scăzut

Acestea sunt cele 12 gustări noastre sănătoase, cu conținut scăzut de calorii. Satisfaceți-vă pofta și rămâneți vinovat liber la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați!

Dacă doriți să pierdeți câteva kilograme, aportul zilnic de calorii ar trebui să fie mai mic decât cheltuielile zilnice de calorii. Numărarea caloriilor este frustrantă, iar alegerile de masă devin repetitive atunci când se mențin calorii scăzute.

Nu trebuie să vă limitați la alegerea gustărilor delicioase doar pentru că urmați o dietă hipocalorică. Următoarele gustări îți vor satisface pofta și te vor umple - și vei rămâne fără vină: Gustări sănătoase cu conținut scăzut de calorii care te umple.

Gustare Low Cal # 1: Unt de mere și arahide

Un măr de mărime medie conține 80 de calorii. Feliați-l și stropiți 2 lingurițe de unt de arahide natural - aproximativ 70 de calorii - și veți avea o gustare plină și sănătoasă de 150 de calorii.

Gustare # 2: fructe de padure și iaurt: gustare de 70 de calorii cu vitamine

O cană de afine și căpșuni amestecate conține 70 de calorii. Mănâncă fructele de padure sub formă de topping cu ½ ceașcă de iaurt grecesc 2%, care conține 80 de calorii, și ai o gustare de 145 de calorii plină de proteine ​​și nutrienți.

Gustarea nr. 3: migdale și afine uscate: gustarea cu calorii scăzute când sunteți în mișcare

Faceți-vă o pungă sănătoasă, în mișcare, cu amestec de trasee cu 12 migdale și o lingură de afine uscate pentru doar 92 de calorii.

Gustare # 4: Năut prăjit: plin de proteine ​​și energie

Năutul este plin de fibre, proteine, folat, fier, magneziu, fosfor, mangan și mulți alți nutrienți importanți. Scurgeți și clătiți o cutie de naut, amestecați cu ulei de măsline și condimentele preferate (vă recomandăm boia afumată, chimen, usturoi granulat, sare de mare și piper proaspăt măcinat). Se întinde pe o foaie de copt și se coace la 400 grade Fahrenheit timp de 15-20 de minute. Când doriți o gustare crocantă, ajungeți la o jumătate de cană de naut prăjit, care conține 134 de calorii.

Gustare # 5: Căpșuni și smântână

Se amestecă o ceașcă de jumătăți de căpșuni cu două linguri de smântână pentru o gustare delicioasă de 108 calorii.

Gustare # 6: Morcovi și Hummus bogate în proteine

Obțineți-vă proteinele și betacarotenul cu o ceașcă de morcovi și două linguri de hummus, pentru o gustare plină și hrănitoare de 100 de calorii. Acestea sunt mese cu conținut scăzut de calorii, care sunt sățioase.

Găsiți restaurante din apropiere cu mese pe care le iubiți cu HowUdish, aplicația care vă ajută să găsiți feluri de mâncare potrivite gusturilor și stilului dvs. de viață nutrițional. Descărcați aplicația acum!

Gustare # 7: Date umplute cu nuci

Dacă sunteți în căutarea unei soluții rapide, mâncați două curmale Medjool umplute cu nuci - aproximativ 150 de calorii - pentru energie de lungă durată și putere creierului.

Gustare # 8: Cartof dulce la cuptor cu unt

Un cartof mic copt conține aproximativ 60 de calorii. Răspândiți o linguriță de unt pe cartoful dulce, iar gustarea dvs. de umplutură are doar 93 de calorii.

Gustare # 9: Salată de pepene verde și brânză feta cu doar 90 de calorii

Salata de vară perfectă pentru cei cu diete cu conținut scăzut de calorii, salata de pepene verde este răcoritoare, hidratantă și delicioasă. Luați o ceașcă de bile de pepene verde, sfărâmați o bucată de brânză feta de un centimetru și adăugați câteva frunze de mentă tocate. Amestecați-l împreună și savurați o gustare de 90 de calorii.

Gustare # 10: Tort de orez cu unt de nuci

O prăjitură de orez cu cereale integrale, acoperită cu unt natural de nuci - migdale, caju sau arahide - conține aproximativ 70 de calorii.

Gustare # 11: Popcorn

Această gustare cu conținut scăzut de calorii și fără vină este distractiv de mâncat, ușor de făcut și vă va umple. Trei căni de floricele cu popcorn conțin doar 92 de calorii. Pentru a satisface un dinte dulce, adăugați scorțișoară și un pic de zahăr din nucă de cocos. Pentru o delicioasă salată, presărați o lingură de parmezan ras (pentru încă 20 de calorii), sare și rozmarin uscat.

Gustare # 12: Smoothie cu fructe

  • Luați ½ banană congelată - 45 de calorii
  • Adăugați ⅓ cană de căpșuni congelate - 16 calorii
  • Adăugați aproximativ ½ cană de ananas cubic - 40 de calorii
  • Adăugați, de asemenea, ¼ ceașcă de iaurt simplu, cu conținut scăzut de grăsimi - 28 de calorii
  • Se amestecă toate lucrurile de mai sus și se adaugă ½ cană de apă

Toate pentru 129 de calorii!

Vrei mai multe idei delicioase de gustări cu conținut scăzut de calorii?

Descărcați aplicația HowUdish pentru a găsi gustări cu conținut scăzut de calorii în zona dvs. și multe altele!