De Brandon Rosenthal

pentru

Odată cu sosirea lunii iulie, suntem încă în inima verii, cu mult timp pentru a studia și a găsi modalități de a ne îmbunătăți echipele pentru sezonul viitor. În lunile următoare, dacă sunteți în căutarea unor domenii diferite pentru dezvoltarea coachingului care ar merita investiția dvs. pentru îmbunătățirea programului dvs., luați în considerare adăugarea a două sau a tuturor acestor domenii de practică în programul dvs.

1 - Stil de viață

A trăi un stil de viață sănătos și echilibrat în afara terenului face un jucător mai bun pe teren. Un sportiv obișnuit știe despre hidratare, mâncare corectă și somn de 8-9 ore. Până când sportivii au intrat la facultate, au auzit despre efectele alcoolului și ale steroizilor anabolizanți. Cât timp petreci cu sportivii tăi vorbind despre obiceiurile lor în afara terenului? Poate că știu, dar urmăresc sfaturile mici, dar neprețuite, pe care le primesc despre un stil de viață sănătos.

Este vital ca sportivii să aibă un plan atunci când sunt pe teren și este la fel de important în afara terenului. De exemplu, sportivii tăi iau micul dejun în fiecare zi și își planifică consumul de alimente în jurul antrenamentelor individuale, ascensoarelor și practicilor de echipă? Când sportivii din programul dvs. merg la magazinul alimentar, știu ce articole să cumpere și ce să evite? Pentru a oferi corpului lor cel mai bun potențial de dezvoltare, performanță și recuperare, trebuie să facă pașii necesari cu dieta lor pentru a face acest lucru!

Suplimentele au devenit o porțiune populară a dietei unui sportiv. Cu toate acestea, este esențial să nu lăsați suplimentele să domine dieta. Astfel, sportivii din programul dvs. știu despre evitarea lăsării suplimentelor să devină sursa principală pentru nutrienții lor zilnici cheie?

Educați-vă programul despre un stil de viață sănătos, astfel încât jucătorii să poată fi la maximum atunci când este nevoie. Proiectează și implementează un plan pentru fiecare sportiv. Chiar și gândiți-vă să cereți unui nutriționist sportiv să vină și să vorbească cu echipa dumneavoastră. Mulți nutriționiști sportivi adoră să ajute tinerii și ar putea fi dispuși să vorbească gratuit sau la un preț redus. Valoarea ar putea fi neprețuită pentru echipa ta în sezonul viitor!

2 - Antrenament mental

Probabil că una dintre cele mai mari zone neexploatate ale dezvoltării jucătorilor se află în partea mentală a jocului. Antrenamentul mental poate duce extrem de mult sportivii din programul dvs. și, în cele din urmă, echipa dvs. la nivelul următor! Știm că baschetul este un joc complex și pentru a excela, sportivii trebuie să funcționeze într-o stare de spirit liberă, concentrată și de flux.

Am auzit expresia „performanță maximă”. Cu toate acestea, cum facem ca echipa noastră să funcționeze la performanțe maxime? Cum putem elimina unele dintre lacunele de performanță? Este împuternicitor pentru un sportiv care înțelege ce simte pentru el sau ea să performeze la cel mai înalt nivel și să aibă conștientizarea modului de a ajunge acolo.

De multe ori, sportivii nu sunt conștienți de diferiții factori de stres care apar într-un joc sau de-a lungul unui sezon care le elimină încrederea. Faceți-vă timp să vă hrăniți sportivii cu o rutină și strategii pentru a fi conștienți de factorii de stres și, în cele din urmă, pentru a-i învinge. Când jucătorii își controlează mintea, ei pot începe cu adevărat să preia controlul asupra jocurilor lor! În această vară, descoperă modalități de a dezvolta nu numai abilitățile fizice ale sportivilor tăi, ci și abilitățile lor mentale.

