Iată lucrurile legate de cultura dietei: este dificil. Oh, sunt trucuri.

să-ți

Atât de complicat încât poți crede cu adevărat și sincer că nu ții o dietă - și, în schimb, ești sigur că faci doar pași pentru a fi mai sănătos. Dar - aici vine adevărul greu - încă mai ții o dietă.

Noi stim. Este o minte pe care o știi. Dar primul pas pentru a ne descurca este să recunoaștem ceea ce se întâmplă de fapt, astfel încât să puteți arunca cu adevărat acel model.

Asta e corect; info este putere!

(Puteți vedea chiar și un videoclip pe care l-am făcut aici).

13 semne că ții dietă fără să-ți dai seama

1. Se pare că nu poți rupe gândirea totul sau nimic. Am auzit că femeile cu care am lucrat trec prin asta din nou și din nou. Am terminat dietele, dar parcă nu pot ieși din gândirea totul sau nimic. Se pare că esența dietei este Gândirea totală sau nimic. Ceea ce înseamnă că, deși este posibil să nu urmați o dietă cu un nume atrăgător, aveți mentalitatea de a urma o dietă. (Bine că avem câteva resurse pentru a vă ajuta aici, nu?)

2. Aveți „zile bune” și „zile rele”. Cultura dietetică te învață că atunci când mănânci într-un anumit fel tu și ziua ta sunt „bune”, iar când nu o faci, tu și ziua ta sunt „rele”. Când trăiești un stil de viață fără dietă, ai doar zile.

3. Te cântărești zilnic (dacă nu mai mult). Un alt semn ascuns este că nu poți sta departe de scară - și că numărul îți afectează starea de spirit și încrederea în sine (în bine sau în rău).

4. Numărați caloriile sau carbohidrații sau Ceva de fiecare dată când mâncați. Dietele sunt construite pe baza numărării - și deseori duc la urmărirea obsesivă și compulsivă.

5. Nu mănânci când ți-e foame. În loc să mănânci dintr-o foame adevărată, dietele te învață să mănânci când este timpul sau când „ar trebui”.

6. Te antrenezi mai mult atunci când ai mâncat excesiv sau intenționezi să consumi alimente nesănătoase. Dacă simți nevoia să „arzi”, bine, orice, poți merge mai departe și să dai vina pe dietă pentru această mentalitate și abordare.

7. Dacă știi că vei lua o masă grea, nu mănânci înainte de aceasta. Similar cu nr. 5 și nr. 6, dacă nu îți onorezi foamea în vreun fel - boom! - dieta.

8. Aveți „zile grase” și „zile slabe”. Grăsimea nu este un sentiment. Nici unul nu este slab. Iata de ce.

9. Crezi că nu ai la fel de multă voință ca alți oameni. Acesta este un alt mit al culturii dietetice care ne învață: că putem să o facem cu toții și să respectăm o dietă ... dacă lucrăm suficient de mult. Neadevarat. În primul rând, voința nu funcționează așa cum am fost învățați. Și, în al doilea rând, puteți avea toată puterea de voință din lume, iar o dietă încă nu va „funcționa”. Aflați mai multe aici.

10. „Schimbarea stilului tău de viață” nu pare să rămână niciodată. Acest lucru se întâmplă, de obicei, deoarece schimbarea stilului tău de viață înseamnă, de fapt, că încerci să trăiești un stil de viață cu o dietă permanentă.

11. Nu îți onorezi poftele. Poftele tale sunt ceva ce trebuie să învingi, să ignori sau să cucerești. Acestea fac parte din viață - și este absolut bine să le onorezi (și să te bucuri de ele - fără vină!). Fapt amuzant: cu cât încercați să restricționați, cu atât mai mult aveți pofte.

12. Aveți nevoie de o provocare sau de un plan pentru a „rămâne pe drumul cel bun”. Întreaga idee de „a rămâne pe drumul cel bun” este un chiriaș al culturii dietetice. O viață sănătoasă scade, curge și evoluează cu adevărat. Dacă nu poți lua decizii sănătoase decât dacă te-ai orientat cu un plan sau o provocare specială, atunci este probabil ca o provocare sau un plan să fie de fapt o dietă cu un nume nou. (Amintiți-vă: dieta se numește MULTE nume.)

13. Continuați să căutați răspunsuri care sunt în afara dvs. Nu aveți nevoie de un guru sau de cineva care să vă salveze cu planul, trucul sau hack-ul perfect pentru alimentația sănătoasă și antrenament - și nu aveți nevoie de remedieri. Singura ta sarcină este să înveți să te iubești pe tine și corpul tău, așa cum ești acum.

În ce moduri ascunse ți-a rămas dieta și mentalitatea din jurul ei, chiar dacă limba s-a schimbat? Amintiți-vă: avem atât de multe resurse pentru a vă ajuta să vă eliberați, de la cursul nostru de e-mail până la serialul nostru „Tell It Like It Is” până la cursurile și programele noastre online! –Jenn