Yoga și sala de sport sunt activități fizice pentru a vă menține sănătatea.

Dar, în ultimele decenii, yoga a câștigat teren în întreaga lume.

Este practicat de sportivi, sportivi, personal militar și chiar adoptat în închisori pentru a remedia mentalitatea condamnaților.

Această preferință se datorează efectelor benefice ale yoga atât asupra corpului, cât și a minții.

Cu toate acestea, pentru cei care intenționează să înceapă antrenamentele, ar fi înțelept să ia în considerare diferențele dintre yoga și sala de sport.

Aș spune că dacă doriți să aveți o sănătate sănătoasă și/sau să aveți boli, mergeți la yoga.

Dacă sunteți doar interesat de încălzirea regulată a corpului, câștigarea flexibilității musculare și a membrelor mergeți la sală sau alte antrenamente

Pentru a practica yoga pe cont propriu de acasă, consultați această carte despre yoga. Are o tăietură clară, cu instrucțiuni de la cea mai înaltă autoritate.

Pentru alte antrenamente fizice, puteți descărca aplicații de îndrumare.

În general, tot exercițiul fizic ajută la ameliorarea stresului, te face activ și îmbunătățește starea de spirit.

Yoga vs Gym! care e mai bun

Este destul de dificil să mărturisești sau să atribui atât de ușor argumentele pro și contra ambelor forme de exercițiu.

Deoarece ambele sunt destinate unor scopuri diferite și concepute de o bună gândire și analiză.

bază

Dar au un obiectiv comun de sănătate și fitness fizic mai bune.

♠ Gimnastică și alte exerciții riguroase: Majoritatea exercițiilor fizice, cum ar fi sala de sport, înotul, antrenamentele aerobice, par să pună corpul la o muncă riguroasă și să te ajute să arzi câteva calorii și, de asemenea, îți aduc flexibilitate atât în ​​mișcările corpului, cât și în minte.

♠ Yoga, pe de altă parte, a fost dezvoltat de sfinții hindusi antici. Acești sfinți obișnuiau să rămână în meditație strictă zile în șezând împreună într-un singur loc. Așa că obișnuiau să urmeze yoga cu scopul de a-și menține corpul și mintea potrivite pentru stilul de viață spiritual și iluminarea.

Yoga vă ajută să controlați mintea nestatornică, să reglați emoțiile și, de asemenea, să aduceți flexibilitate corpului. Mai mult, ajută la concentrarea asupra obiectivului din viață. Acest lucru pare a fi foarte corect din punctul de vedere al experților în sănătate. Deoarece peste 90% dintre pacienți au tulburări apărute din cauza stresului mental și a suferinței emoționale.

Așadar, practicarea yoga îi ajută să depășească stresul mental și să obțină pacea inerentă.

Astfel yoga nu numai că arde caloriile prin activitate fizică, ci ajută și la reglarea minții. Chiar și funcțiile corpului precum excreția, digestia, fluxul de sânge sunt regularizate, iar fluxul de gândire din minte este stabilizat.

Beneficiile yoga:

1. Te face activ și păstrează astfel toată ziua.

2. Vă ajută să scăpați de tulburări precum durerile de spate, grămezi, probleme cardiace și multe altele.

3. Îmbunătățește circulația, ducând la alimentarea cu tot corpul și elimină toxinele.

4. Ajută mișcarea intestinului pentru ameliorarea constipației

5. Păstrați-l pe unul vesel și fără stres și, de asemenea, vă face rezistent la factorii care provoacă stres.

6. Oferă controlul asupra corpului minții. Prin urmare, minimizează șansele de boli și tulburări.

7. Este ușor de făcut acasă, în grădină sau pe acoperiș. Nu este nevoie să mergeți la un loc de antrenament la distanță.

Beneficiile sălii de sport și alte exerciții:

1. Ajută la menținerea mușchilor în formă.

2. Ameliorează stresul și ajută mușchii corpului rezistenți la probleme legate de stres.

3. Ajută o transpirație mult, indicând o circulație îmbunătățită și expulzarea toxinelor.

Echipament de fitness în sala de gimnastică. Sală de gimnastică.

4. Crește pofta de mâncare și ajută la consumul mai multor alimente.

5. De asemenea, ajută la pierderea în greutate, deoarece sunt arse calorii inutile.

Diferențele în Yoga versus sala de sport!

1. Procesul: Diferența principală pare a fi procesată prin care aceste două sisteme supun corpul să atingă condiția dorită.

În exerciții precum jogging, gimnaziu, înot etc. există o agitație fizică și mentală intensă.

Fluxul de sânge, ritmul cardiac, rata respirației etc. sunt ieșiți intens și apoi li se permite să se stabilească la normal.

Exercițiile fizice sunt cel mai bine pentru a ajuta corpul să depășească inerția și încetineala musculară.

În cazul sălii de gimnastică, chiar există o creștere a țesutului muscular, permițându-i unei forme fizice dorite.

Aportul alimentar și pofta de mâncare sunt crescute astfel încât să se acumuleze corpul. La fel ca în jocuri și sporturi, după o sală de gimnastică riguroasă, dormi bine și dezvoltă un corp potrivit.