3 - Recuperare

Unii sportivi din zonă, în special sportivii tineri, sunt susceptibili să treacă peste pași în pregătirea și dezvoltarea lor, este recuperarea lor. Un alt element al creării unui stil de viață sănătos este asigurarea încorporării unui plan de recuperare de calitate, mai ales în sezon. O cantitate enormă de cercetare s-a dus în sistemele de recuperare a sportivilor. Fără un program eficient de recuperare, creșterea musculară, calitatea performanței și prevenirea leziunilor sunt limitate. Pentru sportivii care continuă să joace în mod colegial și profesional, luarea în serios a sistemului de recuperare poate juca cel mai mare factor din durata carierei lor.

Aceasta este o zonă excelentă pentru a-ți împuternici antrenorii și antrenorii de forță și condiționare. Construiți-vă obiceiul de a vă întinde după antrenament, de a vă deplasa, de a vă hidrata și de a obține o nutriție adecvată. Unele facilități au, de asemenea, acces la căzi reci, saune și alte echipamente concepute pentru recuperarea sportivilor. Luați decizia de a încorpora un sistem de recuperare în practicile de postare și în postarea jocurilor. Apoi încurajează-ți sportivii să profite de aceste resurse diferite și să maximizeze utilizarea lor pe tot parcursul sezonului. Rezultatele vor fi deschiderea ochilor și de lungă durată.

O altă resursă excelentă care se potrivește sistemului dvs. de recuperare este Yoga. Yoga a devenit o bază a multor programe de dezvoltare a jucătorilor. Este timpul să vă implicați echipa? Beneficiile par nesfârșite. Unele dintre beneficii sunt evidente, cum ar fi flexibilitatea crescută, prevenirea leziunilor și fluxul sanguin. Studiile arată, de asemenea, cât de lent respirația induce liniștea. Yoga poate ajuta la dezvoltarea tacticilor de respirație necesare într-un antrenament intens și în cadrul competiției. În timp ce alte beneficii, cum ar fi conștientizarea mentală și fizică, pot contribui la îmbunătățirea întregului jucător pe teren și în afara terenului.

5 - Difuzoare invitate

Uneori, echipa dvs. trebuie să audă de la o altă voce. Poate că echipa dvs. are o temă sau o frază pentru sezonul viitor, care ar putea fi complimentată de un vorbitor invitat. Foștii jucători, un erou local, lideri din alte profesii, adesea fac ca vorbitori mari să fie invitați. Căutați povestitori minunați, oameni care să vă poată motiva echipa și să ofere echipei voastre direcție și concentrare. Alți vorbitori minunați sunt cei care îți fac echipa să gândească. Militarii, poliția și pompierii transmit, de asemenea, un mesaj puternic care poate oferi echipei dvs. o perspectivă asupra valorilor pe care trebuie să le aibă fiecare mare echipă.

6 - Predare - Digital

Sportivii învață de la o varietate de medii. Unii jucători trebuie să vadă acțiunea desenată într-o diagramă, unii jucători trebuie să vadă acțiunea în videoclip și mulți trebuie să le vadă pe ambele. Fie într-un cadru de echipă, pe un iPad sau telefon, oferind sportivilor dvs. posibilitatea de a studia jocul din diagrame și film poate fi un schimbător total de joc. Chiar și cu resurse limitate, o editare de 30 de secunde până la 10 minute cu un manual de joc, vă poate ajuta sportivii să înțeleagă mai bine ce, cum și de ce.

Începeți prin evaluarea din toate capetele programului. De la sistemul dvs. defensiv la programul dvs. de dezvoltare a abilităților, ar pune la punct o editare a filmului sau o schemă specifică ar spori posibilitatea jucătorilor dvs. de a înțelege mai clar ceea ce îi învățați? Uneori, cel mai bun mod de a începe sau de a termina predarea unui subiect este completarea acestuia cu film. Folosește jucătorii NBA pentru a crea un nivel de credibilitate sau chiar mai bun, folosește jocul sau practică filmul cu sportivii tăi.

(nota editorului: dacă nu aveți FastDraw, acum ar fi momentul potrivit să îl obțineți!)

