Seria Wellness Spotlight evidențiază soții militari și călătoriile lor în sănătate și wellness în lumea reală într-o serie Facebook Live. Mai jos este un extras al trăsăturii Tatianei.

Mintea mea nu mai este în contradicție cu corpul meu.

tatiana

Tatiana este mamă, antrenor de sănătate certificat și antrenor personal. Pasiunea ei este de a ajuta femeile ocupate să dezvolte un plan care să se potrivească obiectivelor și stilului lor de viață. Tatiana îi împuternicește pe ceilalți să îmbrățișeze viața cu echilibru.

SPUNEȚI-NE UN MIC PENTRU CĂLĂTORIA DUMNEAVOASTRĂ CA SOTI MILITAR.

Călătoria mea ca soț militar a început chiar când începeam să mă concentrez asupra carierei mele. Am plecat de acasă pentru prima dată și, venind dintr-o familie numeroasă, a existat un șoc cultural. Abia când am ajuns la prima noastră barcă am început să fac conexiuni reale. La prima comandă am întâlnit unul dintre prietenii mei cei mai apropiați și rămânem apropiați chiar și cincisprezece ani mai târziu. M-am mutat în total de șase ori în toată țara și am făcut o mișcare cu un nou-născut. Această călătorie m-a învățat multe despre mine și despre capacitatea mea de adaptare.

Faceți clic pe Imagine pentru Facebook Live Video

DACĂ ESTEȚI UN EXPERT ÎN SĂNĂTATE SAU BUNĂTĂȚIE, SPUNEȚI-NE DESPRE EL ȘI CUM S-A IMPACTAT CĂLĂTURA DUMNEAVOASTRĂ.

Am crescut sportiv și am rămas activ prin facultate. Trecerea la maturitate și viața militară mi-a aruncat câteva mingi curbe. Nu mă mai puteam baza pe metabolismul meu și nu puteam petrece patru ore de antrenament. Nu aveam cunoștințe despre bunăstarea generală. În acest timp, am căzut în capcana mâncării emoționale și a autosabotării. Aș mânca bine în timpul zilei de muncă și m-aș duce la sala de gimnastică, dar nu mă îngrijeam ca o persoană întreagă. În calitate de antrenor în domeniul sănătății, am reușit să-mi folosesc cunoștințele despre comportamente, declanșatoare și mecanisme de gestionare pentru a mă ajuta să gestionez mai bine stresul. Sunt mai bine pregătit acum decât eram atunci când a început călătoria mea de soț militar și sunt recunoscător pentru fiecare lecție. Transformarea stilului de viață este obiectivul meu cu fiecare client. Majoritatea clienților mei sunt mame și, deși mamele știu cum să aibă grijă de ceilalți, uităm adesea să avem grijă de noi înșine.

AȚI EXPERIMENTAT VREMEAZĂ EXTREME ALTE/MINIME DE CE DEVENIȚI UN SOȚ MILITAR? CÂND SĂNĂTATEA DUMNEAVOASTRĂ (MENTALĂ ȘI/SAU FIZICĂ) A SUFERIT CELE MAI MULTE ȘI CUM L-AȚI SUPRAVENIT?

Am fost binecuvântat că nu aș clasifica niciunul dintre minime ca fiind extreme. Am fost asociat cu familia militară pentru cea mai mare parte a vieții mele și există familii care au avut o perioadă mult mai dificilă decât mine. Dacă ar fi să descriu un punct în care a fi cel mai dificil să fiu soț militar, ar trebui să fie după nașterea fiicei mele. Tatăl ei era staționat pe coasta opusă. Când a venit timpul să mă întorc la muncă, m-am întors singură în California cu un bebeluș de trei luni. Minimele emoționale au fost direct legate de lipsa mea de somn și de întoarcerea la muncă. Eram epuizat.

Am fost binecuvântat să-l ajut pe cel mai bun prieten și colega militară. Ea mi-a urmărit fiica în timpul zilei și s-a asigurat că sunt sprijinită. Ea m-a ajutat cu alăptarea și m-a învățat atât de multe despre maternitate. Ea și familia ei s-au asigurat că eu și fiica mea nu ne-am simțit niciodată singuri. Tribul meu a stat puternic pentru mine și sunt recunoscător pentru totdeauna.

CÂND V-AȚI simțit cel mai sănătos și/sau ați fost în cel mai înalt moment al vostru?

