Cu ani în urmă, milenarii au introdus tendința de a-și posta toată mâncarea pe rețelele de socializare, deoarece cred că tuturor le pasă (am fost vinovat de acest lucru). Dar există mai multe alimente și mese care sunt comercializate ca „sănătoase”, dar în realitate pot fi înșelătoare nesănătoase.

cred

1. Paine prajita cu unt de arahide

Ceea ce unii oameni consideră o „gustare” drăguță are numărul de calorii al unei mese mici - aproape 160 de calorii în pâine și două linguri. portia de unt de arahide servește aproape 200 de calorii, pentru un total cumulativ de aproximativ 400 de calorii pentru o masă.

2. Crema de ceai verde Frappuccino

„Are ceai verde în el, trebuie să fie sănătos”.

Cu un Grande la 430 de calorii și 65g de zahăr (mai mult de 16oz de Coca-Cola), puteți decide dacă este „sănătos”. Acesta este adevărul și la majoritatea băuturilor Starbucks. Este vorba despre moderație.

3. Boluri cu fructe/acai

Înțeleg, bolurile Frutta sunt uimitoare. Dar doar pentru că zahărul provine din surse naturale, nu neagă faptul că aceste lucruri sunt o bombă de supraîncărcare a zahărului.

4. Sucuri de fructe

Ah, sucul de bază al micului dejun american: suc de portocale. O voi spune o dată: SUCUL DE FROTĂ NU ESTE Fruct. Este un concentrat fără fibre de zahăr pur din fructe care vă umple, cu o mică parte din substanțele nutritive originale găsite într-o portocală reală.

5. O mulțime de alimente „organice”

Doar pentru că un aliment este organic nu înseamnă că este mai sănătos. Paharele organice cu unt de arahide ale lui Justin au aceeași cantitate de calorii ca și Reese (210), cu 1g mai mult de grăsime totală și cu 1g mai puțin de proteine. Sănătos? Hmm.

6. Paie vegetale de grădină

Aceasta este carnea mea principală de vită: o porție de 3 oz din acești băieți răi are 390 de calorii, 21g de grăsimi și 48g de carbohidrați. „Veggie” nu este la fel de sănătos și oricum au gust de gunoi.

7. Fructe uscate

Să spunem așa: 1/4 cană de fructe uscate = 1 cană de fructe întregi în ceea ce privește caloriile și macro-urile. Mănânci 1/4 din volumul de alimente fără aproape la fel de multe vitamine și substanțe nutritive ca fructele reale.

8. Granola

Granola este greu de restrâns, dar în majoritatea cazurilor este comercializată ca produs de bază pentru micul dejun. Dar, după cum spune USDA, o ceașcă de granola de ciocolată are 440 de calorii și 16,5 g de grăsime. Cu siguranță nesănătos.

9. Agitații proteice cumpărate din magazin

Da, primiți 30g de proteine ​​în acest shake de proteine ​​gustoase de la Bolthouse Farms. Dar, de asemenea, primești 420 de calorii și 52g de zahăr. Este o modalitate ușoară de a murdări toate caloriile sănătoase din dieta ta.

10. Smoothies „Slim”

Să luăm smoothie-ul „Slim-N-Trim Strawberry” de la Smoothie King, dimensiune medie. Are un „subțire” de 360 ​​de calorii și 57g de zahăr. Am crezut că smoothie-urile ar trebui să fie sănătoase?

11. Briose

Am auzit-o de zeci de ori: „Încerc să slăbesc, am avut doar o brioșă la micul dejun”. Brioșa de măr de la Panera are 450 de calorii și 49g de zahăr.

12. Iaurt regulat

La 150 de calorii și 18g de zahăr pe porție, renunțați la iaurtul obișnuit pentru iaurtul grecesc, care poate avea jumătate din calorii și de două ori conținutul de proteine.

13. Barele energetice

Barele energetice sunt concepute greșit ca bare proteice - această bară CLIF are 250 de calorii și doar 9g de proteine, împreună cu 20g de zahăr. Majoritatea barurilor de acest fel au un număr mediocru de macronutrienți, deci este mai bine să găsiți o sursă diferită pentru gustările dvs.

Când vine vorba de sănătatea ta, citește etichetele nutriționale și studiază-ți alimentele înainte să presupui că este sănătoasă. S-ar putea să te surprinzi.