwich.

  • 6 oz (1 ¾ cani) de afine proaspete sau congelate
  • ½ c jeleu de ardei iute sau fierbinte
  • ¼ c stafide aurii
  • 2 linguri de zahăr brun închis și oțet de cidru
  • Sp Spsp fiecare coriandru și semințe de muștar
  • Fâșie de 3 "de coajă de lămâie

  1. Combinați toate ingredientele într-o cratiță.
  2. Fierbeti la foc mediu-mic, amestecand ocazional, 15 minute.
  3. Adăugați ½ ceașcă de ceapă roșie tocată. Fierbeti, amestecand, pana se ingroasa, 5 minute.
  4. Se transferă în castron și se răcește până la rece. Face 1 ¾ cesti.