viața

De ce am încetat să urmez sfatul medicului și am început un plan de masă curat.

De ani de zile mi s-a spus; fără grăsimi, cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați, cu număr de calorii, cu conținut scăzut de zahăr, cu conținut ridicat de proteine ​​și continuă. Acum câțiva ani am luat decizia de a nu mai urma toate acele sfaturi și de a crea un plan pentru a începe unul sănătos plan de masă cu mâncare curată mod de viață.

Alegerile alimentare pe care le-am făcut de obicei mi-au căzut pe umeri, așa că am vrut să fiu sigură că îmi hrănesc familia cu mâncare sănătoasă „curată”. Alegerea alimentelor potrivite evitând în același timp toate alimentele nedorite și alimentele procesate a fost o adevărată provocare. Dar odată ce mi-am schimbat mentalitatea și am început să mănânc de la ferma noastră, lucrurile s-au schimbat pentru mine.

De când am adoptat un mod de viață mai curat, am slăbit douăzeci de kilograme și am reușit să-l țin timp de doi ani. Nu este o dietă elegantă, cu o grămadă de restricții alimentare; este doar dieta mea de bun simț.

    • Mănâncă mai multe alimente întregi: Alimentele întregi sunt alimente care nu au fost alterate în laborator sau în fabrica de fabricație. Alimentele pe care le consumați în acest plan sunt direct de la fermă: fructe și legume întregi, cereale integrale, carne hrănită cu iarbă și carne liberă, produse lactate, nuci nesărate și semințe.
      • Suntem norocoși să crește-ne propriile pui pentru ouă și carne, măcelărim o vacă la fiecare doi ani și un porc în fiecare primăvară și trăim într-o zonă în care produsele proaspete sunt ușor disponibile.
      • Dacă nu locuiți la o fermă, puteți face același lucru achiziționând carne de vită și carne de pasăre organică hrănită cu iarbă de pe piața dvs. de carne. Vizitați piața locală de produse și mâncați ce este în sezon și, dacă este posibil, cumpărați-vă fructele și legumele direct de la fermă.
  • Evitați alimentele procesate: Alimentele procesate sunt orice alimente care au o etichetă. O etichetă înseamnă că s-au folosit mai multe ingrediente pentru a face acel aliment. Nu trebuie să eliminați toate alimentele procesate (cum ar fi pastele din cereale integrale sau brânzeturile naturale), dar dacă nu puteți pronunța un ingredient pe o etichetă, nu puneți alimentele în coșul de cumpărături.
    • Învață să citești etichetele. Dacă nu puteți pronunța sau nu recunoașteți unele dintre ingrediente, puneți produsul înapoi pe raft! Căutați articole care au mai puțin de cinci ingrediente enumerate.
    • De conservarea și conservareapropriile noastre fructe și legume, am reușit să controlez sarea și zahărul din alimentele noastre. Nu am crezut că este mare lucru până când nu am început să citesc etichete și să văd cât de mult sodiu se află într-o cutie simplă de fasole verde.
  • Eliminați zahărul rafinat. Zaharul rafinat nu ofera altceva decat calorii. Pot fi folosiți și alți îndulcitori, dar cu toate alimentele potrivite pe care le adăugați în dieta dvs., zahărul rafinat nu are cu adevărat loc în planul alimentar curat.
    • Am făcut trecerea de la zahăr alb la miere crudă. Sunt atât de recunoscător pentru noi crește albine. Am reușit să înlocuiesc miere cu zahăr în aproape toate rețetele mele, iar familia mea nici măcar nu observă.
    • Când cumpărați miere, asigurați-vă că cumpărați numai miere crudă 100%.

  • Găsește-ți propriile mese. În loc să cumpărați mesele într-o cutie, gătiți mesele de la zero. Nu este atât de greu pe cât pare! Alimentele întregi curate au nevoie de puțină pregătire dincolo de tocat și sotat pentru a face mese satisfăcătoare și delicioase pe care le vor adora familia ta.
    • Trebuie să recunosc că controlul porțiunilor este cea mai mare problemă a mea. Îmi place să mănânc, în nici un caz, așa că am învățat să mănânc pe farfurii mai mici și mă asigur că legumele îmi iau jumătate din farfurie.

