Tratamente naturale pentru consum redus de energie

De Dr. Mao Shing Ni

EȘTEȚI DEZVOLTAT DUPĂ ACTIVITĂȚILE SIMPLICE? Zilele se prelungesc până ajungi acasă, doar ca să te prăbușești pe canapea și să te prăbușești, neputând să te bucuri de activitățile tale zilnice? Dacă da, suferiți de energie scăzută. Energia fluctuează în mod normal în funcție de zilnic

scutire
ritmuri, care variază de la persoană la persoană. În general, avem mai multă energie dimineața și venim spre seară. Cu toate acestea, mulți oameni suferă de oboseală cronică și energie scăzută. Încep ziua obosită și sfârșesc ziua obosită.

Cauzele energiei reduse sunt numeroase. Dar, în primul rând, energia scăzută este adesea rezultatul unei vieți stresante în lumea noastră modernă. Pentru a face față situațiilor stresante este nevoie de multă energie, lăsând persoana obișnuită scursă și uneori deprimată. Dieta slabă contribuie, de asemenea, la o energie scăzută. În loc să mănânce alimente cu un conținut energetic durabil, majoritatea oamenilor mănâncă prea multe alimente din zaharuri simple, care furnizează o explozie rapidă de energie, dar se ard rapid și furios, lăsându-ne epuizați. Lipsa exercițiului este unghia finală în sicriu. Exercitiile fizice ne ajuta sa facem fata stresului zilnic; fără ea, corpul se epuizează rapid de energie vitală. Din fericire, cu un tratament sub formă de dietă, ierburi, acupunctură și qigong, pot fi abordate cauzele care stau la baza oboselii.

Funcționarea defectuoasă a sistemului imunitar - fie un sistem imunitar slab performant, fie hiperactiv - poate provoca, de asemenea, oboseală, contribuind la scăderea energiei. Imunitatea sub efect este adesea rezultatul unei infecții virale sau bacteriene acute sau cronice. Imunitatea hiperactivă include tulburări inflamatorii autoimune, cum ar fi artrita reumatoidă, fibromialgia și lupusul. Și declinul funcțional al organelor care apare cu boli precum insuficiența cardiacă congestivă, emfizemul, hepatita, bolile renale, hipotiroidismul și anemia pot lăsa pacienții obosiți și epuizați.

Energia este qi. Nivelul și calitatea qi-ului unei persoane definesc cum se simte. Medicina chineză a recunoscut conceptul de energie vitală cu mii de ani în urmă și a dezvoltat o înțelegere deplină a funcțiilor esențiale și a rolului qi în sănătate și bunăstare. Ca urmare, au fost dezvoltate mijloace foarte eficiente de abordare a energiei reduse. Odată ce am descoperit cauza principală a oboselii, lucrez cu internați pentru a crea un plan de tratament specific nevoilor fiecărui pacient. Tratamentul constă de obicei în acupunctură și terapie pe bază de plante timp de trei luni sau mai mult, în funcție de afecțiune. Apoi sfătuiesc fiecare pacient cu privire la un regim dietetic, stil de viață și exerciții minte-corp. În cei peste douăzeci de ani în care am lucrat cu pacienți cu energie scăzută, am ajutat majoritatea pacienților mei să-și depășească oboseala.

Iată câțiva pași simpli pentru a lucra la redobândirea vitalității.

  • Dieta pentru consum redus de energie
  • Remedii casnice pentru consum redus de energie
  • Suplimente de vitamine pentru consum redus de energie
  • Terapie pe bază de plante pentru consum redus de energie
  • Exercițiu pentru energie scăzută
  • Qi Gong pentru energie scăzută
  • Presopunctura pentru energie scăzută
  • Consum redus de energie: sfaturi despre ce trebuie evitat

DIETA PENTRU ENERGIE SCĂZUTĂ

Pentru vitalitate și energie susținute, alimentele pe care le consumați trebuie să fie sănătoase, organice și pline de vitamine, minerale și nutrienți esențiali.

O dietă echilibrată bazată pe alimente integrale organice cu legume proaspete, cereale integrale, nuci, semințe, leguminoase și cantități moderate de proteine ​​organice animale este cel mai bun. Alimentele pe care le consumați trebuie, de asemenea, să fie ușor digerate și absorbite.

REMEDII PRINCIPALE PENTRU ENERGIE SCĂZUTĂ

  1. Asigurați-vă propriul amestec de trasee - include migdale, nuci de pin, nuci, afine uscate, prune uscate și stafide sau orice altă combinație de nuci, semințe și fructe uscate, care au un conținut ridicat de antioxidanți, acizi grași esențiali și fibre pentru a ajuta la menținerea energiei peste o lungă perioadă de timp.
  2. Faceți un ceai sau un bulion din orice combinație dintre următoarele ierburi și condimente: mărar, oregano, coriandru, rozmarin, salvie, dafin, mentă, ghimbir, usturoi, pătrunjel, scorțișoară, ceapă, arpagic, usturoi și praz. Aceste ierburi și condimente conțin uleiuri volatile care îți stimulează simțurile și cresc vigilența. Se fierbe 1 lingură de iarbă sau condiment în 3 1/2 căni de apă timp de 15 minute. Se strecoară și se beau 3 căni pe zi.
  3. Săriți frânghia timp de 5 minute la fiecare oră pe tot parcursul zilei și beți un pahar de apă după aceea pentru a crește circulația și oxigenarea și a elimina mai frecvent toxinele din corp.

