Gustarea poate fie să vă mențină metabolismul pe cale, fie să vă sufle obiectivele de fitness și nutriție. Totul este în ceea ce mănânci și când! Consultați aceste 10 gustări care vă vor ajuta să vă mențineți la coadă, fiecare stând la doar 100 de calorii sau mai puțin.

gustos

Nuci și fructe de padure proaspete

½ oz caju crud și ¼ cană de fructe de padure proaspete este ușoară și plină, stând doar la 100 de calorii.

Banana din unt de arahide cu ciocolată neagră congelată

Luați ½ Banană mică tăiată pe jumătate, întindeți-o pe 1 lingură de unt de arahide natural cremos și presărați 4 chipsuri de ciocolată neagră deasupra. Puneți-l în congelator timp de o oră și bucurați-vă!

Budinca de proteine ​​SunWarrior

Luați o lingură din pudra de proteine ​​SunWarrior preferată, amestecați-o cu un strop de lapte rece de migdale și combinați. Continuați să adăugați puțin lapte la un moment dat până la atingerea consistenței dorite a budincii.

Salata de castraveti

½ castraveți tăiați în felii, 1 lingură de ceapă albă rasă, ½ lingură de ulei de măsline, ½ lingură de oțet alb și un shake de mărar este tot ce aveți nevoie pentru a face o salată delicioasă de castravete răcoritoare pe care să o adăugați la orice masă sau să o luați ca gustare.

Ou Deviled de Guacamole

Se fierb tare 2 ouă. După ce s-au răcit, tăiați-le în jumătate și îndepărtați gălbenușul. Umpleți fiecare jumătate de albuș de ou cu ½ linguriță de guacamol și acoperiți cu o picătură de Siracha.

Iaurt simplu și miere

4 oz de iaurt grecesc Fage 0% grăsime cu o strop de miere locală este o gustare matasoasă și dulce de iubit.

Salată de ton Hummus

Luați 2 oz de ton și amestecați într-o lingură de hummus, o picătură de muștar și sos fierbinte pentru a da un pumn.

Chips de patlagină

O mână mică de chipsuri de patlagină vă oferă criza sărată de care aveți nevoie pentru o gustare de după-amiază, fără a depăși 100 de calorii.

Prânz Carne Roll Up

Așezați 3 oz de carne de prânz de curcan, feliată subțire, o bucată de salată verde și întindeți-o pe câteva picături de muștar și o felie subțire de avocado (aproximativ ¾ oz). Rulați-vă într-o pachet de gustări cu conținut scăzut de calorii și bucurați-vă!

Omletă de albuș de ou

Adăugați 4 albușuri într-o tigaie încălzită medie-înaltă și presărați în ¼ c combo de ceapă feliată, jalapenos, spanac și ciuperci. Odată ce este aproape încălzit, pliați în jumătate și continuați să gătiți până când albușurile se solidifică. Completați cu salsa proaspătă și scufundați-vă!