Cum să recunoașteți când dieta dvs. a mers prea departe.

peste

Pierderea în greutate nu este o sarcină ușoară. De fapt, dacă ai de gând să slăbești, trebuie să fii dedicat în mod excepțional, fără să permiți nimic să îți iasă în cale. Cu toate acestea, dorința ta de a tăia poate avea ocazional un preț. Uneori, dieta ta poate deveni atât de extremă, încât corpul tău devine privat de vitaminele și mineralele de bază necesare funcționării în timpul vieții de zi cu zi.

Doriți să păstrați o domnie strânsă în dieta dvs. și să vă asigurați că nu merge prea departe? Asigurați-vă că nu aveți aceste semne și simptome ale unei diete greșite.

Modificări ale dispoziției

Chiar și atunci când nu țineți dietă, dacă nu mâncați, probabil că vă agitați puțin. Este normal, deoarece nefolosirea suficientă a alimentelor potrivite va pune pe oricine într-o dispoziție proastă. În cazul în care urmează o dietă intensă, care vă răpește lucrurile de care aveți nevoie pentru a continua să mergeți puternic, veți termina cu schimbări de dispoziție regulate, care pot fi destul de severe.

Lipsa de energie

După cum probabil știți, nivelul vostru de energie este direct proporțional cu cantitatea de alimente pline de energie pe care le consumați. Nu mai consuma fructe, legume și carne slabă bogată în proteine, fără a înlocui aceste alimente cu alte produse, iar nivelul tău de energie va scădea.

Jumătate și jumătate. Un uimitor 50% din totalul femeilor americane urmează o dietă la un moment dat.

Pierderea musculară

În același timp, nivelul tău de energie scade, la fel și cantitatea de mușchi din corpul tău. În timp ce o dietă cu conținut scăzut sau lipsit de carbohidrați va duce probabil la o pierdere în greutate, costă. Pentru a menține mușchiul, corpul tău are nevoie de o anumită cantitate de carbohidrați, iar jefuirea corpului de tot aportul de carbohidrați împiedică corpul tău să poată menține mușchiul.

Infecții ale tractului urinar sau ale rinichilor

Dietele accidentale sunt sub toate tipurile de forme. În timp ce multe dintre consecințele unei diete accidentale pot fi depășite destul de repede, dietele accidentale care se mențin o perioadă lungă de timp pot pune stres pe rinichi. Rezultatul final ar putea fi infecții multiple în tractul urinar sau rinichi.

Constipație

Aproape fiecare dietă te încurajează să mănânci mai puțin din ceva. Unele reduc pur și simplu aportul total, în timp ce altele se concentrează pe un anumit tip de alimente. Din păcate, dacă tăiați fibre sau alte elemente esențiale pentru o bună sănătate digestivă, veți ajunge la constipație sau alte complicații ale unei diete dezechilibrate.

Boală frecventă

Reduceți sever alimentele pe care le consumați, iar corpul dumneavoastră nu va avea acces la vitaminele și mineralele necesare pentru a vă menține sistemul imunitar puternic. Atunci când sistemul dvs. imunitar este compromis, vă expuneți la un risc mult mai mare de boli, de la răceala obișnuită la gripă, până la pneumonie și nu numai. Dar deficiențele alimentare nu duc doar la boli fizice. Ele pot duce, de asemenea, la depresie și alte probleme de sănătate mintală.

Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, consultați imediat un medic sau un dietetician. Fii deschis cu privire la preocupările tale și fii dispus să faci schimbările necesare. Deoarece dieta ta periculoasă poate fi legată de alte probleme, este posibil să ai nevoie de mai mult decât simple modificări ale dietei. Dar folosind aceeași determinare care vă ajută să spuneți „Nu” alimentelor nesănătoase, puteți depăși alte probleme de bază.

Ai încredere în prietenii tăi

Dacă țineți singuri diete, s-ar putea să vă întrebați periodic. - Haide, o mușcătură mică nu va strica. - Ești sigur că nu vrei unele? Adesea, aceste întrebări sunt puse de familie și prieteni, care sunt impresionați de puterea voinței voastre și sunt interesați să o testeze.

Cu toate acestea, dacă cei dragi încep să-și exprime îngrijorarea cu privire la dieta ta, ar trebui să fii atent. Dacă întrebările lor încep să pună la îndoială dacă mănânci suficient pentru a-ți menține sănătatea sau dacă vorbește în permanență despre cât de slab ești, dieta ta s-ar fi dus peste măsură. Vorbiți cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician pentru a-l readuce pe drumul cel bun.

Verificați astăzi pregătirea mea online. Dacă aveți întrebări, nu ezitați să mă trimiteți prin e-mail.