plan de nutritie sabertooth

„Pentru că nu poți antrena o dietă proastă
și nu poți depăși o furculiță! ”

MIC DEJUN: 1/2 ouă fierte și 2 căni de spanac sotat

calorie

GUSTARE: 1 cană de iaurt grecesc, 1 lingură de praf de proteine ​​din zer, 1 lingură de semințe de chia și 1/2 cană de afine

MASA DE PRANZ: ½ piept de pui, 2 căni de spanac sotat și ½ cană de morcovi - opțional

GUSTARE: 1 cartof dulce mediu SAU 1 cană de fructe și 15 migdale crude

MASA DE SEARA: ½ piept de pui și ½ cană de humus

NOTE:

Puiul poate fi schimbat cu orice altă proteină.

Migdalele pot fi schimbate cu alte nuci.

Afinele pot fi schimbate cu alte fructe.

Spanacul poate fi schimbat cu alte verdeață întunecate, cu frunze.

Gustările pot fi schimbate în jur.

Aveți toată apa, cafeaua și sifonul dietetic dorit.

Luați o doză zilnică de vitamina D.

Se sotează cu unt sau ulei de măsline.

Oferă-te despre tine 3 ore între ultima masă și culcare. Tot sosul fierbinte, salsa, cafeaua și apa pe care le doriți.

Fără zahăr, fără orez, fără grâu, fără alcool etc. Această dietă cu adevărat spartană oferă echilibrul adecvat de proteine, carbohidrați și grăsimi la un nivel scăzut de calorii. În această dietă, trebuie să mențineți un nivel ridicat de activitate fizică.