idei

Bine ați venit înapoi la partea 2 din Paleo Diet Lifestyle’s Paleo for the Holidays! În cazul în care ați ratat-o, Partea 1 (despre evitarea creșterii în greutate de sărbători) a fost aici. În această săptămână, abordăm toate modalitățile pe care le puteți sărbătorește spiritul festiv fără niciun fel de mâncare.

Cultura alimentară americană de vacanță este o formă unică de stres auto-provocat. Cu toții ne petrecem cea mai mare parte a lunilor noiembrie și decembrie îngrijorându-ne că suntem bolnavi de viitoarea rafală de alimente nesănătoase. Împărtășim sfaturi și trucuri pentru a evita zahărul, a scădea cu tact prăjiturile de fructe și a ne lipi de arme în fața rudelor puternice. Dar fiecare dintre noi se comportă de parcă am fi fost singura persoană din întreaga lume căreia îi pasă de aceste lucruri! Între motivarea motivației noastre de a evita cookie-urile și bomboanele, le coacem pentru toți ceilalți - chiar dacă „toți ceilalți” sunt probabil la fel de stresați de junk-fest ca și noi (chiar dacă nu permit pe).

Gândește-te: nu ar fi uimitor dacă toată lumea ar putea să-și dea seama că toți ceilalți sunt la fel de îngrijorați de mâncarea nedorită din vacanță ca și ei? Nu ar fi minunat dacă ne-am putea susține reciproc în dieta și obiectivele noastre de sănătate, în loc de metode de brainstorming de a „supraviețui” petrecerilor și presupunând că va trebui să fim în permanență în defensivă? De ce ar trebui să ne spunem cu toții minciuni albe de genul „Voi lua-o acasă mai târziu” (când chiar o să o aruncați sau „Am mâncat deja” (când chiar doriți să nu mai fiți presat despre Nu am putea toți să fim un pic mai cinstiți și să ne stresăm unii pe alții puțin mai puțin?

Desigur, acest lucru nu se va întâmpla în lumea reală, deoarece funcționează numai dacă toată lumea decide să o facă - ceea ce nu va face. Dar îți poți crea propria bucățică glorioasă din această lume de vacanță fără stres alimentar, pur și simplu prin aruncând o întâlnire de vacanță fără deloc mâncare.

Ați fi surprins de cât de mulți oameni vor aprecia această mișcare. La urma urmei, Paleo nu este singura dietă care face ca alimentația în vacanță să fie stresantă: oricine a încerca să aibă grijă de sănătatea lor este probabil să te simți învins și vinovat doar la gândul la „festivitățile” viitoare. Vărul tău vegan, prietenii tăi macrobiotici, sora ta cu alimente întregi și mătușa ta cu număr de calorii sunt la fel de stresați. De fiecare dată când primesc o invitație la o altă petrecere plină de zahăr și bomboane, există acea luptă internă: ar trebui să mă duc să rezist mâncării și să mă simt lipsit, să mă duc să mănânc mâncarea și să mă simt vinovat sau să rămân acasă și să mă simt singur? Chiar și oamenii care nu vorbesc despre asta în mod deschis se simt adesea așa din interior.

Organizând o petrecere care nu ține de mâncare, poți lăsa pe toată lumea să eliberezi toată energia pentru a te distra în loc să-ți faci griji pentru mâncare tot timpul. La urma urmei, nu se presupune că este vorba despre celebrările sărbătorilor?

Organizați o petrecere de vacanță fără mâncare (pe care o veți bucura de fapt)

Dacă aveți de gând să organizați acest gen de petrecere, este nevoie de puțină manevră socială, deoarece mâncarea este o parte centrală a divertismentului în majoritatea ocaziilor speciale.

În primul rând, va trebui să fiți foarte clar cu privire la ceea ce intenționați, pentru că altfel invitații dvs. vor veni cu așteptări greșite. Spuneți oamenilor la ce să se aștepte, astfel încât să poată conta pe o opțiune fără stres, fără junk, de care să se bucure. Rugați-i să nu aducă alimente sau alcool. Amintiți-le să mănânce în prealabil sau după aceea. Dacă puteți găsi o modalitate de a vă strecura într-un al doilea memento undeva, probabil vă va ajuta.

Dacă cineva face o greșeală și apare cu prăjituri de vin sau zahăr, nu vă supărați pe ele - le puteți cere fie să le ducă înapoi în mașina lor, fie să le lase în bucătărie departe de festivități (și apoi aruncați-l mai târziu, dacă doriți). Dar nu lăsați o greșeală prostească să vă saboteze planurile pentru a vă bucura de o ocazie relaxantă și distractivă.

