Obțineți o copie

programul

Recenzii despre prieteni

Q&A pentru cititor

Fii primul care pune o întrebare despre The Scandinavian Belly Fat Program

Liste cu această carte

Recenzii ale comunității

Punctul meu de vedere:
O abordare sensibilă pentru a vă schimba obiceiurile alimentare și pentru a deveni mai sănătoși.

„Aceasta nu este o dietă, ci o metodă care creează o schimbare durabilă a obiceiurilor alimentare pe termen lung, astfel încât să puteți menține o sănătate bună și o greutate stabilă pentru tot restul vieții. Metodele care implică o schimbare radicală a dietei peste noapte vor funcționa doar pentru cei super motivați, în timp ce o reorganizare treptată este mai ușor de realizat, deoarece veți vedea rapid efectele chiar și ale celui mai simplu pas mic. Creează vizualizarea mea:
O abordare sensibilă pentru a vă schimba obiceiurile alimentare și pentru a deveni mai sănătoși.

„Aceasta nu este o dietă, ci o metodă care creează o schimbare durabilă a obiceiurilor alimentare pe termen lung, astfel încât să puteți menține o sănătate bună și o greutate stabilă pentru tot restul vieții. Metodele care implică o schimbare radicală a dietei peste noapte vor funcționa doar pentru cei super motivați, în timp ce o reorganizare treptată este mai ușor de realizat, deoarece veți vedea rapid efectele chiar și ale celui mai simplu pas mic. Creează curiozitate, optimism și motivație, ceea ce va face ca schimbarea stilului tău de viață să aibă un succes durabil. ” (p.17)

Nu sunt printre cei super motivați, așa că aceste cărți îmi vorbesc. Îmi place abordarea sa sensibilă - concentrarea pe obiective - de exemplu, Obiectivul pentru prima săptămână - înlocuiește tot zahărul alb și toate produsele cu „zahăr adăugat” prezentat pe lista de ingrediente, cu gusturile dulci ale naturii ... (p.21) această acțiune vă va ajuta să vă reduceți pofta dulce și să vă reduceți dimensiunea taliei (p22-23). Nordstrand oferă sfaturi, înlocuiri pentru zahărul alb, unele științe pentru a-și susține afirmațiile, câteva sfaturi și trucuri pentru a vă ajuta să realizați această închisoare. Îmi place aceasta - „tăiați zahărul din cafea. Este mai bine să înmuiați cafeaua cu puțin lapte și să presărați ½ linguriță de scorțișoară măcinată în ceașcă. ”(P.27) Nu iau zahăr în ceai sau cafea, dar îmi place ideea de a adăuga scorțișoară - sunt un mare fan al acestui condiment și adăugați deja la ovăz, musli de mesteacăn sau oriunde pot. Nordstrand împărtășește apoi rețete proaspete care nu conțin zahăr alb. Și așa mai departe pentru cele douăsprezece săptămâni ale programului.

Îmi place abordarea din această carte - puțină știință, sfaturi, sfaturi și trucuri, câteva rețete - un accent pe alimentele proaspete, înlocuirea carbohidraților simpli cu semințe integrale și semințe, eliminarea grăsimilor hidrogenate procesate din mese, sugerează mâncare pentru o varietate bogată de bacterii intestinale utile, sugerează minerale care ajută la arderea grăsimilor și susține consumul de ceai verde și consumul câtorva pătrate de ciocolată neagră ... pentru beneficii suplimentare pentru sănătate. Nu puteți contesta aceste sugestii. O abordare foarte sensibilă a alimentației sănătoase.