Concepția greșită a yoga este că este vorba despre a face asane (posturi). Odată ce faci asanas, faci yoga. Cu toate acestea, yoga are mai mult decât să faci asanas. Termenul Hatha yoga în sine este pentru mulți occidentali actul de a face posturi sau exerciții de yoga. Cu toate acestea, Hatha yoga se referă de fapt la un grup de tehnici utilizate pentru purificarea corpului și a minții, care lucrează la echilibrarea fluxului de „prana” sau de energie între părțile solare (Ha) și lunare (Tha) ale corpului. Deși asanele yoga ajută la echilibrarea fluxului de prana în organism, se realizează mult mai încet și mai puțin eficient decât metodele mai directe ale metodelor de curățare pranică. Conform textului clasic al yoga, Hatha yoga include și „Shatkarmas” sau „Shatkriyas”. Practicile de curățare sunt, de asemenea, menționate în „Niyamas” a celor 8 membre ale yoga (Ashtanga yoga).

pentru

„Shatkarma” sau „Shatkriyas” se referă la vechile tehnici de curățare a yoga. Aceste tehnici au fost dezvoltate de yoghinii antici nu numai în scopuri de sănătate, ci și pentru a atinge stări superioare de meditație. Există 6 grupuri principale de practici de curățare: Neti, Dhauti, Basti, Nauli, Kapalbhati și Trataka.

Neti sau curățarea nazală se împarte în: „Jala Neti” (folosind apă), „Dugdha Neti” (folosind lapte), „Ghrita Neti” (folosind ghee), „Swamootra Neti” (folosind propria urină) și „Sutra Neti ”(Folosind un fir). Procesul Neti curăță pasajul nazal, faringele și cavitățile sinusale. Cele mai populare două tipuri sunt „Jala Neti”, unde practicantul folosește o oală de neti cu o gură de scurgere pe o parte pentru a turna apă într-o nară, cu apa care iese din cealaltă nară și „Sutra neti” prin care practicantul ține un capăt. a unui fir în timp ce îl treceți pe celălalt pe cealaltă nară la un moment dat, trăgându-l prin gură.

DHAUTI

Dhauti se referă la curățarea întregului canal digestiv, incluzând gura, conducta alimentară, stomacul, intestinele și rectul. Există 11 tipuri de Dhauti, dar cea mai populară practică este Vastra Dhauti, care elimină flegma, bila și impuritățile gastrice. Aceasta implică practicantul înghițind o cârpă lungă de 20 de picioare, ținând-o timp de 5 minute și apoi trăgând-o încet, astfel încât bila, flegma și alte impurități să fie scoase împreună cu ea.

BASTI

Basti este un mod natural de a curăța intestinul gros. Există două tipuri de „Jal” (apă) sau „Stal” sau „Shuksa” (uscat) Basti. În „Jal Basti”, practicantul stă într-o cadă cu apă până la talie și trage apă în rect și în colon și apoi o eliberează. Procesul este similar cu o colemă. „Shuksa“ sau „Stal” Basti este rezervat numai pentru practicantul avansat.

NAULI

Nauli implică angajarea puternică a mușchilor abdominali pentru a masa intestinele și organele abdominale. Aceasta implică practicianul care proiectează mușchii abdominali rectali înainte, extinzându-i și contractându-i într-un mod care seamănă cu undele. Un exercițiu dificil care implică mult control abdominal.

KAPALBHATI

Kapalbhati este de fapt o practică destul de populară pentru yoghini și yoghini, dar de obicei considerată ca o practică de respirație sau pranayama, mai degrabă decât o tehnică de curățare. Implică respirația și ieșirea rapidă fără a face pauze între ele cu expirații forțate ajutate de contracția mușchilor abdominali.

TRATAKA

În cele din urmă, avem Trataka, ceea ce înseamnă să privim constant fără să clipim. Punctul de focalizare este de obicei flacăra goală a unei lumânări. Practica ajută la îmbunătățirea concentrării mentale și la îmbunătățirea circulației sângelui la ochi.

Deși kriyas (formă scurtă pentru Shatkarma sau Shatkriyas) pot părea descurajante la prima vedere, dar după ce le-am practicat de câteva ori, practicile devin fără efort și se integrează ușor în viața de zi cu zi. Acest lucru se întâmplă mai ales atunci când se experimentează din prima mână beneficiile practicilor, cum ar fi eliminarea sinuzitei, după câteva sesiuni de Jala Neti.

Acesta este un articol pe blog de invitat de Claire Bostock, ex-director executiv la Absolute Sanctuary, stațiunea de detoxifiere și yoga din Thailanda. Sanctuarul Absolut oferă zilnic cursuri de yoga precum Hot, Hot Flow, Flow, Hatha, Restorative, Pranayma & Meditation, Yin și Pilates.