Un ghid pentru squash


Un pic de istorie

ghid

Squash este un joc foarte rapid care are nevoie de viteză, îndemânare și un nivel relativ bun de fitness. Mingea de squash poate atinge viteze de 170 mph! Este un sport de mare intensitate, iar jucătorii pot arde peste 1000 de calorii pe oră! Acesta este unul dintre cele mai arse sporturi de ardere a caloriilor.

Școala Harrow din Londra este adesea văzută ca locul de naștere al squash-ului modern. În vremea aceea, tinerii școlari au dezvoltat propria lor versiune a jocului „rachete”.

Prizonierii din închisoarea Fleet din Londra au creat „Rachete” la începutul secolului al XVIII-lea. Rachetele implicau lovirea unei mingi pe unul sau doi pereți. Mingea era făcută dintr-o cârpă înfășurată și era asemănătoare unei mingi de golf. Racheta era o bată de tenis întinsă.

Rachetele au devenit în curând populare în Marea Britanie și au fost un hobby preferat pe alee și în școli.

O altă minge și o rachetă a venit numită „cinci” (așa numită din cele cinci degete ale unei mâini) a fost, de asemenea, un succes. Aceasta a fost o versiune veche a handbalului și a fost mai mult sau mai puțin rachete fără rachetă în sine! Mulți oameni practicau ambele sporturi în același teren.

În 1850, Harrow a construit două terenuri de rachete în exterior. Erau extrem de populare și nu toată lumea putea face o încercare, astfel încât copiii să folosească curțile sau aleile mici cu ziduri. Deoarece aceste curți nu erau deseori netede ... v-ați confruntat cu provocările coșurilor de fum, ușilor, marginilor, ferestrelor, conductelor de apă ... era foarte important să puteți lua decizii rapide și să aveți o coordonare excelentă mână-ochi. Nu a fost un sport ușor de învățat în condiții atât de mici!

Fives a fost extrem de popular și combinația dintre rachete și Fives a dus la crearea squash-ului la școala Harrow. La 20 ianuarie 1865, Harrow a deschis oficial un nou complex de rachete și cinci terenuri, iar băieții au sărit și au jucat noul lor joc de rachete pentru copii. Și acest joc a devenit jocul de squash.

Există o Federație Mondială de Squash, care are acum peste 150 de Squash care joacă asociații naționale ca membri. Este responsabil pentru regulile jocului și menține un calendar mondial de evenimente.

Squash nu a intrat încă în jocurile olimpice, chiar dacă au fost făcute mai multe oferte. În jocurile din 2016 din Rio, a fost considerat cu adevărat, dar a pierdut în fața golfului și Rugby 7s. Încă se speră că squashul va intra într-o zi la Jocurile Olimpice.

Jucând la squash este pentru mine?

Squashul este un sport rapid și nu pare să se oprească niciodată. Deoarece se află într-o zonă închisă, mingea revine în curând la voi și nu lasă prea mult timp pentru o pauză. Trebuie să fii destul de în formă pentru a ține pasul. Dacă doriți un antrenament real, atunci squashul este probabil sportul ideal pentru dvs.

Din fericire, dovleacul este ușor de început și este ieftin. Nu aveți nevoie de o cantitate imensă de echipament și un simplu kit sportiv va fi suficient pentru purtare. Veți avea nevoie de o cremalieră, o minge și antrenori fără marcaj.

Idei sumare

Astăzi, peste 25 de milioane de oameni joacă squash.

Există aproximativ 50.000 de instanțe în întreaga lume în 185 de țări.

Dovleacul este unul dintre cele mai sănătoase sporturi de jucat datorită rezistenței cardiorespiratorii, forței musculare, flexibilității, rezistenței musculare, caloriilor arse și riscului de accidentare.

O oră de dovlecei poate arde 600-1000 de calorii.

Beneficiile

Squash are multe beneficii fantastice pentru sănătate și fitness, inclusiv:

  • Îmbunătățirea fitnessului cardiovascular
  • Permițând mai mult oxigen să circule în jurul corpului, oferind mușchilor energie
  • Îmbunătățirea coordonării mână-ochi la servire
  • Arderea caloriilor
  • O fitness mai bună aerobă
  • Rezistență musculară mai bună
  • Crește flexibilitatea
  • Întărește mușchii în special la picioare și brațe
  • Viteze de sprint mai rapide
  • Îmbunătățește concentrarea

Ai vrea să dai dovleac?