Bine ați venit la conținutul nutrițional de potasiu din 16 tipuri diferite de caise, variind de la 1850 mg la 126 mg la 100g. Tipul de bază al caiselor este Caise, crude, unde cantitatea de potasiu în 100g este de 259 mg.

fitness

Procentul dozei zilnice recomandate (DZR) pentru potasiu se bazează pe un nivel de DZR de 4700 mg pentru un adult matur.

Top zece produse de caise bogate în potasiu

Mai jos este o listă rezumativă pentru primele zece articole din caise clasificate după cantitatea sau nivelul de potasiu din 100g.

1. Caise, deshidratate (cu umiditate scăzută), sulfurate, nefierte: 1850mg (39% ADR)
2. Caise, uscate, sulfurate, nefierte: 1162 mg (25% DZR)
3. Caise, deshidratate (cu umiditate scăzută), sulfurate, înăbușite: 728 mg (15% DZR)
4. Caise, uscate, sulfurate, înăbușite, cu zahăr adăugat: 443 mg (9% ADR)
5. Caise, uscate, sulfurate, înăbușite, fără adaos de zahăr: 411 mg (9% ADR)
6. Caise, crude: 259 mg (6% DZR)
7. Caise, congelate, îndulcite: 229 mg (5% DZR)
8. Caise, conserve, ambalaj de apă, cu piele, solide și lichide: 192 mg (4% ADR)
9. Caise, conserve, ambalaj de suc, cu piele, solide și lichide: 165 mg (4% ADR)
10. Caise, conserve, pachet de apă, fără piele, solide și lichide: 154mg (3% DZR)

Urmând cele mai importante zece articole din caise sau produse care conțin potasiu, avem o descompunere mai cuprinzătoare a caiselor, crude, și cel mai ridicat articol care conține potasiu, care este caisele, deshidratate (cu umiditate redusă), sulfurate, nefierte. De asemenea, oferim o comparație a valorilor medii, a valorilor mediane și a celor mai mici valori, împreună cu o comparație cu alte grupe de alimente și evaluăm efectele depozitării și preparării asupra celor 16 tipuri de caise.

În partea de jos a paginii este lista completă pentru cele 16 tipuri diferite de caise pe baza conținutului din diferite porții în grame și oz (și alte dimensiuni de servire), oferind o analiză cuprinzătoare a conținut de potasiu în caise.

Caise, crude - Conținut nutrițional și diagramă

Conținutul nutrițional complet, procentele și nivelurile de ADR pentru caise, crude ar trebui să fie luate în considerare împreună cu conținutul de potasiu. Acest profil alimentar face parte din lista noastră de alimente și băuturi din grupul general Fructe și sucuri de fructe. Alți nutrienți importanți și potasiști ​​sunt caloriile, sodiul, proteinele, grăsimile și carbohidrații. Pentru această porție de 100g din dieta dvs., cantitatea de calorii este de 48 kcal (2% RDA), cantitatea de sodiu este 1 mg, cantitatea de proteine ​​este de 1,4 g (3% RDA), cantitatea de grăsimi este de 0,39 g ( 1% ADR) și cantitatea de carbohidrați este de 11,12 g (9% ADR). Conținutul nutrițional și faptele pentru 100g, care include calorii, sodiu, proteine, grăsimi și carbohidrați sunt prezentate în graficul ADR de mai jos ca procente din doza zilnică recomandată, împreună cu nivelurile de potasiu din caise.

Scorul nostru de densitate nutrițională proprietară oferă o valoare nutrițională din 100 pe baza a 9 vitamine, minerale și macro nutrienți diferiți. Caise, crude are un scor nutritiv de 22 din 100. Comparând conținutul de potasiu și densitatea nutrițională în 100g pentru Caise, crude; Clasificăm acest produs ca fiind un produs cu conținut de potasiu mediu până la scăzut.

Compararea potasiului în caise vs o banană

Cel mai mare conținut de potasiu din produsele alimentare sub descrierea generală sau tipul de caise este caisele, deshidratate (cu umiditate scăzută), sulfurate, nefierte cu 1850 mg de potasiu la 100g. Compararea unei banane cu caise, deshidratate (cu umiditate scăzută), sulfurate, nefierte; Caisele, deshidratate (cu umiditate scăzută), sulfurate, nefierte au 1492 mg mai mult potasiu decât o banană. În ceea ce privește procentul de potasiu, acesta este cu 417% mai mult potasiu.

Cantitatea de potasiu la 100 de calorii

Conținut per dimensiune tipică de servire 1 cană, jumătăți (sau 155 g)

Pentru a oferi 100% din ADR, 11,1 porții din portiunea tipică 1 cană, jumătăți (sau 155 g) dau ADR complet. În ceea ce privește greutatea gramului și conținutul total pentru această porție, conținutul de calorii este de 74,4 kcal, conținutul de sodiu este de 1,55 mg, conținutul de proteine ​​este de 2,17 g, conținutul de grăsimi este de 0,6 g și conținutul de carbohidrați este de 17,24 g. Procentele sunt prezentate mai jos în grafic de potasiu, pentru porția tipică de potasiu și valorile nutriționale aferente și importante.