De când am adoptat un mod de viață mai curat, am pierdut douăzeci și cinci de lire sterline și am putut să-l țin timp de doi ani. Nu este o dietă elegantă, cu o grămadă de restricții alimentare; este doar dieta mea de bun simț.

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/oursimplehomestead.com/wp-content/uploads/2017/03/clean-living-homestead-diet-pin.jpg?fit=105%2C300&ssl= 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/oursimplehomestead.com/wp-content/uploads/2017/03/clean-living-homestead-diet-pin.jpg?fit=358%2C1024&ssl = 1 "încărcare =" leneș "border =" 0 "alt =" Living Clean - A Homestead Diet "width =" 500 "height =" 1429 "srcset =" https://i2.wp.com/oursimplehomestead.com/ wp-content/uploads/2017/03/clean-living-homestead-diet-pin.jpg? w = 700 & ssl = 1 700w, https://i2.wp.com/oursimplehomestead.com/wp-content/uploads/2017 /03/clean-living-homestead-diet-pin.jpg?resize=105%2C300&ssl=1 105w, https://i2.wp.com/oursimplehomestead.com/wp-content/uploads/2017/03/ clean- living-homestead-diet-pin.jpg? resize = 358% 2C1024 & ssl = 1 358w, https://i2.wp.com/oursimplehomestead.com/wp-content/uploads/2017/03/clean-living -homestead-diet -pin.jpg? resize = 610% 2C1743 & ssl = 1 610w "sizes =" (max-width: 500px) 100vw, 500px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Iată cum arată o zi tipică de primăvară în dieta mea de masă curată:

  • Mic dejun - Două ouă amestecate de la puii noștri și o cană de ceai de menta din grădina mea de ierburi îndulcită cu miere crudă.
  • Gustare de dimineață - O uncie de pecan din arborele pecan al prietenului meu. Ea îmi dă în fiecare an un borcan de sticlă de dimensiuni de galoane de Crăciun și le țin la congelator tot anul.
  • Masa de pranz - Salată de spanac din grădina noastră cu mazăre proaspătă, ridichi și ceapă de primăvară. Presărat cu brânză albastră se sfărâmă și pui la grătar de la puii noștri din carne crescută.
  • Gustare de după amiază - Conserve de piersici de casă, căpșuni proaspete și afine pe care le-am cules și am înghețat anul trecut.
  • Cină - Carne de porc sau de vită crescută la pășune, conserve de cartofi și legume din grădina de anul trecut și o felie de pâine de casă.
  • Gustare de seară. Nu prea mă bucur de seara, dar când o voi face, voi avea un castron mic de înghețată de casă făcută cu laptele crud pe care îl primesc de la un fermier de lângă noi. Crema are o grosime de 3 centimetri la sud și o scot și o fac înghețată de casă.

Vă rugăm să rețineți că nu sunt medic și nu vă sfătuiesc să mergeți împotriva instrucțiunilor medicului; Îți împărtășesc asta doar atunci când am început să mănânc o dietă mai curată, care consta în alimente pe care le-am crescut în gospodăria noastră, sănătatea mea s-a îmbunătățit.

Sunt credincios că ceea ce mănânci afectează modul în care te simți. Consumați alimente întregi și evitați junk food - un stil de viață curat - vă pot menține sănătos și vă pot ajuta să vă recâștigați sănătatea mai bine decât orice alt plan de dietă pe care l-am încercat vreodată. Și Dumnezeu știe că le-am încercat pe toate!

Doar pentru a ști că nu sunt perfect. Dacă îmi oferiți un bol cu ​​înghețată de vanilie cu caramel și ananas, nu vă voi refuza. Sfatul meu este să rămâneți cât mai mult cu o viață curată și cu o dietă a gospodăriei și vă veți simți mai bine pe termen lung.