7 - Rutine individuale

Gândește-te la practicile tale. Jucătorii tăi ajung devreme? Ei ar trebui. Ce fac ei înainte de începerea oficială a practicii? Câte fotografii fac jucătorii dvs. în timpul antrenamentelor? Jucătorii tăi au anumite domenii serioase de îmbunătățire în acest sezon pentru a putea contribui sau au tipul de impact pe care te aștepți să îl aibă?

Multe dintre aceste întrebări pot avea răspuns cu o rutină de 10 minute până la 20 de minute, care este planificată, predată și practicată în pre-sezon. De multe ori, jucătorii intră într-o sală de gimnastică înainte de a practica fără scop. Oferiți-le un plan zilnic. Ajută-i să-și aducă zilnic vitaminele de baschet și urmărește-le cum se îmbunătățesc. Obținerea unui antrenament solid de 20 de minute înainte de antrenament poate ajuta, de asemenea, echipa dvs. să primească lovitura dacă practica dvs. este scurtată sau dacă nu există multă muncă de calificare implicată pentru ziua respectivă. Îmbunătățește-ți jucătorii și, în cele din urmă, echipa, creând rutine individuale pentru jucătorii tăi.

8 - Organizează-ți programul

Pregătește-te mai bine pe tine și echipa ta. Când vine vorba de planificarea jocului, ești pregătit să faci ajustări din mers? De ce să aștepți presiunea și viteza sezonului pentru a lua decizii atunci când poți lua unele dintre aceste decizii acum? Una dintre cele mai bune tactici din afara sezonului este evaluarea programului A-Z. De la manageri la itinerariul de călătorie. Unde se poate îmbunătăți echipa ta în acest sezon? Randy Sherman a scris o postare grozavă despre acest subiect „Self Scout - Pune întrebări dificile"Citește!

9 - Conectează-te cu jucătorii tăi

În calitate de antrenor, veți lucra cu sportivi din toate mediile și experiențele diferite. Citiți, ascultați podcasturi și urmăriți documentare despre diferite subiecte în afara zonei dvs. de confort. Alegeți câteva subiecte diferite despre care știți că sportivii dvs. știu mult mai mult decât voi! De exemplu, dacă faceți parte din „vechea școală” petreceți ceva timp aflând cum să folosiți rețelele sociale. Poate unul dintre sportivii tăi este de peste mări. Aflați despre un obicei important din țara sa.

Uneori, cel mai bun mod de a vă conecta cu jucătorii dvs. este departe de sala de sport. Petreceți ceva timp în această vară construind un program pentru pre-sezon pentru a lua masa cu fiecare sportiv din echipa dvs. Evitați să vorbiți despre baschet sau despre sezon și concentrați-vă pe el sau ea ca persoană. Creați acea obligațiune 1 la 1 și, mai important, aveți încredere. Chiar dacă este doar puțin timp petrecut pe un subiect complet diferit sau pentru a-ți face timp, poate contribui la consolidarea relațiilor cu sportivii tăi.

10 - Studiați cum evoluează jocul

Jocul evoluează mereu și este important ca antrenor să evoluezi cu el. Antrenamentul se îmbunătățește, jucătorii devin mai puternici, mai sportivi și stilul lor de joc se schimbă. Gândește-te la punctele tale forte și punctele slabe din sezon. A existat ceva pe teren care a dat probleme echipei tale. Poate că ataca acoperirile ecranului cu bile unde adversarul trece. Poate că echipa ta a văzut multă zonă de meci în sezonul trecut și ai simțit că echipa ta nu a executat bine împotriva ei. Pe măsură ce ați urmărit playoff-urile NBA, este posibil să fi văzut un concept care v-a plăcut cu adevărat și credeți că s-ar putea potrivi personalului dvs. în acest sezon viitor. Luați-vă timp în această vară pentru a reflecta asupra zonelor jocului la care echipa dvs. se poate îmbunătăți pe măsură ce jocul continuă să evolueze.

În afara sezonului este momentul ideal pentru a vă duce jocul de antrenor la nivelul următor. Obțineți FastDraw azi și organizează-ți #XsO-urile ca pe un profesionist!