De Exact Sciences/27 ianuarie 2014
Nu există nicio îndoială: este dificil să rămâi activ când scade temperatura și există zăpadă pe pământ, așa că iată zece activități de iarnă distractive de care toată familia se poate bucura împreună - și arde calorii în timp ce face acest lucru!
1. ÎNCĂLZIREA CU ZĂPADA
Îndepărtați-le și curățați-le, pentru că zapada este o activitate distractivă care vă permite să profitați de zăpadă, mai degrabă decât să o lăsați să vă împiedice nivelul de activitate! O persoană de 150 de kilograme va arde 270 de calorii la fiecare 30 de minute în timp ce întărește mușchii picioarelor și pompează inima pentru a permite mai mult oxigen să circule către plămâni. Puteți asculta singuri melodiile și rachetele de zăpadă preferate sau puteți aduce întreaga familie pentru o excursie relaxantă în aer liber.
2. SANDDING
Împachetați sania și mergeți la cel mai apropiat deal pentru un antrenament distractiv și eficient cu familia! Saniul la vale te obligă să folosești grupe musculare specifice pentru a-ți controla echilibrul pe sanie, dar mai important, mersul înapoi pe deal după cursa până la fund oferă un antrenament aerobic fantastic care poate arde 240 de calorii la fiecare 30 de minute.
3. PATINATURI PE GHEȚĂ
Patinajul pe gheață este un mod minunat și accesibil de a te activa în timpul iernii. Multe patinoare vă permit să închiriați patine la un cost redus, astfel încât să puteți rotunji patinoarul la o viteză rezonabilă și să ardeți 240 de calorii în 30 de minute. S-ar putea să vă gândiți să tratați copiii cu niște ciocolată caldă cu conținut scăzut de grăsimi după o zi lungă de patinaj!
4. LUPTA CU BALEA DE ZĂPAD!
Împachetați-vă, alegeți-vă echipele, împachetați cel mai mare bulgăre de zăpadă și începeți bătălia secolului! Alergarea în zăpadă în timpul unei lupte cu bulgări de zăpadă vă permite să ardeți 320 de calorii pe ora. Joacă din greu, pentru că echipa care pierde trebuie să lipește aleea!
5. INTERIOR DE ÎNOT
Aduceți familia la piscina locală interioară sau la parcul acvatic pentru o zi distractivă stropindu-vă în timp ce câștigați un antrenament corporal total! În funcție de nivelul de intensitate, puteți arde oriunde 300-500 de calorii pe oră în timpul antrenamentului de înot.
6. TUBARE CU ZĂPADA
Așezarea unui tub interior mare pe un deal, apoi înapoi în jos, oferă un antrenament fantastic de care toată lumea din familie se poate bucura! Tuburile nu necesită echilibrul sau coordonarea pe care o fac schiul și patinajul pe gheață, astfel încât chiar și cel mai mic poate sări în tub cu tine. În funcție de câte ori mergi în sus și în jos pe deal, poți arde oriunde 200-300 de calorii la fiecare 30 de minute.
7. CONSTRUCEREA UNUI Zăpadă
Puteți să-l construiți, să-l îmbrăcați și să vă împrieteniți, în timp ce obțineți un antrenament extraordinar în aer liber! Construirea unui om de zăpadă arde 285 de calorii pe oră, întărind atât corpul superior, cât și cel inferior, mai ales dacă corpul omului de zăpadă este extra-mare, realizat cu multă zăpadă de ridicat.
8. SCHIUL
Atât schiul alpin, cât și cel de fond sunt modalități excelente de a vă activa după o ninsoare mare. Puteți face o excursie cu schiul într-o vacanță sau pur și simplu călătoriți pe dealul local de schi pentru a vă bucura de beneficiile exercițiilor de schi. Vei arde 240 de calorii în 30 de minute schiind la vale, sau 340 de calorii la fiecare 30 de minute de schi fond.
9. PLimbare
Mersul pe jos este un mod minunat și relaxant de a arde calorii chiar și în lunile reci. Mergeți în jur pentru a observa decorațiunile de sărbători ale vecinilor, luați câinele și cereți copiilor să concureze pentru a vedea cine poate colecta cele mai multe conuri de pin. Mersul de 3 mile pe oră poate ajunge până la 230 de calorii!
10. ADERAREA LA O LIGĂ SPORTIVĂ INTERIORĂ
Îmbrățișați-vă latura competitivă și înscrieți-vă la o ligă sezonieră de sport în interior! Puteți încerca tenis, baschet, fotbal, racquetball și o mulțime de alte activități distractive care vă vor ajuta pe dvs. și familia dvs. să vă mențineți în formă în timpul iernii. Programele de joc/meciuri vă ajută să vă mențineți motivați, iar aceste echipe oferă o modalitate excelentă de a cunoaște oameni noi și de a socializa.
Pentru mai multe actualizări de la echipa Exact Sciences, înscrieți-vă pentru a primi buletinul nostru informativ.
- Burping și bărbie dublă - Burp excesiv când fac mișcare și mă consult
- 6 activități care ard calorii, dar nu simt ca exercițiile fizice
- Un pas spre alimentația sportivă personalizată Aportul de carbohidrați în timpul exercițiului
- Cele mai bune 5 schimburi de exerciții pentru a vă ajuta să ardeți mai multe calorii
- Întrebați expertul Care sunt cele mai bune site-uri web pentru a urmări caloriile și pentru a exercita un Michigan mai sănătos