Toată această veselie de sărbătoare are un dezavantaj: poate duce la un atac asupra ficatului. Deși dezintoxicarea ficatului ar trebui să fie o practică obișnuită de auto-îngrijire și nu un remediu rapid pentru o noapte, o listă de alimente care ajută la pornirea filtrului corpului în acțiune este întotdeauna bine să aveți la îndemână. De multe ori este la fel de simplu ca o ceașcă de ceai de curcuma sau o cină plină de verdeață cu frunze. Amintiți-vă că trebuie să aveți grijă de ficatul dvs. poate fi aproape de partea de jos a listei de sarcini, dar luați-l în considerare, mai ales dacă începeți să vă simțiți în picioare pe măsură ce sezonul petrecerilor de sărbători se termină.

alimente

De ce ar trebui să-ți pese de ficat? Organul îndeplinește de fapt peste 400 de funcții în corpul tău. Tot ce ingeri îți trece prin ficat. Aici se extrag substanțele nutritive benefice și se elimină invadatorii nedoriti. Este o mulțime de muncă pentru un singur organ, așa că nu este de mirare că acest ciclu constant de completare și îndepărtare poate deveni cu ușurință o povară asupra acestuia dacă nu țineți cont de semnalele corpului, cum ar fi:

  • Tembelism
  • Oboseală
  • Creștere în greutate
  • Dureri de cap
  • Digestie neregulată
  • Durere în partea dreaptă
  • Decolorarea pielii

Pentru a vă pregăti pentru inevitabilul șir de petreceri, întâlniri și seri confortabile, înfășurate pe canapea cu un mic fierbinte, mențineți ficatul în stare de funcționare consumând în mod regulat următoarele alimente.

Apă cu lămâie: Ficatului tău îi place să fie curat. Spălați-l în mod regulat cu apă proaspătă alcalinizată. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să treceți apa de la robinet printr-un sistem de filtrare care elimină clorul și păstrează mineralele naturale. Pentru a crește cu adevărat ante-ul, adăugați o stoarcere de lămâie. Vitamina C va ajuta la îmbunătățirea procesului de curățare și la menținerea sângelui la niveluri optime de pH.

Ceai de păpădie: Ceaiul de păpădie este o băutură străveche care poate fi preparată direct din grădina dvs. Ca ceai de plante, ajută la descompunerea grăsimilor și produce aminoacizi care vă ajută ficatul să expulzeze toxinele.

Ceai de ciulin de lapte: Glutationul este un antioxidant esențial pentru funcționalitatea hepatică de bază. Din fericire, ceaiul de ciulin de lapte îl are în pică. De fapt, s-a demonstrat că crește nivelul glutationului în ficat cu până la 35%!

Legume verzi cu frunze: Consumul de verdeață este o modalitate ușoară de a-ți ajuta ficatul să își îndeplinească datoria prin absorbția de toxine suplimentare. Amintiți-vă doar cheia: cu cât verde este mai închis, cu atât mai multă clorofilă vegetală conține, care ajută la neutralizarea metalelor grele, a substanțelor chimice și a pesticidelor înainte ca acestea să ajungă în ficat.

Sfeclă și morcovi: Aceste legume viu colorate sunt încărcate cu flavonoide din plante, beta-caroten și antioxidanți glutation, care vă ajută să vă stimuleze ficatul și să-i îmbunătățească funcționalitatea.

Grapefruit: La fel ca lămâia, grapefruitul are un conținut ridicat de vitamina C, ceea ce ajută la creșterea procesului de filtrare a ficatului. Cu toate acestea, beneficiul suplimentar al acestui citric roz este că conține și glutation, care, la fel ca sfecla, crește producția de enzime de detoxifiere hepatică.

Curcumă: Curcuma este un condiment magic care a câștigat constant tracțiune în dietele occidentale. Plină de enzime care elimină activ agenții cancerigeni din dietă, este un mod delicios de a vă ajuta să vă stimulați rutina de detoxifiere hepatică.

Nuci: În plus față de glutationul antioxidant atât de important, nucile sunt bogate în aminoacizi arginină, care ajută în special la expulzarea amoniacului din corpul dumneavoastră.

Usturoi: În mod neașteptat, usturoiul este o sursă excelentă de sulf. Nu, nu este genul care dăunează sănătății tale; este un tip deosebit de bun care vă ajută ficatul să elimine toxinele și să vă curățe din interior spre exterior.

Ulei de masline: Este o veste fantastică că uleiul de măsline este o armă secretă care ajută la funcționarea ficatului. Atâta timp cât este ulei de măsline presat la rece (sau cânepă sau semințe de in), acesta va oferi corpului o bază lichidă care poate absorbi multe dintre toxinele dăunătoare din corpul dumneavoastră.

Pentru mai multe sfaturi și rețete de alimentație sănătoasă, urmați-ne Pinterest.