Iată câteva gustări rapide și sănătoase la culcare pentru copii de toate vârstele.

Pâine integrală cu unt de nuci

rapide

Alegeți untul de semințe de arahide, migdale sau floarea soarelui și combinați cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

Smoothie cu fructe

Amestecați o combinație de fructe preferate ale copilului dvs. și poate chiar și legume.

Iaurt cu fructe

Acoperiți iaurt simplu cu felii de fructe și miere pentru puțină dulceață.

Mere și brânză cu coarde

Această gustare simplă este perfectă pentru sfârșitul unei zile aglomerate.

Crackers cu brânză și cereale integrale

Copiilor le place să combine combinații de arome creative.

Sos de mere natural

Combinați cu biscuiți graham pentru a satisface un dinte dulce la culcare.

Cereale integrale din cereale și lapte cu conținut scăzut de grăsimi

Cine spune că cerealele sunt doar pentru micul dejun?

Făină de ovăz făcută cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi

Alegeți această gustare încălzitoare într-o noapte răcoroasă.

Baruri rapide pentru culcare

1/2 cană amestec de copt
2 căni de fulgi de ovăz cu gătit rapid
1/2 cană unt de nuci
1/2 sos de mere neindulcit
1/4 cană miere
1/3 cană stafide
1/3 chipsuri de ciocolată (opțional)

Preîncălziți cuptorul la 350 de grade și liniați sau ungeți ușor o tigaie de 9x9-inch. Într-un castron mediu, combinați amestecul de copt și fulgi de ovăz. Într-un castron separat, amestecați împreună untul de nuci, mere și miere. Adăugați amestecul lichid în amestecul uscat și amestecați până se combină bine. Puneți stafide și chipsuri de ciocolată. Apăsați aluatul în tigaia pregătită și coaceți timp de 20 până la 25 de minute. Se răcește complet, se taie în 10 bare și se servește cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

Furnicile pe un butuc

Păstrați-l clasic sau experimentați cu diferite unturi de nuci și fructe uscate.

Toast cu piure de avocado

Această combinație crocantă și cremoasă este gata într-o clipă.

Folie de fructe

Se întinde o tortilla cu unt de nuci sau gem, apoi se acoperă cu fructe și se rulează și se feliază.

Bile de proteine

Alegeți din ovăz de banane, tort de ziua de naștere și multe altele.

Fructe Kabobs

Atât de ușor și foarte distractiv!

Quesadilla cu brânză

Este suficient doar două ingrediente și aproximativ două minute pentru a face acest tratament plăcut copiilor.