Bine ați venit la conținutul nutrițional de potasiu din 2 tipuri diferite de castraveți, variind de la 147 mg la 136 mg la 100g. Tipul de bază al castraveților este Castravete, decojit, crud, unde cantitatea de potasiu în 100g este de 136 mg.

100g

Procentul dozei zilnice recomandate (DZR) pentru potasiu se bazează pe un nivel de DZR de 4700 mg pentru un adult matur.

Castravete, curățat, crud - Conținut nutrițional și diagramă

Conținutul nutrițional complet, procentele de ADR și nivelurile pentru Castravete, curățate, crude ar trebui luate în considerare împreună cu conținutul de potasiu. Acest profil alimentar face parte din lista noastră de alimente și băuturi din grupul general Legume și produse vegetale. Alți nutrienți importanți și potasiști ​​sunt caloriile, sodiul, proteinele, grăsimile și carbohidrații. Pentru această porție de 100g din dieta dvs., cantitatea de calorii este de 12 kcal (1% RDA), cantitatea de sodiu este de 2 mg, cantitatea de proteine ​​este de 0,59 g (1% RDA), cantitatea de grăsimi este de 0,16 g și cantitatea de carbohidrați este de 2,16 g (2% DZR). Conținutul nutrițional și faptele pentru 100g, care include calorii, sodiu, proteine, grăsimi și carbohidrați sunt prezentate în graficul ADR de mai jos ca procente din doza zilnică recomandată, împreună cu nivelurile de potasiu din castraveți.

Scorul nostru de densitate nutrițională proprietară oferă o valoare nutrițională din 100 pe baza a 9 vitamine, minerale și macro nutrienți diferiți. Castravetele, curățat, crud are un scor nutritiv de 22 din 100. Comparând conținutul de potasiu și densitatea nutrițională în 100g pentru Castravetele, curățat, crud; Clasificăm acest produs ca fiind un produs cu conținut de potasiu mediu până la scăzut.

Compararea potasiului în castraveți față de o banană

Cel mai mare conținut de potasiu din produsele alimentare sub descrierea generală sau tipul de castravete este Castravetele, cu coajă, crud cu 147 mg de potasiu la 100g. Compararea unei banane cu Castravete, cu coajă, crudă; o banană are 211 mg mai mult potasiu decât Castravetele, cu coajă, crudă. În ceea ce privește procentul de potasiu, acesta este cu 144% mai mult potasiu.

Cantitatea de potasiu la 100 de calorii

Conținut pe porție tipică de porție 1 cană, tăiată, tocată (sau 133 g)

Pentru a da 100% din ADR, 25,0 porții din portiunea tipică 1 cană, tăiată, tăiată (sau 133 g) dau ADR complet. În ceea ce privește greutatea gramului și conținutul total pentru această porție, conținutul de calorii este de 15,96 kcal, conținutul de sodiu este de 2,66 mg, conținutul de proteine ​​este de 0,78 g, conținutul de grăsimi este de 0,21 g și conținutul de carbohidrați este de 2,87 g. Procentele sunt prezentate mai jos în grafic de potasiu, pentru porția tipică de potasiu și valorile nutriționale aferente și importante.

Macronutrienți în castraveți, decojite, crude

Miligrame de potasiu în castraveți (per 100g)

Această listă cu 2 tipuri de castraveți, vă este adusă de www.dietandfitnesstoday.com și variază de la Castravete, cu coajă, crud până la Castravete, decojit, crud unde toate produsele alimentare sunt clasificate după conținutul sau cantitatea la 100g. Conținutul nutrițional de potasiu poate fi redus în funcție de cantitatea în grame, oz sau de mărimi tipice de servire. Pur și simplu faceți clic pe un produs alimentar sau o băutură din lista din partea de jos a paginii pentru a oferi o deficiență nutrițională completă dietetică pentru a răspunde la întrebare cât de potasiu în castravete.

Lista de mai jos prezintă conținutul total de potasiu din cele 2 articole din descrierea generală „castravete”, fiecare dintre acestea indicând cantitatea de potasiu, precum și calorii, sodiu, proteine, grăsimi și carbohidrați.

Caloriile corespunzătoare pentru castraveți clasificate după cantitatea de potasiu per 100g sunt prezentate mai jos în graficul caloriilor de castravete.

ADR pentru potasiu

Doza zilnică recomandată pentru potasiu este de fapt un aport adecvat. DZR pentru toate datele nutriționale enumerate pe această pagină este de 4,7 g pe zi, care este pentru bărbați și femele cu vârste cuprinse între 14 și 70 de ani. Pentru copiii cu vârste cuprinse între 1-3 ani este de 3,0 g, pentru copiii cu vârste cuprinse între 4-8 ani este de 3,8 g, iar pentru copiii cu vârste cuprinse între 9-13 ani este de 4,5 g. Pentru femeile în timpul alăptării cu vârste cuprinse între 19 și 50 de ani, nivelul este ușor mai mare la 5,1 g.

Efectul preparării și depozitării asupra potasiului

Conținut mediu pentru castraveți

Cel mai mare conținut de potasiu la 100g

Folosind lista de mai jos pentru cele 2 intrări diferite de nutrienți de castraveți din baza noastră de date, cea mai mare cantitate de potasiu se găsește în Castravete, cu coajă, crud care contine 147 mg potasiu la 100g. Procentul asociat de ADR este de 3%. Pentru această porție de 100g conținutul de calorii este de 15 kcal, conținutul de sodiu este de 2 mg, conținutul de proteine ​​este de 0,65 g, conținutul de grăsimi este de 0,11 g, conținutul de carbohidrați este de 3,63 g.

Cea mai mică cantitate de potasiu din 100g este în Castravete, curățat, crud care conține 136 mg. Aceasta oferă ca procent din diurna zilnică recomandată de 3% din DZR. Pentru această porție de 100g cantitatea de calorii este de 12 kcal, cantitatea de sodiu este de 2 mg, cantitatea de proteine ​​este de 0,59 g, cantitatea de grăsime este de 0,16 g, cantitatea de carbohidrați este de 2,16 g.

Diferența dintre cele mai mari și cele mai mici valori dă un interval de potasiu de 11 mg la 100g. Gama pentru alți nutrienți este următoarea; 3 kcal pentru calorii, 0 mg pentru sodiu, 0,06 g pentru proteine, 0,05 g pentru grăsimi, 0 g pentru carbohidrați.

Cea mai mare cantitate de potasiu pe porție

Vă rugăm să rețineți că cele de mai sus oferă o valoare exactă în 100g pentru alimentele bogate în potasiu din dieta dumneavoastră. De exemplu 100g de Castravete, decojit, crud conține 136 mg potasiu. Cu toate acestea, există și alți factori de luat în considerare atunci când vă evaluați necesitățile nutriționale. De asemenea, ar trebui să țineți cont de dimensiunile porțiilor atunci când luați în considerare conținutul nutrițional de potasiu.

Mâncarea cu cel mai mare conținut de potasiu pe porție tipică este Castravete, curățat, crud care conține 180,88 mg în 1 cană, tăiat, tocat (sau 133 g). Procentul valorii zilnice recomandate pentru această porție este de 4%. Pentru această porție, conținutul de calorii este de 15,96 kcal, conținutul de sodiu este de 2,66 mg, conținutul de proteine ​​este de 0,78 g, conținutul de grăsimi este de 0,21 g și conținutul de carbohidrați este de 2,87 g.