Pot spune sincer că acum sunt cel mai fericit și echilibrat. Familia mea este fericită, fiica mea prosperă și am pace în inima mea. Scopul acestui sezon din viața mea a fost despre acceptarea de sine. A avea un background atletic și a concura în competiții de fitness poate avea un impact asupra modului în care o persoană se vede. Fiind o personalitate de tip A, sunt cel mai greu pentru mine și acest lucru nu este întotdeauna sănătos. Pentru ca eu să fiu un bun exemplu pentru fiica mea, am lucrat din greu pentru a-mi accepta corpul și puterea pe care o poartă. Asta nu mai înseamnă cuvinte sau gânduri negative. Accentul este pus pe alimentarea corpului meu cu lucruri care hrănesc din interior spre exterior.

Care este forma ta preferată de auto-îngrijire?

Îmi place să-mi fac unghiile. Știu că poate părea o prostie, dar majoritatea timpului meu îl petrec făcând lucruri pentru alții. Când sunt la salonul meu de unghii, intru și ora următoare este despre mine. Eu și tehnicianul meu cu unghii suntem, de asemenea, prieteni buni, așa că a avea o prietenă suplimentară cu ea în salon este un deliciu. Uneori, domnișoara mea și cu mine mergem împreună la salon și își face unghiile cu mine. Acest lucru îmi amintește de vremurile în care creșteam când mama și cu mine mergeam împreună la salon. În lunile de vară, îmi permit mai multe delicii și îngăduințe. Brunch cu doamnele, pălării de soare și băuturi spumante. În mod normal, mergem la brunch duminica după ce asistăm la biserică. Acest moment de decompresie este atât de important pentru mine și familia mea, deoarece ne pregătește pentru săptămâna viitoare.

Care este un obicei personal care contribuie la succesul dvs.?

Sunt un planificator natural. Sunt atât de bun la planificare, încât sunt manager de proiect în munca de zi cu zi. Cred în puterea listei. Da, faceți o listă. Enumerați-vă lucrurile de făcut, enumerați activitățile copiilor dvs., dar cel mai important enumerați obiectivele. Aceste liste sunt menite să vă țină pe drumul cel bun. Când ne simțim productivi, devenim mai productivi. Aici putem începe să prioritizăm și să adăugăm scop sarcinilor. Dacă o sarcină nu se va adăuga în vreun fel vieții tale, atunci elimină-o. Timpul dvs. este valoros și, eliminând distracțiile inutile, puteți găsi doar câteva minute pentru dvs. Chiar și copilul meu de patru ani se preface că își scrie lista înainte de fiecare călătorie la magazin. Organizează haosul!

DACĂ AȚI PUTEȚI DISTRIBUI O RESURSĂ DE SĂNĂTATE ȘI BUNĂSTANȚĂ CE AR FI ȘI DE CE?

Aș împărtăși aplicația mea preferată de planificare a mesei de familie. Cred în meniul de planificare și având o idee despre ceea ce veți hrăni familia. Acest lucru nu numai că economisește timp și stres, ci și bani. De-a lungul anilor, am câștigat atât de mulți bani pe mâncare pentru mâncare și mâncare. A trebuit să controlez cu adevărat bugetul alimentar. Unul dintre lucrurile pe care le aud des este că a mânca bine este scump și imposibil cu o familie numeroasă. Real Plans vă permite să vă programați mesele și să creați o listă completă de cumpărături. Aplicația are opțiuni pentru familiile cu restricții alimentare și oferă informații nutriționale pentru fiecare rețetă. Clienților mei de coaching le place să aibă la dispoziție o bază de date cu rețete sănătoase.

DACĂ AȚI RECOMANDA O CĂRȚĂ SAU PODCAST LA SOȚII MILITARI, CE AR FI ȘI DE CE?

Îmi place foarte mult podcast-ul Dear Mil Family, care se concentrează în jurul familiilor militare, oricui are o persoană în armată sau oricui este curios cu privire la stilul de viață. Îmi place că abordează subiecte relevante pentru familia militară și experiențele acesteia. Oaspeții ei acoperă diverse subiecte într-un format de conversație care nu este doar distractiv, ci și foarte informativ. Podcast-urile sunt excelente pentru soții ocupați, deoarece puteți asculta din mers. Puteți găsi Dear Mil Family și pe Facebook: https://www.facebook.com/dearmilfamily/.

DESPRE TATIANA

Tatiana Mone, este proprietarul Tatiana Mone Fitness. Mai presus de toate, este mămică și, de asemenea, antrenor de sănătate certificat și antrenor personal. Are un MBA și experiența ei de lucru în America corporativă și, în calitate de soț militar, o ajută să se raporteze la clienți. Tatiana lucrează cu femei ocupate, de zi cu zi, și este specializată în wellness prenatal și postpartum. Pasiunea ei este de a ajuta femeile să dezvolte un plan care să se potrivească obiectivelor și stilului lor de viață. Tatiana nu crede în diete sau extreme. Scopul este sustenabilitatea.