relaxare

Yoga beneficiază de întregul corp

Beneficiile yoga sunt considerate ca terapia holistică a crescut în popularitate cu potențialul de a produce claritate fizică și mentală favorabilă. Practicarea yoga dezvoltă în mod regulat forța fizică printr-o serie de mișcări, oferind un antrenament corporal total alcătuit dintr-o secvență de mișcări în diferite ipostaze concepute pentru a crește flexibilitatea. Multe forme de yoga concepute pentru niveluri fizice specificate sau concepute pentru a oferi anumite beneficii.

Cercetările arată că yoga aduce beneficii pierderii în greutate, creșterea masei musculare slabe în timp ce arde grăsimea corporală. Rutinele pot fi găsite în durate diferite, de la 10 minute la 45 de minute, variind în lungime și dificultate. Pozele pot fi modificate pentru a se potrivi nevoilor dvs. fizice specifice în timpul oricărei rutine de yoga. Pe măsură ce progresați în practica dvs., corpul vostru va deveni mai flexibil rezistența construirii în timp. Cursurile de yoga Hatha solicită participanților să țină poziții câteva secunde înainte de a trece la următoarea secvență de mișcări coordonate concepute pentru a întări, echilibra și crește flexibilitatea.

Beneficiile yoga depășesc matul, stimulând metabolismul arderea grăsimilor corporale, consolidând în același timp fiecare grupă musculară. Dieta este esențială pentru o bună performanță fizică și mentală. Studiile indică observarea beneficiilor yoga în mișcările controlate moderate până la mici, îmbunătățirea echilibrului și reducerea flexibilității și forței corpului. Participați la yoga o dată pe săptămână pentru o perioadă de 10 săptămâni, a constatat că programul este sigur și eficient pentru persoanele în vârstă inactive fizic, cu o gamă largă de boli cronice. Programul a dus la o serie întreagă de îmbunătățiri în starea de sănătate, capacitățile fizice și bunăstarea mentală.

Studiile arată că persoanele care practicau yoga în mod regulat au arătat cu siguranță îmbunătățiri semnificative fizice și mentale în comportamentele sociale. Cele mai frecvente îmbunătățiri fizice includ mersul pe jos și ridicarea dintr-o poziție șezândă în picioare. Grupurile musculare mari din șolduri, picioare și coapse dezvoltă forță, stabilitate oferind flexibilitate pentru o progresie naturală a mișcărilor. Oamenii care au participat la cursuri de yoga au raportat că au dezvoltat prietenii noi și durabile, afirmând că compania altor persoane este benefică.

Yoga crește flexibilitatea

Extinderea yoga este considerată un exercițiu cu impact redus, care poate crește circulația sângelui către mușchi și organe folosind o serie de exerciții combinate. Exercițiile se efectuează în orice locație de acasă sau la sală, fără niciun echipament. Instrucțiunile de stretching yoga pot fi învățate luând o clasă la o sală de sport din zona dvs. de către un practicant calificat care citește cărți, videoclipuri sau vizionează DVD-uri dedicate practicii. Oamenii gravitează la această formă de exercițiu în ultimii ani pentru beneficiile yoga pentru relaxarea minții și a corpului, precum și pentru creșterea flexibilității. Oamenii pot practica posturi pentru beneficiile yoga, inclusiv principiile de ameliorare a stresului, beneficiind în același timp de un stil de viață sănătos.

Studiile sugerează că persoanele care practică yoga de 3 ori pe săptămână cresc metabolismul pentru a arde grăsimile în siguranță și eficient. Îmbunătățiți coordonarea musculară printr-o serie de ipostaze destinate stabilizării și întăririi fiecărui grup muscular, inclusiv brațe, miez, șolduri, glute, picioare și coapse. În mod obișnuit, durerea musculară poate fi cauzată de mulți factori care adesea retrăiți practicând yoga îmbunătățesc în mod regulat relaxarea.

Yoga Burn serie video completă care conține întinderi progresive de yoga concepute pentru a stimula metabolismul și a arde grăsimile. Yoga a fost folosită de mii de ani pentru a dezvolta mușchi slabi, relaxa și tonifia întregul corp din interior spre exterior folosind ipostaze specifice. Slăbiți cu programul de exerciții Yoga Burn care vă transformă corpul, câștigați mai multă rezistență fizică cu secvențierea dinamică. Faceți clic aici pentru a viziona videoclipul gratuit.

Lasă-mi un comentariu. Distribuiți această postare prietenilor.