Săptămâna trecută am finalizat a doua dietă mimică a postului Ceva de genul. A fost propria mea variantă a dietei inspirată de comentariul lui Marc pe acest blog.

dietei

Informații de fundal aici:

O adevărată boală aftoasă restricționează de fapt carbohidrații, precum și proteinele. Cazul pentru restricționarea carbohidraților în cele 5 zile nu părea aproape la fel de puternic ca și cazul restricționării proteinelor, așa că am folosit instrumentul meu alimentar preferat, care este cartoful fiert pentru a mă ajuta în cele 5 zile.

Spre deosebire de prima boală aftoasă, nu am repede în primele trei zile. Am vrut să experimentez dieta cu un nivel scăzut de calorii în timp ce restricționez proteinele. Folosind cartofi și unt fiert, am reușit să-mi păstrez proteinele sub 20 de grame în fiecare zi. 20 de grame este o estimare foarte conservatoare pe care am obținut-o din cartea 2011 Protein Cycling Diet. (Este pentru o persoană care cântărește 154 și eu cântăresc 198)

Dezavantajul utilizării cartofilor fierți în locul ideilor de meniu din cartea FMD este că cartoful are un volum mare și va limita foamea mai bine decât alte alimente. În plus, cartofii sunt ieftini și ușor de preparat.

Dr. Meniurile Longo sunt destul de ușor de asamblat, dar atunci când aveți un consum redus de calorii, cine vrea să pregătească mâncarea în acest mod? Probabil de aceea există compania ProLon. Gătitul nu este greu, dar păstrarea dietei din bucătărie cât mai mult posibil este probabil jumătate din luptă.

Activitate

Am fost un pic mai activ în timpul acestei FMD. Pașii mei zilnici au avut în medie 8.000 și am făcut niște yoga ușoare și stretching.

Rezultate

După cum era de așteptat, am slăbit mai puțin decât prima mea boală aftoasă când am postit 3 zile.

  • Ziua 0: 198 (dimineața înainte de Ziua 1)
  • Ziua 6: 194 (dimineața după sfârșitul febrei aftoase)
  • Ziua 9: 196.5 (week-end după aftă)

De data aceasta nu mi-a rămas ușoară sau rece, ceea ce are sens, având în vedere atât vremea mai caldă, cât și mai multe calorii.

Am mai multe gânduri cu privire la dieta de mimare a postului și Dr. Cartea lui Longo în general, pe care o voi pune într-o postare separată. Dar experiența mea generală de îndepărtare este că această formă de post va fi realizabilă pentru mulți oameni care nu ar putea să înțeleagă lipsa unei singure mese.

Am făcut această fotografie luna trecută. Nu are nicio legătură cu această postare.

ACTUALIZARE IULIE 2018: Insulina poate afecta IGF-1 în moduri pe care nu le înțeleg, așa că mă retrag de la versiunea de cartofi a FMD pentru moment.