Ca un adult mai în vârstă, începutul unui regim de exerciții poate fi intimidant. Acest lucru este valabil mai ales dacă nu sunteți în formă sau aveți de-a face cu condiții de sănătate. Începerea unei practici de yoga pentru începători poate fi o modalitate excelentă de a vă activa și de a vă reduce nivelul de stres. Această postare va discuta despre beneficiile yoga pentru persoanele de peste 50 de ani, de la articulații și oase sănătoase la flexibilitate sporită și somn îmbunătățit.

pentru

Ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o nouă rutină de exerciții. Asigurați-vă că sunteți suficient de sănătos pentru a face yoga și întrebați orice măsuri speciale de precauție ar trebui să luați.

O practică ușoară de yoga permite seniorilor să se miște fără să se strecoare

Exercițiul este o parte critică a îmbătrânirii sănătoase, dar prezintă anumite riscuri pentru persoanele în vârstă. Exercițiile de intensitate ridicată - cum ar fi alergarea, mersul pe bicicletă și ridicarea greutății - pot provoca o presiune asupra corpului și pot duce la răniri. O practică delicată a yoga este o opțiune excelentă de exerciții cu impact redus. Yoga nu este doar sigură pentru practicienii în vârstă, ci este eficientă în menținerea sănătății mentale și fizice.

Ar trebui să contactați studiourile și sălile de yoga din zona dvs. pentru a stabili dacă acestea oferă cursuri de yoga pentru începători și/sau seniori. Sosiți devreme înainte de prima clasă, astfel încât să aveți ocazia să vorbiți cu instructorul dvs. despre ce să vă așteptați în timpul orei. Anunțați instructorul dvs. despre orice leziuni sau probleme de sănătate pe care le aveți. Nu vă exagerați niciodată pe covor și treceți la posturi doar cât puteți. Adresați-vă instructorului dacă aveți nevoie. Noii practicanți ar trebui să-și amintească, de asemenea, că pot lua o poziție așezată sau o poziție a copilului dacă trebuie să se odihnească.

Yoga îi ajută pe seniori să devină mai flexibili

Yoga implică întindere ușoară, ghidată, care poate ajuta persoanele în vârstă să dezvolte o flexibilitate mai mare și să-și îmbunătățească gama de mișcări. O gamă limitată de mișcare poate face ca adulții mai în vârstă predispuși la căderi și să împiedice activitățile zilnice. Flexibilitatea sporită poate ajuta la menținerea în siguranță a persoanelor în vârstă și a le permite să se îngrijească mai independent.

Multe posturi de yoga ajută la flexibilitatea coloanei vertebrale. Menținerea coloanei vertebrale flexibile reduce probabilitatea de rigiditate și durere la nivelul spatelui și gâtului, ajutându-vă să vă simțiți mai tânăr și mai sănătos.

Yoga promovează sănătatea oaselor și a articulațiilor

Pe măsură ce îmbătrânești, oasele îți pierd în mod natural densitatea și articulațiile devin mai rigide. O practică ușoară de yoga poate fi eficientă în prevenirea și încetinirea pierderii densității osoase și este sigură pentru cei cu osteoporoză. Fie că sunteți în căutarea de a preveni osteoporoza sau de a ameliora simptomele dureroase cauzate de o afecțiune osoasă existentă sau fracturi, posturile de yoga și întinderile pot fi extrem de benefice. Mutarea regulată a articulațiilor poate ajuta la reducerea rigidității și sensibilității articulațiilor.

Spuneți instructorului dvs. de yoga despre orice afecțiuni osoase pe care le aveți. El sau ea ar putea să vă poată oferi recuzită, cum ar fi blocuri, curele și bile gonflabile, care vă pot ajuta să evitați alte răni.

Yoga menține mintea ascuțită și reduce anxietatea

Yoga vă permite să vă încetiniți respirația și să meditați, creând un timp liniștit pentru reflecție calmă. A-ți oferi mintea o pauză de ritmul frenetic al vieții de zi cu zi poate ameliora stresul și te poate ține centrat și organizat. Mulți oameni care practică yoga raportează în mod regulat îmbunătățirea stării de spirit și a tiparelor de somn.

Pentru a afla mai multe despre ce posturi de yoga vă pot ajuta cu o varietate de condiții de sănătate cu care se confruntă persoanele în vârstă, faceți clic aici.

Despre calea pentru seniori:
Suntem un serviciu profesional de consiliere pentru locuințe, care oferă atenție personală persoanelor în vârstă și familiilor acestora. Angajăm un personal de consilieri talentați, care au o vastă experiență în a ajuta seniori și familiile lor în această tranziție. Consilierii noștri au o experiență vastă în industria îngrijirii persoanelor în vârstă, permițându-le să înțeleagă ceea ce doresc și au nevoie persoanele în vârstă.

Imagine datorită utilizatorului Flickr jeanwichinoski conform unei licențe Creative Commons CC BY-SA 2.0.