Fie că renunțați la fumat, cheltuiți mai puțin sau că ajungeți la o greutate sănătoasă, mulți dintre noi dorim rezultate și le dorim acum. Căutăm o soluție rapidă care, de obicei, ne lasă privați și morocănoși. Sistemul de 29 de zile al lui Richard Fast își propune să genereze schimbări prin exploatarea obiceiurilor subconștiente în loc să ne restrângă dorințele și nevoile. Cu programe de scădere în greutate, cheltuieli mai mici și renunțarea la fumat, toate cercetările lui Richard se concentrează pe schimbarea comportamentului în locul unei soluții rapide. Am vorbit cu antrenorul de viață certificat despre programul său de slăbire și de ce o lună este timpul perfect pentru a crea schimbări permanente în orice aspect al vieții tale:

le-am

"Creierul durează aproximativ 30 de zile pentru a accepta noi schimbări, așa că aveți răbdare", explică Richard. Când nu vedem cum scala se schimbă trei zile într-o dietă, ne descurajăm și renunțăm. Ne pierdem atenția și nu se întâmplă nicio schimbare. Răbdarea este baza acestui program.

2. Înțelegeți de ce. „Comportamentele noastre alimentare sunt rezultatul gândurilor, obiceiurilor și credințelor noastre”, explică Richard. „Dacă o persoană ține o dietă fără a schimba acei factori importanți, este în esență aceeași persoană, doar acum are pofta de lucrul pe care dieta îl neagă”. Forța de voință te va duce doar până acum, schimbând gândirea care rămâne cu adevărat.

Publicitate

3. Schimbați-vă imaginea de sine.

Schimbarea este înfricoșătoare. Oamenii respectă rutina, pentru că asta știu. Și, deși s-ar putea să fii nemulțumit de locul în care te afli, ce s-ar întâmpla dacă ai încerca atunci să eșuezi? Luarea schimbării o zi la rând este singura modalitate de a progresa. Nu vă gândiți cu șase luni înainte, veți fi copleșiți. Cu succesul fiecărei zile, sunteți cu un bob mai aproape de un dvs. mai bun.

5. Păcălește-ți creierul. Când vine vorba de mâncare, Richard sugerează pur și simplu utilizarea unei farfurii mai mici, „Studiile arată persoanele care au redus de la o farfurie de 12 inci la o farfurie de 10 inci au scăzut peste două kilograme pe lună. Platoul mai mic a găsit oameni care consumă între 15 și 20 la sută mai puține alimente. Asta înseamnă cam 400 de calorii pe zi! ”