include

Popcornul aduce un plus sănătos în dieta ta - este o gustare convenabilă, plină de fibre și antioxidanți. Popcornul pop-air conține doar 30 de calorii pe cană și o porție conține o mulțime de polifenoli.

Unul dintre beneficiile polifenolilor este că acestea blochează enzimele de care are nevoie cancerul pentru a crește. Deoarece previn și acumularea plăcii și inflamația, ele pot juca, de asemenea, un rol în prevenirea bolilor cardiovasculare. Iată câteva alte motive pentru a adăuga floricele la dieta ta.

1. Popcornul este bogat în fibre

Unul dintre principalele beneficii ale consumului de floricele este că obțineți mai multe fibre în dietă, fără să știți chiar asta. Fibrele dietetice joacă un rol important în dietă și mulți oameni nu se satură de ea.

USDA afirmă că o singură porție de floricele conține aproximativ 70% din aportul zilnic recomandat de cereale integrale. Conținutul ridicat de fibre poate contribui la promovarea bacteriilor sănătoase din intestin - care nu numai că sunt utile pentru digestie, ci și pentru un sistem imunitar sănătos.

Popcornul vă ajută să vă mențineți sistemul digestiv funcționând corect. Deoarece rămâne în stomac mai mult decât alte alimente, vă simțiți sătul mai mult timp, astfel încât este posibil să mâncați mai puțin. De asemenea, are beneficii pentru sănătatea inimii, deoarece reduce inflamația și tensiunea arterială.

2. Popcornul are opțiuni nesfârșite pentru toppinguri

Dacă mănânci doar floricele cu unt și sare, pierzi multe topping-uri aromate care îl pot transforma într-un tratament chiar mai delicios. Poți să iei picant cu wasabi, să-i dai fler italian cu parmezan sau să-l transformi într-un dulce dulce cu caramel.

Popcornul potrivit din Knoxville, Tennessee, are peste 50 de arome gourmet de popcorn, inclusiv usturoi și parmezan, smântână și arpagic, Cajun și Wasabi. Adam Johnson, manager și bucătar-șef, spune: „Puteți alege dintre șase pungi de dimensiuni diferite din floricele noastre de artizanat sau puteți alege o cutie clasică care conține două până la trei arome.”

Unele dintre aromele dulci includ cireșe, banane, portocale și mere verzi. Aranjați să ridicați comanda în magazin sau să o livrați la prag.

3. Popcornul conține mai mult fier decât spanacul

Conform USDA, o ceașcă de spanac crud conține 0,8 mg de fier, în timp ce o uncie de floricele conține 0,9 mg de fier. S-ar putea doar să treacă spanacul în post, dar este cu siguranță un mod delicios de a adăuga fier la dietă, mai ales dacă nu vă place spanacul.

Bărbații au nevoie de 8 mg de fier în dieta lor pe zi, iar femeile adulte au nevoie de 18 mg pe zi. Multe femei sunt deficitare în fier, deci este important pentru ele să obțină mai mult fier în orice mod pot.

4. Popcornul poate regla nivelul zahărului din sânge

Indicele glicemic al alimentelor indică cât de mult va crește glicemia după ce o consumați. Popcornul pop-air are un indice glicemic de 55, ceea ce îl face un aliment cu conținut scăzut de IG. Multe alte gustări au scoruri mai mari.

Alimentele cu un scor mai scăzut sunt absorbite mai lent, ceea ce ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Puteți evita vârfurile de insulină care vă lasă să vă simțiți epuizați și poftați de alimente nesănătoase. Absorbția lentă întârzie senzațiile de foame care pot ajuta la eforturile de slăbire.

5. Popcornul îți poate spori vederea

Popcornul conține beta-caroten, zeaxantină și luteină, toate fiind cunoscute pentru a îmbunătăți sănătatea ochilor. Desigur, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să consumi boluri și boluri de floricele pentru a obține o viziune 20/20.

Consumul său cu măsură este important, la fel ca în cazul oricărui alt aliment. Cu toate acestea, includeți-l într-un mod moderat în dieta dvs., iar sănătatea ochilor dvs. va beneficia.