Clătite de banane Moist & Delicious

Clătite de banane Moist & Delicious

delicioși

De-a lungul anilor, am constatat că aproximativ jumătate dintre clienții noștri doresc ceva dulce la micul dejun. Și aceste surori gemene, dietetici înregistrați care iubesc legumele și antrenor personal, cu un dinte mare „dulce”, îl înțeleg complet! Totuși, ceea ce am învățat și ceea ce am ajutat sute de clienți să facă este să satisfacem acel dinte dulce cu alimente ambalate în nutrienți, dulci în mod natural (fără zahăr adăugat!). Deci, mai degrabă decât să optezi pentru un mic dejun zahăros, cu calorii, cum ar fi o patiserie sau o gogoșară, care ar fi greu, creează un nivel ridicat de energie, urmat de un accident și începe ciclul vicios al poftei de mai multe dulciuri, în schimb, îi ajutăm să satisfacă pofta dulce. cu alimente delicioase, umplute, care îi ajută să rămână mulțumiți - totul fără a sparge banca de calorii! Combinația câștigătoare? Fructe dulci suculente ambalate cu nutrienți pentru energie și proteine ​​pentru sațietate și pentru a extinde acea creștere a energiei. Cataramă cupa cu unt, ești pe cale să găsești un nou mic dejun! 🙂

Când poftele pentru clătite, gogoși și alte delicii dulci de mic dejun apar aici, iată răspunsul tău delicios și prietenos cu talia la acele doozys indulgente. Este o soluție sănătoasă de dimineață pentru flapjack! Aceste clătite sunt aroma ușoară, pufoasă și distractivă a clasicului american. Folosind ingrediente sănătoase, cum ar fi ovăzul rulat și iaurtul grecesc, această lovitură delicioasă de masă începe ziua, lăsându-ți dinții dulci mulțumiți de bananele dulci.! Deși le-ați putea prăfui cu zahăr pudră sau cu o cantitate mică de sirop, acestea sunt garantate pentru a vă lăsa mulțumiți chiar și doar acoperiți cu fructe proaspete sau cu o mică cantitate suplimentară de iaurt grecesc. Veți răsturna pentru aceste clape!

Clătite de banane Moist & Delicious

Se servește 1 (face 6 clătite folosind 1/4 cană de aluat fiecare sau face 3 clătite mai mari folosind 1/2 cană de aluat fiecare.

1/2 cană ovăz laminat

1/2 banana, feliată

2 albușuri mari (am folosit EgglandsBest pentru că sunt mai proaspete decât alte ouă) _

2 linguri de lapte de migdale neîndulcit

1/2 linguriță extract de vanilie

1/4 cană iaurt grecesc degresat

1/2 linguriță de scorțișoară

1/2 linguriță praf de copt

  1. Așezați toate ingredientele într-un blender și amestecați până când se formează un aluat gros cu un omogen.
  2. Spritați o tigaie de dimensiuni medii cu ulei dintr-un recipient de pulverizare și aduceți la foc mediu.

3. Odată ce tigaia este încălzită, folosind o ceașcă de măsurare, măsurați ¼ ceașcă de aluat pe tigaie pentru fiecare clătită. Probabil că le veți găti în două loturi.

4. Gatiti pana se formeaza bule pe varful aluatului si marginile sunt fierte, apoi rotiti. Gatiti inca 1-2 minute pe partea opusa apoi scoateti-l de pe foc.

5. Repetați pașii până când toată aluatul a dispărut, asigurându-vă că stropiți tigaia cu puțin mai mult ulei între fiecare lot.

6. Serviți cu toppinguri și bucurați-vă!

** Pentru clătite mai mari, utilizați ½ ceașcă de măsură pentru a arunca aluatul pe tigaie! Rețineți că datele nutriționale pentru fiecare clătită se vor dubla. 🙂

Informații nutriționale pe porție (întreaga rețetă): 292 calorii, 4 g grăsimi, 47 g carbohidrați, 18 g proteine, 7 g fibre, 186 mg sodiu