Ce veți învăța.

yohimbina

Planta Yohimbe este un arbore veșnic verde care provine din Africa centrală, din care scoarța poate fi extrasă și utilizată ca Yohimbină pentru supliment de slăbire.

Compusul activ care derivă din scoarță este Yohimbina, care este un alcaloid indol. Alcaloizii indoli sunt substanțe chimice naturale care au un efect direct asupra organismului.

În medicina tradițională, extractul de copac a fost utilizat pentru îmbunătățirea libidoului atât la bărbați, cât și la femei și pare a fi destul de eficient în îmbunătățirea simptomelor disfuncției erectile.

Acest supliment are o afinitate mare pentru alfa-2-adrenoceptori, iar studiile au arătat că atunci când acești receptori sunt angajați, țesutul adipos poate fi mobilizat, rezultând o rată crescută de ardere a grăsimilor.

Suplimentele cu yohimbină sunt utilizate pentru a îmbunătăți performanța sexuală, pentru a crește energia și pentru a promova pierderea de grăsime. Cu toate acestea, dovezile care leagă yohimbina de aceste efecte sunt foarte limitate.

Unele cercetări arată că această substanță derivată natural poate fi cea mai utilă pentru promovarea pierderii de grăsime, iar altele vor contracara faptul că este eficientă numai atunci când este combinată cu exercițiile fizice.

Noțiuni de bază despre yohimbină

Yohimbina este utilizată în suplimentele alimentare în mai multe scopuri, în special pentru tratarea disfuncției erectile la bărbați.

Acest lucru se datorează faptului că yohimbina funcționează prin creșterea fluxului de sânge în regiunea genitală și acest lucru poate contracara efectele secundare sexuale asociate cu anumite medicamente eliberate pe bază de rețetă.

Yohimbina, exerciții fizice și pierderea în greutate

Se crede că yohimbina promovează pierderea în greutate, iar combinarea acesteia cu exercițiile fizice ar putea face o diferență mai mare.

Potrivit unui raport din 2002 publicat în „Ipoteza medicală”, yohimbina ar putea spori eficiența exercițiilor fizice, ajutând astfel la pierderea de grăsime.

S-a observat că yohimbina, administrată înainte de exercițiu, poate crește lipoliza sau descompunerea depozitelor de grăsime încăpățânate.

Un alt studiu realizat în 2006, a constatat că yohimbina a redus semnificativ grăsimea corporală la fotbaliști, iar concluzia a fost că yohimbina ar putea fi utilizată ca strategie de pierdere a grăsimii pentru sportivii de elită.

Revizuiri științifice

Un studiu a raportat că atunci când 47 de bărbați au primit fie o doză mare de yohimbină (43 mg pe zi), fie un placebo pe o perioadă de 6 luni, nu s-au observat efecte asupra pierderii în greutate.

Această cercetare a fost făcută și raportată folosind o gamă cuprinzătoare de măsuri de evaluare care includ: greutatea corporală, indicele de masă corporală, grăsimea corporală și distribuția grăsimilor.

Acești parametri au fost măsurați atât prin raportul talie-șold, cât și prin scanare CT.

Unul dintre studiile disponibile la om a constatat că 20 mg yohimbină zilnic, administrată în 2 doze de 10 mg, a redus grăsimea corporală de la 9,3% la 7,1% pe o perioadă de 21 de zile.

Rezultate similare au fost observate într-un studiu realizat de Berlin și colab. În cercetarea lor, au studiat 19 participanți obezi și le-au cerut să ia o doză destul de mică de 18 mg pe zi timp de 8 săptămâni.

Cu toate acestea, în comparație cu un grup placebo nu a existat nicio diferență între cele două grupuri în ceea ce privește greutatea corporală.

În cele din urmă, într-o revizuire amplă a suplimentelor alimentare publicată în Jurnalul American de Nutriție Clinică, Yohimbina sa dovedit a fi ineficientă în ceea ce privește pierderea în greutate, împreună cu alte extracte din plante, cum ar fi Garcinia cambogia și Yerba mate.

Concluzia studiului a fost totuși că „nu existau dovezi dincolo de orice îndoială rezonabilă că vreunul dintre suplimentele alimentare specifice din revizuire erau eficiente pentru reducerea greutății corporale”.

În cele din urmă, Yohimbe este un medicament serios sub-cercetat, întrucât un studiu a arătat beneficii potențiale asupra pierderii de grăsime, majoritatea celorlalte studii nu arată nicio diferență.

Doze recomandate și cantități active

Dozele de 0,2 mg pe kilogram de greutate corporală au fost folosite cu succes pentru a crește arderea grăsimilor fără implicații semnificative asupra parametrilor cardiovasculari precum frecvența cardiacă și tensiunea arterială.

Acest rezultat poate fi utilizat pentru a crea o doză de următoarele:

  • 14 mg pentru o persoană de 150 kg
  • 18 mg pentru o persoană de 200 lb.
  • 22 mg pentru o persoană de 250 kg

Suplimentarea este cea mai eficientă între mese sau în timpul postului de scurtă durată, iar prudența trebuie exercitată la o greutate corporală mai mare, deoarece sistemul cardiovascular poate să nu fie pregătit să manipuleze un agent stimulator, cum ar fi yohimbina.

Când completați yohimbină pentru prima dată, începeți întotdeauna cu o doză mică și evaluați toleranța înainte de a continua.

De asemenea, trebuie folosită precauție atunci când se utilizează produsul, deoarece multe suplimente care conțin yohimbină fie nu indică cantitatea de yohimbină inclusă, fie, dacă există, doza reală variază între 25-150% din doza enumerată.

Deoarece doza poate fi mai mare decât cea indicată, acest lucru întărește motivul pentru care începeți cu o doză mai mică.

Efecte secundare potențiale și riscuri pentru sănătate

Luând Yohimbină pentru rezultatele pierderii în greutate, este important să fiți conștienți de efectele secundare potențiale, care pot rezulta în special atunci când sunt utilizate la niveluri mari de dozare sau când sunt luate pentru perioade lungi de timp.

Unii utilizatori raportează că este bine tolerat, fără efecte adverse, dar alții au experimentat efecte secundare chiar și la dozele sugerate. Astfel de efecte includ:

  • Ameţeală
  • Tensiune arterială crescută
  • Creșterea frecvenței cardiace
  • Greață și vărsături
  • Insomnie și
  • Anxietate generală

Efectele secundare negative se pot dezvolta și la doze mai mici de supliment atunci când sunt luate cu un medicament antidepresiv.

Suplimentele cu yohimbină pot interacționa, de asemenea, cu medicamente pentru insuficiență renală, hipertensiune arterială sau medicamente pentru anumite afecțiuni de sănătate mintală.

Administrarea de yohimbină în doze mari poate provoca insuficiență de organ, dificultăți de respirație, insuficiență cardiacă, convulsii, paralizie, moarte, dureri în piept sau bătăi neregulate ale inimii.

Orice persoană care prezintă aceste reacții adverse severe ar trebui să solicite asistență medicală imediată.

Asigurați-vă că luați întotdeauna orice suplimente care conțin yohimbină conform indicațiilor pentru a limita riscul de a lua o doză excesiv de mare.

Persoanele cu probleme de sănătate sau antecedente de condiții de sănătate ar trebui să discute suplimentul cu un medic înainte de al utiliza, iar mamele însărcinate sau care alăptează ar trebui să evite suplimentul din cauza lipsei informațiilor de siguranță cu privire la acest grup.