HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.

scădere

Numeroase studii arată că majoritatea dintre noi avem vulnerabilități de sănătate. Care sunt ale tale? De îndată ce ești, dacă ești un american mediu, ești plin și sănătatea ta este în pericol. Milioane de americani, de toate vârstele, mănâncă literalmente ani liberi din viața lor.

Luați în considerare modul în care majoritatea încercărilor noastre de a aborda această vulnerabilitate și de a eșua. Aș paria că cunoașteți cel puțin două duzini de oameni în ultimul an sau doi care au urmat rutele tradiționale - urmând diete, mergând la grupuri de sprijin sau mergând la țară într-o stațiune de reabilitare a greutății. Cel mai bun scenariu are ca rezultat, de obicei, schimbarea greutății, schimbarea bruscă a obiceiurilor, dar câteva luni mai târziu, kilogramele s-au întors.

Rețineți că în aceste căi tradiționale de slăbire, individul face o numai efort. Chiar și în cazul grupurilor de sprijin, individul trebuie să fie capabil să se auto-motiveze pentru a profita de grup. Cu toate acestea, cel mai adesea, individul nu este în măsură să mențină regimul, omite întâlnirile și alunecă înapoi în obiceiurile proaste care le-au îngrășat. În ceea ce privește urmarea unei diete, intenția ar putea fi acolo, dar este un alt lucru să gătești și să faci cumpărături pentru mijloacele tale, darămite să ai disciplina de a te respecta. Aceste eforturi solo funcționează rareori și, dacă ești unul dintre tufișuri, știi că acest lucru este adevărat. Solicitare de îngrijire ar putea produce un rezultat diferit.

Solicitarea de îngrijire este unul dintre instrumentele voastre instinctuale oferite de Mama Natură în scopul de a vă ajuta să prosperați. Funcția sa evolutivă specifică: pentru a vă ajuta să vă protejați vulnerabilitățile cerând ajutor. Strămoșii tăi timpurii care au dezvoltat „adaptarea” pentru a cere ajutor și-au sporit șansele de supraviețuire.

Datorită procesului științific, selecția naturală, cererea de ajutor face parte din natura noastră umană, înrădăcinată în biofiziologia noastră. Avem numeroase organe și sisteme interne care, dacă rulează sub par, trimit un semnal de ajutor. Un exemplu este sistemul endocrin, în special glanda tiroidă. Atunci când glanda nu produce suficienți hormoni tiroidieni pentru a menține metabolismul corpului funcționând eficient, se transmite un semnal către glanda pituitară. Răspunde producând hormoni care se deplasează înapoi pentru a stimula producția de hormoni tiroidieni. De fapt, o glandă cere altuia ajutor și o primește.

Chiar înainte ca un bebeluș să vadă lumina, acesta a stabilit deja un sistem de comunicare complex în care este capabil să semnaleze corpului mamei sale pentru a-și satisface nevoile. La naștere, expresiile faciale și vocalizările sugarilor continuă funcția care comunică mamei: „Sunt vulnerabil și am nevoie să mă ajuți”, iar aceste comunicări îl ajută pe copil să supraviețuiască.

În mod clar, studentul sub medie care cere ajutor pentru a-și proteja vulnerabilitatea în biologie este inteligent. Angajații care își cer managerii de ajutor pentru dezvoltarea abilităților lor sunt cei care se dezvoltă la maximum. Cuplul care își cere ajutorul celuilalt își va spori căsnicia.

Deci, dacă doriți să aveți o pierdere permanentă în greutate, Mama Natură vă recomandă să faceți ceea ce este natural: solicitați îngrijire. În acest caz, ți-ar plăcea să solicite fie partenerul tău, fie unul dintre prietenii tăi de susținere, pentru a te ajuta să mănânci mai sănătos și să faci mișcare zilnic. Cel mai important, ar trebui să le exprimați că sunteți incapabil să faceți acest lucru singur - ați încercat de nenumărate ori fără rezultat. Spuneți-le că aveți nevoie de ajutorul lor și cum vă pot ajuta.

În cazul partenerului tău, s-ar putea ca pentru următoarea lună sau două, el sau ea să își asume responsabilitatea pentru cumpărăturile pentru alimentele pe care le poți mânca și poate chiar să le pregătească pentru tine - nu se va întâmpla dacă te bazezi pe tine însuți.

Sau, s-ar putea să cereți unui prieten să înceapă o cursă de exerciții fizice cu dvs. - ați început multe în trecut, dar ați abandonat rapid. Sistemul de prieteni ar putea fi sprijinul de care aveți nevoie pentru a obține succes, iar timpul petrecut împreună vă întărește prietenia.

Ceea ce face dificilă solicitarea de îngrijire este că trebuie să-ți recunoști slăbiciunea - nu ai capacitatea de a face asta de unul singur și frica ta că ți se poate refuza ajutorul de care ai nevoie. După cum știm cu toții, nimănui nu îi place să se „simtă vulnerabil” și nimănui nu îi place să fie respins. Cu toate acestea, recunoscându-vă slăbiciunea și presupunând că aveți o relație puternică și reciproc de susținere cu partenerul sau prietenul, există șanse mari ca apelul dvs. 911 să fie răspuns.

Faptul că nu trebuie să o faceți singur vă îndepărtează o parte din povară și o mare parte din greutatea suplimentară.

ATENȚIE: mass-media populare și mesajele convenționale de sănătate mintală sunt adesea până la punctul în care persoanele bine adaptate au grijă de propria afacere. Deși acest lucru este adevărat, indivizii bine reglați au, de asemenea, sisteme puternice de sprijin și îi solicită frecvent pe alții să îi ajute să își atingă obiectivele.

Să vă simțiți confortabil cu „sentimentele de vulnerabilitate” și să vă dați seama că a cere ajutor este o acțiune sănătoasă și naturală de întreprins vă va face mai ușor să solicitați îngrijire și să prosperați în viață.