O digestie mai bună

1. Fibrele conținute în legumele cu frunze verzi acționează ca o perie de spălat în intestin, contribuind la reducerea absorbției toxinelor microbiene în organism. Alimente de mâncat: varza, spanac

le-ai

2. Consumul de grăsimi sănătoase și crude vă poate ajuta funcționarea generală a tractului GI, inclusiv a ajuta la menținerea unei căptușeli sănătoase, pentru care vitamina A este, de asemenea, crucială. Alimente de mâncat: avacado, cartof dulce

Pierdere în greutate

3. Mănâncă mai multe fructe și legume îți satisface foamea și înseamnă că veți fi mai puțin probabil să ajungeți la alimente bogate în grăsimi, bogate în zahăr și cu conținut scăzut de fibre. Așadar, încercați câteva rețete noi care încorporează mai multe fructe și legume.

4. A rămâne hidratat vă poate ajuta reduceți consumul. De multe ori ne interpretăm greșit setea de foame, astfel încât să bem suficientă apă (care contează, de asemenea, pielea mai clară printre numeroasele sale beneficii), ne poate ajuta să ne controlăm foamea. Băutură: apă

  • Îți place mâncarea și vrei să slăbești? Încercați să găsiți compromisuri și rețete care să vă permită să vă bucurați de cele mai bune dintre ambele. Hairy Dieters s-ar putea să vă ajute!

Calitatea vieții

5. Cercetătorii au descoperit că dieta slabă poate duce la un somn slab. Mesajul? Mănâncă bine, dormi bine. Elementele nutritive cheie, inclusiv vitamina B6 și magneziu, pot ajuta, de asemenea, la o somn odihnitoare. Alimente de mâncat: pește gras, cereale integrale

6. Sex-drive (sau lipsa acestuia) poate fi afectată de dietă. Consumul de alimente bogate în vitamina C (facilitând circulația) sau aminoacizi (creșterea nivelului de oxid nitric) ar putea ajuta să vă readuceți la dispoziție. Alimente de mâncat: smochine, pepene verde

Prevenirea bolilor

7. Fito-chimicele din legume și alte alimente vegetale au calități antioxidante—Protejarea împotriva efectelor poluării mediului. Alimente de mâncat: alimente vegetale, leguminoase, nuci

8. Mâncarea joacă un rol important în construirea sănătății și astfel prevenirea bolilor. Legumele cu frunze verzi, bogate în folat și fier, pot contribui la dezvoltarea sănătoasă a celulelor. Alimente de mâncat: varza, salata verde

9. Proprietățile găsite în anumite fructe și legume au fost anunțate ca fiind de o importanță deosebită pentru stimularea sistemului imunitar, deși echilibrul este cheia. Alimente de mâncat: usturoi, iaurt probiotic

10. Studiile au arătat că dieta ar putea afecta riscul de a dezvolta cancer de sân. Alimente de mâncat: legume, cereale integrale și leguminoase


A mânca o dietă bogată în alimente naturale și neprelucrate este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru sănătatea dvs., împreună cu a face suficient exercițiu și a vă odihni suficient. Aflați cum să eliminați frica de zahăr din dieta dvs. cu aceste rețete fără zahăr.

Chili Burn ™ este un supliment vegetarian excelent pentru a merge alături de planul dvs. de alimentație sănătoasă - extractele naturale din această tabletă vă ajută să ardeți mai multe calorii fără modificări în rutina zilnică.

Reader's Digest are o reducere exclusivă de 30% la Chili Burn. Faceți clic aici și utilizați codul ReadChili18 la plată. Valabil până la 12.02.2018.