De Lily Soutter; Fotografie de Freepik

super-alimente

Mănâncă aceste bulgări și umflături.

Acoperiți-vă corpul pentru cine? Pentru ce? Ai o spate groasă? Nu poți face nimic în acest sens, nu-i așa? De fapt, se pare că poți. Nu chiar.

Timpul mărturisirii: totul este despre pozitivitatea corpului. Dar când vine vorba de formă, dimensiune și greutate, celulita este totuși un lucru greu de înțeles. Sincer, în secret, dacă ar exista o modalitate de a scăpa de celulită, am lua-o în totalitate. Acolo. Am spus-o. Dar ce este de fapt celulita? Toxine? Nu. Cartea de vizită a lui Satana? Mabes. În realitate, este vorba de depuneri de grăsime sub piele care împing țesutul conjunctiv; ca umplutura care se scufundă prin cadrul unei saltele. Cauzele sale sunt multe: hormoni, gene, stres. Și este o târfă de care să scapi. Deci, dacă te simți bine cu coapsele, te înfricoșează minunat. Dar dacă, la fel ca noi, ți-ai dori totuși ca acestea să fie puțin mai fine, există speranță. Sub forma a 12 superalimente, care - consumate ca parte a unei diete echilibrate - pot ajuta la reducerea vizibilă a acestor gropițe.

ardei gras

Vitamina C este prima ta armă în războiul împotriva gropilor. Trimiteți-le ambalarea cu un ardei gras, care este o sursă foarte bogată. Ajută la formarea colagenului pentru a promova elasticitatea pielii, menținând lucrurile întinse, ferme și fără gropi. Doar un ardei gras oferă o dată și jumătate ADR - mănâncă-l crud pentru un efect maxim.

Ceaiul Matcha

Vărsarea de kilograme în plus este esențială pentru netezirea depozitelor de grăsime, astfel încât efectele metabolice ale ceaiului matcha pot ajuta la uniformizarea unui spate accidentat. Cercetările arată că antioxidanții pe care îi conține - numiți catehine - pot ajuta la reducerea degradării colagenului. Pentru beneficii antioxidante maxime, infuzați-vă ceaiul timp de cel puțin cinci minute. Fierbător. Este. El.

Macrou

Se pare că, în cele din urmă, gogo-ul tău era pe ceva. Nu doar despre rujul roșu ca fiind un clasic, ci și despre uleiurile de pește. Nu-ți place o lingură? Vestea bună este că macroul este o sursă bogată de grăsimi esențiale omega-3. Aceste grăsimi sănătoase îmbunătățesc fluiditatea și stabilitatea membranelor celulare ale corpului, astfel încât acestea să nu se degradeze și să se reducă. Există, de asemenea, dovezi care sugerează că țesutul afectat de celulită are o inflamație de grad scăzut, pește pește bogat în omega-3 îl poate remedia. Doar două sau trei porții pe săptămână ar trebui să facă truc. Puteți să-l cumpărați într-o cutie, să obțineți un pește întreg și să-l puneți pe braai sau să-l folosiți pentru a face prăjituri de pește.

piper roșu

Așezarea pe perioade lungi de timp (prin amabilitatea unei zile la birou sau, știi, o expediție Showmax de weekend) duce la o circulație slabă. Asa de? Fluidul se poate dezvolta apoi în țesutul care vă înconjoară partea din spate. Ardeți-l din nou cu piper Cayenne. Îți va da metabolismului și circulației o lovitură de proverbial ... Și îți va reduce nevoia de a condimenta cu sare, ceea ce poate agrava situația promovând retenția celulară de apă.

Colagen? Da, asta din nou. O dietă cu deficit de proteine ​​va duce la formarea corectă a colagenului sau la deteriorarea acestuia, ceea ce poate duce la apariția grăsimilor de sub piele și a aspectului nodulos. Ouăle sunt o sursă bogată de proteine, plus că conțin cantități mari de aminoacizi prolină și lizină, care sunt esențiale pentru
formarea sănătoasă a colagenului. Scopul zilnic este de 0,8 g de proteine ​​per kilogram de greutate corporală. Crack on.

Portocale

S-ar putea să oglindească vagabondul tău slab, dar aceste puteri antioxidante sunt bogate în vitamina C. care sporește radicalii liberi. În plus, stimulează colagenul. Dacă doriți să mergeți la un fruct de sezon de vară cu aceleași proprietăți, încercați căpșunile!

Seminte de in

Vești proaste: experții consideră că eestrogenul joacă un rol în dezvoltarea celulitei. Vești bune: semințele de in sunt o sursă bogată de lignani, un tip de fitoestrogen dovedit că echilibrează nivelurile de estrogen, care te pot pune pe un drum fără umflături către pielea fără celulită. Este suficientă doar o lingură de semințe de in măcinate în fiecare zi (trebuie să le măcinați pentru a elibera substanțele nutritive). Păstrați-le în frigider într-un recipient etanș pentru a proteja uleiurile delicate, care pot fi deteriorate de căldură, lumină și oxigen.

Bulion de oase

Fierberea oaselor nu mai este rezervată pentru cadă. Deși există în prezent o dezbatere cu privire la faptul dacă această sursă de colagen se traduce sau nu în mai mult colagen în organism, nu se poate nega că este bogat în proteine ​​și substanțe nutritive. Cu cât gătești mai mult timp și lasi oasele să se descompună, cu atât proteina este mai mare. Urmăriți cel puțin 10 ore și adăugați o stropire generoasă de oțet de mere sau de suc proaspăt de lămâie pentru a accelera procesul. Total meritat.

Brocoli

Acesta este plin de vitamina C pentru a stimula producția de colagen (acolo este din nou); este, de asemenea, bogat în substanțe nutritive ale plantelor, cum ar fi sulforafanul care stimulează metabolismul și indolul-3-carbinol, care studiile arată că ajută la eliminarea subproduselor de estrogen în urină. De ce ar trebui să-ți pese? Ei bine, acest lucru vă va ajuta să vă echilibrați hormonii, ceea ce la rândul său reduce aspectul celulitei. Oh, iar cercetările arată că broccoli crud conține de trei ori conținutul de sulforafan al fiertului. Nu îl doriți crud? Aburi, mai degrabă decât fierbe, pentru a economisi mai mult din acea vitamină C. vitală.

Ceai de musetel

Accentuat? S-ar putea să doriți să faceți ceva în acest sens. Efectele pe termen lung includ niveluri crescute de adrenalină și hormonul de stres cortizol, care s-au dovedit a crește aspectul celulitei. Stresul a fost, de asemenea, legat de rezistența la insulină, care poate favoriza creșterea grăsimilor. S-a demonstrat că creșterea dimensiunii celulelor adipoase crește aspectul gropilor. Reduceți nivelurile de stres în jos schimbându-vă cafeaua zilnică pentru calmarea mușețelului. Un ceai cu flori de mușețel cu frunze libere de înaltă calitate va avea cel mai mare efect.

Avocado

Crezi că este numai bun spart pe pâine prăjită? Mai gandeste-te. Cercetările efectuate de Universitatea din California au arătat că, atunci când este asociat cu un burger de carne de vită, avocado poate ajuta circulația sângelui, ceea ce va ajuta la eliminarea toxinelor din mâncarea rapidă și la reducerea aspectului celulitei. Uşor.

Grapefruit roz

Aceasta își obține culoarea roz de un antioxidant numit licopen, care ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și poate netezi celulita în timp. Deci, gândește-te la roz.

Căutați mai multe? Iată un plan de masă anticelulitic de 5 zile pentru a ajuta la combaterea acestor noduli și umflături