HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.

huffpost

Numărul americanilor care consumă produse care conțin îndulcitori fără zahăr a crescut de la 70 de milioane în 1987 la 160 de milioane în 2000. În același timp, incidența obezității în Statele Unite s-a dublat de la 15 la 30 la sută în toate grupele de vârstă, grupuri etnice și straturi sociale. Și numărul americanilor supraponderali a crescut de la aproximativ 30 la sută la peste 65 la sută din populație.

Și, deși sifonul este un tratament mai degrabă captivant și pentru mulți dintre noi ar fi greu să renunțăm odată la obiceiurile de sifon, cel puțin ar trebui să încercăm să îl plasăm la categoria de lucruri de care ne bucurăm ocazional.

În ceea ce mă privește, următoarele informații mă vor ține cu siguranță departe de a bea prea multă sifon.

Această listă cu 10 boli provine de la Squido.com

Sifonul contribuie semnificativ la supraponderalitatea și obezitatea. Mulți oameni fie uită, fie nu își dau seama câte calorii în plus consumă în ceea ce beau. Consumul unei singure cutii de 330 ml pe zi cu băuturi zaharoase se traduce prin creșterea în greutate de peste 1 kg în fiecare lună. Relația dintre consumul de băuturi răcoritoare și greutatea corporală este atât de puternică încât cercetătorii (1) calculează că, pentru fiecare sodă suplimentară consumată, riscul obezității crește de 1,6 ori.
Iată ce arată cercetările: poate suna contrar intuitiv, dar persoanele care beau băuturi răcoritoare dietetice nu slăbesc. De fapt, se îngrașă.

Un nou studiu interesant din Journal of Behavioral Neuroscience a arătat în mod concludent că utilizarea îndulcitorilor artificiali nu numai că nu împiedică creșterea în greutate, dar induce un set întreg de răspunsuri fiziologice și hormonale care te fac să te îngrași.

Sifonul îți dăunează ficatul. Există dovezi că consumul de prea multe băuturi răcoritoare vă pune sub un risc crescut de ciroză hepatică similar cu ceea ce au alcoolicii cronici.

Sifonul mănâncă și dizolvă smalțul dinților. Cercetările spun că băuturile răcoritoare sunt responsabile de dublarea sau triplarea incidenței cariilor dentare. Aciditatea sifonului este chiar mai proastă pentru dinți decât zahărul solid găsit în bomboane.

4) Pietre la rinichi și boli renale cronice

Colas de toate felurile sunt bine cunoscute pentru conținutul lor ridicat de acid fosforic, o substanță cunoscută pentru a schimba urina într-un mod care favorizează formarea de pietre la rinichi. Cercetările arată că consumul unui litru (mai puțin de trei cutii de 12 uncii) de sifon pe săptămână poate crește riscul unei persoane de a dezvolta pietre la rinichi cu 15%.

Orice lucru care promovează creșterea în greutate crește riscul de diabet. Consumul de sodiu nu numai că contribuie la îngrășarea oamenilor, dar subliniază și capacitatea organismului de a procesa zahărul. Unii oameni de știință suspectează acum că lucrurile dulci ar putea explica de ce numărul americanilor cu diabet zaharat de tip 2 sa triplat de la 6,6 milioane în 1980 la 20,8 milioane în prezent.

6) Arsuri la stomac și reflux acid

Consumul puternic de sifon este un puternic predictor al arsurilor la stomac. În primul rând, o mulțime de băuturi carbogazoase sunt foarte acide. Celălalt lucru este că furnizează mult aer - sub formă de dioxid de carbon - care poate provoca distensia stomacului. Și distensia pare să fie asociată cu mai mult reflux.

7) Băuturi răcoritoare = Bones Soft = Osteoporoză

Băuturile răcoritoare care conțin acid fosforic sunt cu siguranță legate de osteoporoză (o slăbire a structurii scheletice) deoarece duc la niveluri mai scăzute de calciu și niveluri mai ridicate de fosfat în sânge. Când nivelurile de fosfați sunt ridicate și nivelul de calciu este scăzut, calciul este scos din oase. Conținutul de fosfați al băuturilor răcoritoare, cum ar fi Coca-Cola și Pepsi, este foarte mare și nu conțin practic calciu. Cercetătorii au descoperit că consumul ridicat de sodă (în special cola (7)) la copii prezintă un factor de risc semnificativ pentru calcificarea afectată a oaselor în creștere.

8) Hipertensiune arterială (hipertensiune arterială)

Experții au motive să creadă că consumul excesiv de sodă duce la creșterea tensiunii arteriale. Nu contează cu adevărat dacă sifonul este regulat sau dietetic.

9) Boli de inimă

Consumatorii de sodă grele sunt mai predispuși să dezvolte factori de risc pentru bolile de inimă. Cercetările arată că consumul mai multor băuturi răcoritoare pe zi este asociat cu un risc crescut de a dezvolta sindromul metabolic. Sindromul metabolic este un grup de simptome, cum ar fi obezitatea centrală, tensiunea arterială crescută, glicemia crescută în post, creșterea trigliceridelor în post, niveluri scăzute de lipoproteine ​​cu densitate ridicată (HDL sau colesterol „bun”). A avea trei sau mai multe dintre simptome crește riscul unei persoane de a dezvolta diabet și boli cardiovasculare.

10) digestie afectată (suferință gastro-intestinală)

Problema obișnuită este stresul gastro-intestinal general. Aceasta include niveluri crescute de acid stomacal care necesită inhibitori de acid și inflamații gastrice moderate până la severe cu posibilă eroziune a mucoasei stomacului. Consumul de băuturi răcoritoare, în special pe stomacul gol, poate deranja echilibrul acid-alcalin fragil al stomacului și al altor căptușeli gastrice, creând un mediu acid continuu.

Nu este un secret, oamenii sănătoși nu beau NICIUN tip de sodă, regulat sau dietă. Cel mai mare pas pe care l-ați putea face astăzi ar fi să eliminați sifonul din dietă. Începeți să înlocuiți toate lichidele cu apă de bună calitate. Conform estimărilor USDA, consumul pe cap de locuitor de HFCS a fost de aproximativ 40 de lire sterline pe an începând cu 2007, în principal sub formă de băuturi răcoritoare. În mod tragic, siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză sub formă de sifon, este acum sursa numărul unu de calorii din Statele Unite. S-a dovedit că HFCS are un nivel ridicat de mercur care vă va distruge sistemul nervos. Producătorii de alimente și băuturi au început să-și schimbe îndulcitorii de la zaharoză (zahăr de masă) în sirop de porumb în anii 1970, când au descoperit că HFCS nu numai că era mai ieftin de fabricat, era și mult mai dulce (fructoza procesată este de aproape 20 de ori mai dulce decât zahărul de masă), un comutator care a modificat drastic dieta americană. Deoarece soda ridică în mod clar nivelurile de insulină, iar nivelurile ridicate de insulină sunt fundamentul a aproape fiecarei boli cronice, inclusiv:

1. Rac
2. Boli de inimă
3. Diabet
4. Îmbătrânirea prematură
5. Artrita
6. Osteoporoza

Dacă vă confruntați cu una sau mai multe dintre aceste provocări majore de sănătate, vă îndemn să vă angajați să vă faceți bine. Sănătatea este un drept de naștere, dar nu o garanție. Trebuie să fii educat și să iei decizii bune cu acele informații. A ști și a nu face înseamnă a nu cunoaște. Începeți să trăiți viața pe care o meritați. Faceți mișcare, mâncați bine și râdeți.