Când atingeți acea cădere de la mijlocul după-amiezii, veți mânca cam orice pentru a vă spori energia. Dar dacă ajungi la gustări de la automatul de birou, probabil că vei ajunge să te simți la fel de lent o oră mai târziu. Planificați din timp și aveți la îndemână una dintre aceste 12 gustări gustoase - sunt foarte sănătoase, ușor de făcut și toate cele 150 de calorii sau mai puțin.

sănătoase

Popcorn Air-Popped

Nu l-ați ști uitându-vă la numărul de calorii pentru acele pungi uriașe de popcorn de cinematograf, dar floricelele cu pop-air sunt de fapt o gustare gustoasă, cu conținut scăzut de calorii. La urma urmei, este un bob întreg! Patru căni de floricele de popcorn cu o stropire de sare de mare deasupra au doar 130 de calorii.

Chipsuri Kale

Dacă doriți aroma sărată a chipsurilor de cartofi, chipsurile de kale pot fi un înlocuitor satisfăcător. Au foarte puține calorii dacă nu folosiți prea mult ulei, ceea ce înseamnă că vă puteți bucura și de ele cu o baie preferată.

Morcovi și Salsa

Salsa de casă fără adaos de grăsime sau zahăr este destul de scăzută în calorii - aproximativ 30 de calorii pe jumătate de cană. Aruncați 25 de morcovi pentru bebeluși (aproximativ 100 de calorii) și veți avea o gustare hrănitoare și sățioasă.

Legume și îmbrăcăminte de fermă

Dacă vă plac salatele cu sos de fermă, vă puteți bucura de acea aromă gustoasă ca o gustare cu o mână de legume cu conținut scăzut de cal, cum ar fi conopida și țelina tocate.

Oua fierte tari

Ouăle nu merită reputația lor proastă - la urma urmei, un ou fiert tare furnizează grăsimi și proteine, împreună cu vitamine și minerale esențiale, pentru doar 80 de calorii. Bucurați-vă de unul cu o bucată mică de fructe proaspete pentru o gustare cu conținut scăzut de cal.

Iaurt grecesc

Această gustare bogată în proteine ​​este mai mică în calorii decât v-ați putea aștepta - cinci uncii de iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi are doar 105 calorii. Se amestecă câteva fructe de padure proaspete sau fructe mărunțite, cum ar fi ananasul, pentru a adăuga aromă și fibre pentru doar câteva calorii în plus.

Brânză de vacă

Da, este un clișeu dietetic, dar brânza de vaci conține proteine ​​de umplutură pentru calorii minime - doar 100 de calorii pentru o jumătate de cană de brânză de vaci de 2%. Se amestecă fructele preferate pentru a adăuga aromă și vitamine suplimentare pentru a merge cu calciu de brânză.

Pâine prăjită cu avocado

Avocado-urile au fost evitate de mult timp de conștienții de calorii datorită conținutului ridicat de grăsimi, dar valoarea pentru sănătate a acestor grăsimi le face să merite să le aibă, cu măsură. Încercați o uncie de avocado (45 de calorii) întinsă pe o bucată de pâine prăjită din cereale integrale (100 de calorii). Adăugați niște fructe și iaurt pe partea laterală și veți avea un mic dejun satisfăcător.

Ananas proaspăt

Poftiți ceva dulce? Ananasul proaspăt - sau ananasul conservat în apă în loc de sirop - vă poate reduce pofta fără o tonă de calorii sau zahăr adăugat. O ceașcă și jumătate de ananas tocat are doar 125 de calorii, împreună cu 3,5 grame de fibre și o mulțime de vitamine și minerale esențiale.

Terri Coles este un scriitor independent care locuiește în St. John's, NL. Ea scrie în mod regulat despre alimente, sănătate, nutriție și călătorii.