Times Food | Ultima actualizare - 27 decembrie 2018, 13:43 IST Share fbsharetwsharepinshare

01/11 Sfaturi rapide de slăbit de urmat în 2019

Pierderea în greutate este una dintre cele mai frecvente rezoluții pentru anul nou și totuși, așa că puțini dintre noi ne ținem de ea. Începeți bine cu primele zile ale noului an, dar pe măsură ce zilele se transformă în săptămâni, poate deveni mai greu să continuați cu el. La urma urmei, nu este atât de distractiv. Apoi, există o concepție greșită care echivalează alimentația sănătoasă și rutina cu alimente plictisitoare, blande și obiective de fitness nerealiste. Într-adevăr, nu trebuie să fie atât de dificil.

foarte

Pentru a vă ajuta să depășiți aceste obstacole și să vă mențineți rezoluția, iată 10 reguli dietetice super-ușoare pe care ar trebui să le urmați în acest nou an pentru a slăbi rapid:

02/11 Mergeți la 1000 de pași după fiecare masă

Mersul pentru o perioadă de timp după ce ați luat masa este un mod minunat și totuși foarte simplu de a vă îmbunătăți mușchii, de a începe o circulație sanguină mai bună și de a reduce nivelul de grăsime acumulat în sânge. Pentru a slăbi rapid în acest nou an, faceți-vă un obicei să vă ridicați imediat după ce mâncați și să faceți o plimbare de aproximativ o mie de pași. Acest lucru ar preveni creșterea zahărului din sânge și ar reduce somnolența și letargia resimțite și după mâncare.

03/11 Mestecați-vă bine mâncarea

Anumite studii au descoperit că alimentele rapide au tendința de a fi pe partea mai grea decât consumatoarele mai lente. A mânca încet și a mesteca bine mâncarea este o abordare foarte inteligentă pentru a pierde în greutate. Anul acesta, verificați-vă de fiecare dată când mâncați și mestecați fiecare bucată în mod corespunzător înainte de a înghiți. Acest lucru vă va împiedica să mâncați în exces, precum și să duceți la o reducere spontană a aportului de calorii.

04/11 Beți cel puțin 3 litri de apă în fiecare zi

Descoperirile recente au sugerat o relație pozitivă între consumul de apă și pierderea în greutate. Pentru a slăbi rapid, consumul zilnic de cel puțin 3 litri de apă este probabil cel mai ieftin și mai simplu mod de a face acest lucru. În primul rând, nu există aport de calorii, ceea ce reprezintă un mare câștig. De asemenea, vă menține hidratat în timp ce metabolizați grăsimea stocată în energie.

05/11 Mănâncă doar o dată pe săptămână

Pentru a slăbi rapid, nu trebuie să încetați să vă bucurați de mese la restaurantele și restaurantele preferate. Tot ce trebuie să faceți în acest nou an este să vă limitați frecvența vizitelor. Mănâncă doar o dată pe săptămână și comandă inteligent. Mergeți ușor cu alcoolul, controlați-vă porțiile și aveți grijă să vă spurcați vasele care se presupune că au un număr scăzut de calorii. Poți chiar să iei desert. Doar comandați o farfurie și împărtășiți-o tuturor.