Să devenim reali: Chick-fil-A este considerat pe scară largă ca unul dintre cele mai bune lanțuri de fast-food în jur, de la serviciul clienți până la puiul și sosurile lor captivante. Din fericire, vă puteți bucura în continuare de multe dintre elementele dvs. preferate din meniu cu varietatea lor de opțiuni prietenoase pentru ceto.

chick

IMPRIMABIL GRATUIT: Lista de alimente Keto

Alăturați-vă altor 150.000 pentru a obține o listă de alimente keto GRATUITĂ și rețete noi în fiecare săptămână!

(Ne bucurăm pentru că mirosul de a merge până la restaurant era apăsător ...)

Iată cum să vă bucurați de pepite de pui, sandvișuri pentru micul dejun și sosuri pe keto.

De fapt, am început să explorăm opțiunile keto la Chick-fil-A destul de recent și am fost total uimiți de experiența noastră. Iată videoclipul dacă vrei să călătorești împreună cu noi!

* Avertisment corect: prezentăm acest lucru în videoclip, dar de obicei evităm uleiul de soia când putem. Majoritatea meniului Chick-fil-a include soia într-un fel sau altul - dar dacă sunteți în mișcare (sau pur și simplu nu vă pasă atât de mult de uleiul de soia) și doriți să obțineți o masă delicioasă de fast-food, Chick -fil-a este probabil opțiunea noastră preferată.

Keto Mic dejun

Ce modalitate mai bună de a vă lovi cu piciorul în ziua dvs. decât un mic dejun conștient de ceto?

Există multe opțiuni de meniu pentru a începe dimineața și le puteți asocia cu cafea neagră fără carbohidrați suplimentari. Nu uitați, acest meniu este disponibil numai până la ora 10:30.

Iată ce să comandați, care rămâne sub 10g carbohidrați neti, în timp ce este alimentat cu energie proteică:

  • Grătar de alb de ou (fără brioșă engleză): 0g grame nete de carbohidrați, 6g grăsimi și 21g proteine.
  • * Biscuiți cu cârnați, ou și brânză (fără biscuiți): 1g de carbohidrați neti, 28g de grăsimi și 19g de proteine.
  • Biscuit cu bacon, ou și brânză (fără biscuiți): 1g de carbohidrați neti, 16g de grăsimi și 11g de proteine.
  • Hash Brown Scramble Bowl (fără hash browns, cu pui): 1g carbohidrați neti, 16g grăsimi și 28g proteine.
  • * Hash Brown Scramble Bowl (fără hash browns, cu cârnați): 1g carbohidrați neti, 26g grăsimi și 21g proteine.

Este important să vă reamintim că dieta keto nu înseamnă doar evitarea carbohidraților, ci consumul de grăsimi, deci este crucial pentru planul mesei și pentru a fi conștienți de alegerile tale. Deoarece unele dintre aceste opțiuni sunt sărace în carbohidrați, dar cu un conținut ridicat de proteine, va trebui să vă echilibrați macro-urile pe tot restul zilei pentru a vă asigura că mâncați cu conținut ridicat de grăsimi.

Articolele cu o stea (*) de mai sus au cele mai bune macrocomenzi.

Meniu Keto pentru prânz și cină

Vei fi încântat să afli că restaurantul tău preferat de fast-food de pui oferă opțiuni de prânz și opțiuni de cină keto, inclusiv unele dintre intrările tale preferate.

Iată cum puteți comanda masa:

  • Sandwich de pui la grătar (fără chifle, murăturile sunt bine): 2g carbohidrați neti, 1,5g grăsimi și 24g proteine
  • Nuggets la grătar (opt contează, fără sosuri): 0g carbohidrați neti, 2,5g grăsimi și 21g proteine
  • Sandwich la pui la grătar (fără chifle): 2g carbohidrați neti, 12,5g grăsimi și 31g proteine.
  • Salată Cobb cu pui la grătar (fără porumb): 10g carbohidrați neti, 19g grăsimi și 36g proteine.
  • Salată laterală cu pansament de lime Ranch de Avocado: 13g carbohidrați neti, 42g grăsimi, 7g proteine.

Atunci când alegeți opțiunea keto Chick-fil-A, puteți adăuga, de asemenea, puțină grăsime în vasul dvs. folosind unul dintre sosurile lor conștiente de ceto, enumerate mai jos. Puteți cere, de asemenea, pui picant la grătar dacă doriți ceva mai multă aromă!

Sosuri și sosuri Keto

Deci, cum adăugăm un plus de grăsime și aromă în tratamentul nostru cheto-Chick-fil-A? Opțiunea noastră preferată este să luăm un sos delicios pentru pepite, sandviș fără coajă sau salată. Iată cele mai bune alegeri pentru sosul de scufundare:

  • Zesty Sos de bivol: 0g carbohidrați neti și 2,5g grăsime
  • Sos de grădină Herb Ranch: 1g carbohidrați net și 14g grăsime

Dacă doriți legume cu conținut scăzut de carbohidrați în călătoria dvs. Chick-fil-A, salata laterală are doar 9g carbohidrați neti. Împachetați pe unul dintre aceste pansamente pentru a crește conținutul de grăsime:

  • Îmbrăcăminte de grădină Herb Ranch: 2g carbohidrați net și 29g grăsime
  • Sos cremos: 2g carbohidrați neti și 31g de grăsime
  • Îmbrăcăminte cu lime Ranch: 3g carbohidrați net și 32g de grăsime
  • Pansament italian ușor: 3g carbohidrați net și 1g de grăsime

Limonadă dietetică și alte băuturi

Chick-fil-A are mai multe opțiuni de băuturi răcoritoare pentru dietele ceto:

  • Dieta cu limonadă: 8g de carbohidrați neti într-o dimensiune mică.
  • Ceai cu gheață neîndulcit: 0g fără carbohidrați.
  • Coca-Cola zero: are 0g carbohidrati neti.
  • Cafea: 0g carbohidrați net în orice dimensiune, dacă este comandat negru.

Multe dintre celelalte băuturi sunt, de asemenea, încărcate cu carbohidrați și zahăr, cum ar fi limonadele înghețate (da, chiar și cele „dietetice”) și cafele, milkshake-uri și alte oferte de sezon. Respectați această listă pentru a evita deranjarea dietei.

Ce să eviți

În timp ce există o mulțime de moduri de a mânca Cheto-fil-A keto, există câteva articole pe care veți dori absolut să le evitați pentru a vă menține în cetoză. Iată primele 5 articole pentru a ne îndepărta de:

  1. Partea de evitat: Partea superfood sau salata. Deși pare o opțiune foarte sănătoasă, cea mai mică (foarte mică) „parte superalimentară” are 16g de carbohidrați și include sirop de arțar, zahăr brun, cireșe uscate, zahăr și nuci glazurate.
  2. Sos de evitat: Sos polinezian.
  3. Desert de evitat: Fiecare. Singur. Unu. Acestea variază de la 38g carbohidrați neti pentru o cafea mată până la 84g carbohidrați neti pentru un milkshake de ciocolată.
  4. Masă de prânz/cină pentru a evita: Chick-n-Strips prăjit. 20g fără carbohidrați.
  5. Băuturi de evitat: Suc de portocale. 38g carbohidrati neti.

La fel ca în cazul tuturor meselor keto, evitați orice fel de pâine de la covrigi la biscuiți sau chifle. Aceste elemente vă vor scoate din cetoză și vă vor prăbuși sistemul cu carbohidrați și zaharuri.