SUPLIMENTE DE VITAMINĂ PENTRU ENERGIE SCĂZUTĂ

  • Chlorella (3 grame), spirulina (500 miligrame), varic (100 miligrame) și alte forme de clorofilă sunt surse de proteine ​​de înaltă calitate care sporesc energia pe termen lung.
  • Vitaminele B3 (100 miligrame), B6 ​​(200 miligrame) și B12 (50 miligrame) sunt esențiale pentru metabolismul energetic. Vitamina C (1.000 miligrame) este, de asemenea, un bun stimulator energetic și ajută la reducerea deșeurilor celulare toxice.
  • L-carnitina (200 miligrame), coenzima Q10 (50 miligrame) și lecitina (2 grame) promovează metabolismul energetic, în timp ce picolinatul de crom (300 micrograme) ajută la echilibrarea zahărului din sânge.

TERAPIE ERBALĂ PENTRU ENERGIE SCĂZUTĂ

Ierburile pot fi găsite în magazinele de alimente sănătoase sau vitamine, online și la cabinetele medicilor chinezi. Ierburile ar trebui utilizate în funcție de nevoile individuale; consultați un medic autorizat pentru o formulare personalizată.

  1. Ginsengul a fost cunoscut ca regele tonicelor energetice de-a lungul istoriei în Asia. Studiile de cercetare au confirmat proprietățile sale de îmbunătățire a energiei.
  2. Formula noastră tradițională pe bază de plante chinezești pentru consum redus de energie conține rădăcină Codonopsis, rădăcină Polygonatum, rădăcină Glehnia, înveliș de semințe de carne Longan, fructe de caise japoneze.
  3. Gotu kola, ashwagandha și damiana sunt plante folosite pentru a promova energia.
  4. Alte ierburi tradiționale chinezești cu consum redus de energie includ rădăcina de astragal, rădăcina de ginseng, ghimbirul, rădăcina de lemn dulce, boabele de goji, jujubele roșii, agrișul chinezesc și boabele de schizandra pentru a susține energia abundentă.

EXERCITIU PENTRU ENERGIE SCĂZUTĂ

Pentru a avea energie, trebuie să promovați fluxul acesteia în corpul vostru. Exercițiul fizic ajută la creșterea căilor de metabolism energetic, punând la dispoziție mai multă energie și îmbunătățindu-vă starea de spirit. Vă recomand o rutină zilnică de exerciții cardiovasculare de 30 de minute, combinată cu antrenamentele de întindere și flexibilitate.

QI GONG PENTRU ENERGIE SCĂZUTĂ

Mulți dintre pacienții mei învață exerciții de qi gong pentru a-i ajuta să adune, să stocheze și să folosească corect energia. Dao In Qi Gong, un exercițiu de qi gong pentru metabolismul energetic, a fost practicat de mii de ani de către maeștrii taoisti din China. Cu aceste exerciții și cu o dietă și un stil de viață adecvate, acești maeștri antici au putut să își prelungească viața și să se bucure de energie abundentă.

A patra mișcare a practicii, numită Immortal Tightening the Body Like a Bow, este inclusă aici pentru a vă ajuta să începeți:

  1. Intindeți-vă pe spate, cu picioarele drepte și brațele laterale.
  2. Aduceți mâinile în sus și traversați-le peste piept, cu palmele îndreptate spre piept.
  3. Inspiră și ridică încet trunchiul și ambele picioare, menținându-le drepte, astfel încât corpul tău să formeze o V. În același timp, atinge-ți degetele de la picioare cu degetele. Cosea ta ar trebui să fie singura parte a corpului care atinge podeaua.
  4. Expirați și reveniți încet la postura de început.
  5. Repetați pentru un total de 3 ori.
  6. Lucrează treptat spre a te putea menține în poziția ridicată timp de 1 minut. Repetați de 3 ori pe zi.

ACUPRESIE AUTO PENTRU ENERGIE SCĂDUTĂ

  1. Găsiți brațul acupoint Three Miles (LI-10), pe partea exterioară a antebrațului drept, la trei lățimi ale degetelor sub pliul cotului pe o linie între colțul exterior al pliului cotului și vârful degetului arătător când brațul este îndoit la cot. Aplicați o presiune constantă cu degetul mare stâng până când simțiți durere. Țineți timp de 1 minut. Repetați pe brațul stâng.
  2. Găsiți piciorul acupoint Three Miles (ST-36), patru lățimi de degete sub rotula de pe piciorul drept. Aplicați o presiune moderată cu degetul mare drept până simțiți durere. Țineți câteva minute. Repetați pe piciorul stâng.

Stimularea regulată a acestor puncte ajută la întărirea rezistenței corpului la stres, crește imunitatea și întărește organele vitale.

ENERGIE SCĂZUTĂ: CE SĂ EVIT

  1. Evitați fumatul și consumul de droguri, deoarece acestea sunt cunoscute pentru epuizarea qi-ului vital și slăbirea corpului.
  2. Activitatea sexuală excesivă și tensiunea fizică și mentală ar trebui evitate, deoarece acestea drenează esența vitală a rinichilor, lăsând corpul slab.
  3. Evitați stresul, supărarea emoțională și alte emoții negative, care dăunează qi-ului vital și vă reduc imunitatea.
  4. Rămâneți optimist și păstrați o atitudine pozitivă.