pierde

27 oct. Nu pierde în greutate? 5 lucruri pe care s-ar putea să le faci greșit

Dacă sunteți hotărât să slăbiți, nu sunteți singuri - CDC estimează că mai mult de 66% dintre americani încearcă fie să slăbească, fie să își mențină greutatea actuală.

Dar, din păcate, un număr mare dintre acești oameni se trezesc că nu slăbesc.

Există o mulțime de sfaturi proaste acolo care par să funcționeze, dar de fapt face mai mult rău decât bine. Dacă încercați să slăbiți și nu vedeți rezultate, iată cinci lucruri pe care s-ar putea să le faceți greșit.

1. Se concentrează doar pe cardio

Cardio este excelent pentru îmbunătățirea sănătății inimii și a capacității pulmonare. Totuși, dacă încercați să slăbiți, nu este suficient.

Ar trebui să includeți atât antrenamentul cardio, cât și antrenamentul cu greutăți în rutina de exerciții pentru a vedea cu adevărat rezultate excelente. Antrenamentul cu greutăți vă mărește masa musculară și vă poate ajuta să preveniți rănile, făcându-vă mai puternic.

În loc să vă deplasați pe banda de alergat, încercați să ridicați și greutăți.

2. Nu dormi suficient

Da, chiar ai nevoie de odihna ta de frumusețe.

Dacă nu dormi suficient te poate face să ai mai multe greutăți. Există o serie de explicații posibile. S-ar putea să dormi mai puțin pentru că ești stresat, de exemplu, ceea ce ar face ca kilogramele respective să se agațe de corpul tău.

Sau poate, din moment ce nu dormi suficient, ești prea obosit ca să te miști frecvent, să nu mai vorbim de mișcare.

Oricare ar fi motivul, asigurați-vă că capul vă lovește perna suficient de devreme pentru a vă odihni bine.

3. Mănânci alimente cu conținut scăzut de grăsimi și nu slăbești

De ani de zile, companiile ne-au spus că grăsimea este rea pentru noi. Părea să aibă sens la suprafață - consumul de grăsime te îngrașa, corect?

Grăsimea este un macronutrient important de care organismul are nevoie pentru a digera alimentele în mod corespunzător. Consumul de grăsimi sănătoase poate ajuta la accelerarea digestiei și la menținerea alimentelor în stomac mai mult timp, ceea ce înseamnă că vă simțiți plin.

În plus, toate acele alimente cu conținut scăzut de grăsimi sunt încărcate cu zahăr pentru a le ajuta să aibă un gust mai bun. Acest lucru îi face și mai nesănătoși decât ar fi fost cu grăsime.

4. Mănânci prea multă mâncare

O dietă bogată în calorii este unul dintre principalele motive pentru care oamenii nu slăbesc.

Exercițiul este o piesă importantă a puzzle-ului, dar este posibil să subestimezi cât de mult trebuie să faci mișcare pentru a compensa caloriile tale suplimentare.

Controlul porțiunilor este o parte esențială a oricărui plan de slăbire.

5. Treci peste micul dejun

A nu lua micul dejun ar putea părea ușor de tăiat caloriile și a evita problema de mai sus, dar se numește „cea mai importantă masă a zilei” dintr-un motiv!

Dacă nu mănânci când te trezești, corpul tău va ține mai multe calorii, deoarece nu primește suficiente substanțe nutritive. Consumul regulat de mic dejun, pe de altă parte, vă va ajuta să vă stimulați metabolismul.

Cercetările au arătat că persoanele care iau micul dejun în fiecare zi sunt, de fapt, mai susceptibile de a pierde în greutate - deci asigurați-vă că vă faceți timp dimineața pentru a mânca o mușcătură.

În unele cazuri, o operație de bypass mini-gastric este următoarea opțiune logică.

Acest lucru ar putea fi potrivit și pentru dvs.

Programați un apel introductiv astăzi pentru a afla dacă intervenția chirurgicală ar putea fi răspunsul pe care l-ați căutat.