care

Cercetătorii care lucrează la beneficiile râsului au descoperit că atât râsul, cât și antrenamentul afectează hormonul apetitului în același mod. „A râde bine și a face exerciții fizice moderate poate oferi beneficii similare”, spune Lee Berk, DrPH, MPH, director al laboratorului de cercetare moleculară de la Universitatea Loma Linda din Loma Linda, California.

„Dar asta nu înseamnă că o persoană poate construi mușchii așezându-se și doar râzând”, avertizează Berk. El spune că râsul, despre care se știe că reduce stresul și bolile de inimă, poate îmbunătăți pofta de mâncare la cei care l-au pierdut din cauza vârstei sau La alții, râsul este cunoscut pentru a îmbunătăți sănătatea mintală generală a persoanei.

Cum să gestionați oboseala legată de medicamente?

Într-unul dintre studiile sale anterioare, Berk a arătat că râsul reduce nivelul hormonilor de stres, cortizol și catecolamine, la fel ca exercițiile fizice moderate. Râsul este, de asemenea, asociat cu o scădere a nivelului de colesterol și tensiune arterială și se dovedește că îmbunătățește funcționarea sistemului imunitar.

În studiul de față, cercetătorii au evaluat efectele râsului asupra leptinei și grelinei, doi hormoni ai apetitului. Apetitul crește, în general, atunci când nivelurile de leptină scad, în timp ce creșterea nivelurilor de grelină determină o creștere a poftei de mâncare. „Aceste efecte sunt similare cu cele ale exercițiilor fizice moderate”, spune Berk. În acest studiu, 14 voluntari sănătoși în vârsta medie de 21 de ani au primit niște sesiuni de 20 de minute cu două videoclipuri diferite. Unul dintre videoclipuri era plin de umor, iar participanților li sa permis să vizioneze videoclipul la alegere. De asemenea, li s-a arătat un film grafic din Al Doilea Război Mondial, care a fost destul de stresant de vizionat.

Participanții au urmărit videoclipurile în ordine aleatorie. Probele de sânge au fost colectate de la participanți pentru a evalua nivelurile hormonilor apetitului cu o săptămână înainte de studiu, imediat înainte de vizionare. Măsurarea hormonilor apetitului s-a făcut cu o săptămână înainte pentru a evita efectul anticipativ.

Rezultatele au arătat că, după vizionarea videoclipurilor amuzante, a existat o reducere de 15% a cantității de leptină din sânge. După vizionarea videoclipului plin de umor, a existat o creștere cu 9% a nivelurilor de grelină. Nivelul hormonal nu a prezentat modificări majore după vizionarea filmului. „Rezultatele nu arată că râsul crește pofta de mâncare, dar râsul repetitiv poate produce un răspuns similar cu cel al antrenamentelor repetitive", explică Berk. Speră că rezultatul poate ajuta persoanele care și-au pierdut pofta de mâncare din cauza depresiei, bolii sau lipsei de activitate fizică.

El sugerează, de asemenea, că râsul în timpul antrenamentului poate ajuta la îmbunătățirea hormonilor apetitului și a capacității cardiovasculare a persoanei. De asemenea, poate fi de ajutor persoanelor care nu pot practica nicio activitate fizică, cum ar fi persoanele în vârstă și persoanele cu handicap fizic. Mary Bennett, dr., Directorul Școlii de asistență medicală a Universității Western Kentucky din Bowling Green, avertizează că, deși rezultatele studiului sunt interesante, ar trebui luate cu suficientă precauție, deoarece studiul este mic și preliminar.

Ea spune că o scurtă perioadă de râs poate afecta hormonii în așa fel încât să îmbunătățească pofta de mâncare, ceea ce este foarte util pentru persoanele în vârstă care și-au pierdut pofta de mâncare. Dar nu este clar cât de mult râs este necesar pentru a produce acest efect și cât de des trebuie aplicată această doză pentru a face o diferență în sănătatea oamenilor. Așadar, bucurați-vă de un râs copios ori de câte ori este posibil - nu este niciodată prea târziu.