2. Controlul mental: Pe de altă parte, obiectivul Yoga este de a regla întregul mecanism al corpului. Folosește puțină tensiune fizică cu o concentrare pe diferitele regiuni ale corpului, poziții cu un control mintal sporit asupra lor.

În acest fel, chiar și concentrarea mentală este îmbunătățită, iar procesul de gândire poate fi ținut sub control.

Se constată că yoga este cea mai bună pentru tratamentul multor tulburări psihologice, cum ar fi anxietatea, depresia, stresul etc. Ajută la depășirea dependențelor chiar. Se crede că până și durata de viață crește.

◊ Conform fiziologiei, există o anumită corelație între rata respirației și durata de viață.

Se crede că animalele mai mici, cum ar fi rozătoarele, câinii etc., au respirație mai rapidă, adică rata de respirație pentru un minut este mai mare decât oamenii. Această rată de respirație mai mare consumă mai mult oxigen și mai multă implicare mitocondrială. Viața mitocondrială este fixată pentru un număr de cicluri de aport de oxigen. Deci, cu cât este mai mare de ori, cu atât este mai rapidă scăderea numărului de mitocondrii. Prin urmare, moartea mai mitocondrială și, prin urmare, celulele corpului.

3. Reglarea metabolismului: În yoga, rata de respirație este controlată și, prin urmare, metabolismul este reglat. În plus, procesele precum excreția și tranzitul intestinal sunt îmbunătățite, ajutând la curățarea corpului.

„Yoga crede că mintea controlează sănătatea corpului. Deoarece sistemul nervos controlează funcțiile și mișcările întregului corp uman, acest concept de yoga pare să fie corect ”.

Deci, putem vedea că prin yoga, fiziologia corpului este adusă într-o măsură mai mare sub controlul cuiva.

În timpul exercițiului, controlul există, dar într-o măsură mai mică. Dar dacă doriți să vă construiți mușchii, atunci trebuie să vă bazați pe sală și yoga nu vă va ajuta.

Deci, cum ar trebui să le alegeți?

Pe baza cerințelor nevoilor fiziologice, tinerilor, sportivilor, actorilor, celor preocupați de creșterea fizică, sala de sport poate fi cea mai potrivită.

Dar pentru persoanele în vârstă, femeile după naștere, vârsta mijlocie, tinerii și sportivii cu scopul de a reduce stresul mental sunt mai bune cu yoga.

Pentru cei care lucrează așezat timp de ore lungi, sunt necesare atât yoga, cât și antrenamente. Munca mult timp așezată duce la probleme din cauza activității fizice scăzute și, de asemenea, a activității mentale ridicate.

Deci, antrenamentele fizice precum mersul pe jos, sala de sport, înotul și jogging-ul tind să ajute sănătatea fizică. Acest lucru îi ajută să ardă excesul de calorii într-un timp scurt. În timp ce yoga și meditația vor ajuta la sănătatea mintală.

În plus, scad înclinația pentru tulburări precum hipertensiunea arterială, probleme cardiace, diabet, dureri musculare etc.

Dar, pe lângă cele de mai sus, yoga ajută la ameliorarea stresului, la depășirea anxietății, depresiei și a altor tulburări psihologice.

Deci, pentru a decide care dintre ele vi se potrivește mai bine, luați fiecare dintre ele pentru o lună sau cel puțin o săptămână.

Fie yoga, fie un alt fel de activitate fizică, cum ar fi sala de sport pentru o viață mai bună.

În concluzie, cei cu anxietate și o minte nestatornică pot opta pentru yoga ca un exercițiu fizic mai bun. În timp ce cei care doresc o formă și o masă mai bune ale corpului pot merge la sală.

De asemenea, trebuie să ne amintim că nu toți suntem potriviți pentru sală sau yoga. Cei cu mintea activă și munca intelectuală pot beneficia de sala de sport. Deoarece arderea caloriilor fizice vă va ajuta să aveți o minte stabilă. Dar, dacă aveți suficient timp și dorința pentru o minte rece, atunci yoga este cea mai bună opțiune.

2 gânduri despre „Yoga versus Gym | 7 Diferențe și beneficii clare ”

Dacă credeți cu adevărat că există șanse minime de a vă retrage din a nu face yoga regulat, în mod clar nu ați făcut niciodată yoga în mod regulat sau nu cunoașteți oamenii care o fac. Este la fel de captivant ca exercițiile la sala de sport!

Bătrânii beneficiază de exerciții la sala de gimnastică, trebuie doar să fie minți în antrenamentele lor și în ceea ce fac. A fi atent nu este același lucru cu a fi speriat sau atent sau tentativ.

Nu m-am antrenat niciodată la sală pentru a fi obosit după aceea.

Se poate face multă muncă în sala de sport cu echipament special. Ați auzit vreodată de salturi sau de mersul pe cursă sau de folosirea articolelor de uz casnic ca greutăți?

Trebuie să mai cercetezi. Acest articol este plin de dezinformare.

@Nptexas! Apreciem opinia dvs. și vă permit să vedem ce cred alții. Însă retragerea din yoga nu este atât de gravă și de intolerabilă ca sala de sport. Practic yoga zilnic și este adevărat că aveți un anumit disconfort pentru că îl pierdeți o zi sau două. Dar nu este suficient de dureros și nici nu îți vei pierde forma ca atunci când renunți la rutinele de gimnastică.