Macronutrienți în caise, brute

Miligrame de potasiu în caise (per 100g)

Această listă cu 16 tipuri de caise, vă este adusă de www.dietandfitnesstoday.com și variază de la Caise, deshidratate (cu umiditate scăzută), sulfurate, nefierte până la Caise, conserve, pachet de sirop extra greu, fără piele, solide și lichide unde toate produsele alimentare sunt clasificate după conținutul sau cantitatea la 100g. Conținutul nutrițional de potasiu poate fi redus în funcție de cantitatea în grame, oz sau de mărimi tipice de servire. Pur și simplu faceți clic pe un produs alimentar sau o băutură din lista din partea de jos a paginii pentru a oferi o deficiență nutrițională completă dietetică pentru a răspunde la întrebare cât de potasiu în caise.

Lista de mai jos prezintă conținutul total de potasiu din cele 16 articole din descrierea generală „caise”, fiecare dintre acestea indicând cantitatea de potasiu, precum și calorii, sodiu, proteine, grăsimi și carbohidrați. Mai jos, sunt primele 16 produse alimentare prezentate în graficul de potasiu. Aceasta oferă o comparație dietetică rapidă și ușoară pentru diferitele articole, în care fiecare articol este listat în partea de jos a paginii cu un rezumat nutrițional.

Valoarea nutrițională corespunzătoare pentru caise pe baza scorului nostru de densitate din 100 (clasată după cantitatea de potasiu per 100g) este prezentată în graficul de densitate nutrițională de mai jos.

Caloriile corespunzătoare pentru caise clasificate după cantitatea de potasiu per 100g sunt prezentate mai jos în graficul caloriilor din caise.

ADR pentru potasiu

Doza zilnică recomandată pentru potasiu este de fapt un aport adecvat. DZR pentru toate datele nutriționale enumerate pe această pagină este de 4,7 g pe zi, care este pentru bărbați și femele cu vârste cuprinse între 14 și 70 de ani. Pentru copiii cu vârste cuprinse între 1-3 ani este de 3,0 g, pentru copiii cu vârste cuprinse între 4-8 ani este de 3,8 g, iar pentru copiii cu vârste cuprinse între 9-13 ani este de 4,5 g. Pentru femeile în timpul alăptării cu vârste cuprinse între 19 și 50 de ani, nivelul este ușor mai mare la 5,1 g.

Efectul preparării și depozitării asupra potasiului

Conținut mediu pentru caise

Suma medie

Cel mai mare conținut de potasiu la 100g

Folosind lista de mai jos pentru cele 16 intrări diferite de nutrienți caise din baza noastră de date, cea mai mare cantitate de potasiu se găsește în Caise, deshidratate (cu umiditate scăzută), sulfurate, nefierte care contine 1850 mg potasiu la 100g. Procentul asociat de ADR este de 39%. Pentru această porție de 100g conținutul de Calorii este de 320 kcal, conținutul de sodiu este de 13 mg, conținutul de proteine ​​este de 4,9 g, conținutul de grăsimi este de 0,62 g, conținutul de carbohidrați este de 82,89 g.

Cea mai mică cantitate de potasiu în 100g este în caise, pachete de siropuri foarte grele, fără piele, solide și lichide, care conțin 126 mg. Aceasta oferă ca procent din diurna zilnică recomandată de 3% din DZR. Pentru această porție de 100g cantitatea de calorii este de 96 kcal, cantitatea de sodiu este de 13 mg, cantitatea de proteine ​​este de 0,55 g, cantitatea de grăsime este de 0,04 g, cantitatea de carbohidrați este de 24,85 g.

Diferența dintre cele mai mari și cele mai mici valori dă un interval de potasiu de 1724 mg per 100g. Gama pentru alți nutrienți este următoarea; 224 kcal pentru calorii, 0 mg pentru sodiu, 4,35 g pentru proteine, 0,58 g pentru grăsimi, 0 g pentru carbohidrați.

Cea mai mare cantitate de potasiu pe porție

Vă rugăm să rețineți că cele de mai sus oferă o valoare exactă în 100g pentru alimentele bogate în potasiu din dieta dumneavoastră. De exemplu 100g de caise, crude conțin 259 mg de potasiu. Cu toate acestea, există și alți factori de luat în considerare atunci când vă evaluați necesitățile nutriționale. De asemenea, ar trebui să țineți cont de dimensiunile porțiilor atunci când luați în considerare conținutul nutrițional de potasiu.

Mâncarea cu cel mai mare conținut de potasiu pe porție tipică este caisele, deshidratate (cu umiditate redusă), sulfurate, nefierte care conțin 2201,5 mg în 1 cană (sau 119 g). Procentul valorii zilnice recomandate pentru această porție este de 47%. Pentru această porție, conținutul de calorii este de 380,8 kcal, conținutul de sodiu este de 15,47 mg, conținutul de proteine ​​este de 5,83 g, conținutul de grăsimi este de 0,74 g și conținutul de carbohidrați este de 98,64 g.