De asemenea, veți dori să faceți o mică planificare pentru a înlocui mâncarea cu alte forme de divertisment. Câteva idei:

  • Mâncarea se folosește adesea ca „ceva care să-ți țină mâinile ocupate”. Acest lucru face conversația mai ușoară și mai puțin incomodă. Așadar, în loc de gustări și băuturi, întindeți tăvi cu cuburi Rubiks, aluat de joc sau alte jucării cu degetul mic - realizează același lucru și este un starter de conversație, pentru a porni. Nu ești o piuliță sănătoasă; tu ești creativ!
  • Puneți la dispoziție apă și cupe, în același mod în care ați pune pumnul sau alte băuturi nesănătoase.
  • În loc de bomboane pentru copii, distribuiți autocolante, creioane, radiere, tatuaje temporare, pachete de creioane, pagini de colorat sau alte delicatese nealimentare.
  • Aveți un plan sau un fel de structură pentru „evenimentul principal”, deoarece nu va fi o masă (a se vedea mai jos).

15 sărbători nealimentare de încercat

Acum vine partea distractivă. Fără o masă mare ca element central al ocaziei, veți avea nevoie de altceva pentru a vă construi planurile. Așadar, consultați aceste 15 idei pentru a avea o sărbătoare plină de bucurie, fără hrană necesară.

Jocuri de masă/cărți

Există un joc de societate pentru fiecare vârstă, nivel de calificare și constrângere de timp, așa că acesta este perfect pentru întrunirile de familie în care trebuie să țineți cont atât de rudele în vârstă, cât și de copiii mici. Stabiliți-vă pentru o rundă epică de risc cu un cerc apropiat de prieteni, adunați cuvântul tocilari pentru un Scrabble-off sau organizați un turneu de dame cu un grup mai mare.

Dacă nu joci cu adevărat jocuri de societate și nu știi de unde să începi, există o listă enormă de alegeri populare aici, pe care le poți sorta în funcție de nivelul de vârstă, numărul de jucători, timpul de joc sau clasamentul general. Sau încercați să le cereți oaspeților să își aducă propriile favorite și să inițieze o conversație despre modul în care i-au descoperit.

Voluntariat

Adunați un grup și ieșiți în comunitate pentru a oferi altcuiva o bucurie de sărbătoare. Dacă doriți să vă oferiți voluntar cu un program stabilit în ziua de Crăciun, va trebui să vă înregistrați devreme (deoarece aceste oportunități se umple rapid), dar a da o mână de ajutor în zilele mai puțin populare este la fel de util pentru persoanele care au nevoie. Câteva idei:

  • Ajutați un vecin în vârstă să facă cumpărături - bătrânii se luptă adesea să cumpere și să pregătească alimente sănătoase, deci aceasta este o oportunitate excelentă de a oferi altcuiva posibilitatea de a-și îmbunătăți dieta.
  • Rake frunze sau lopată zăpadă pentru oamenii care se luptă să o facă singuri.
  • Faceți și livrați carduri cadou pentru copii într-o secție de pediatrie la spitalul local.
  • Participați la o colectare de alimente sau la un efort de colectare a hainelor și cizmelor de iarnă folosite ușor.

Decorarea coroanei

În loc să aduceți mâncare, fiecare trebuie să aducă o coroană de bază sau o ghirlandă și un pachet de articole distractive de artă (mini-ornamente, produse de curățat sclipitoare, conuri de pin, zăpadă falsă, figurine minuscule, șiruri de afine etc.). Când grupul se reunește, puteți împărtăși decorațiuni și vă puteți distra creându-vă propriul decor de sărbători.

Degustarea ceaiului

Ceaiul este complet acceptabil în orice dietă, iar o cană mare cu ceva cald și dulce este cea mai bună modalitate de a vă relaxa într-o după-amiază de iarnă. Dacă fiecare oaspete aduce o cutie cu ceaiul său preferat de sezon, veți avea o selecție destul de explorabilă. Alternativ, puteți obține mai multe pachete de probă de la un magazin specializat și puteți încerca pe rând. Pentru a face acest lucru și mai bun, puneți fiecărui oaspete un mini blocnotes distractiv pentru a-și înregistra impresiile despre fiecare tip de ceai, astfel încât să știe ce tipuri să cumpere dacă iubesc ceva și doresc mai mult din el.

Drumeție pe zăpadă

Drumețiile nu sunt doar pentru vară: când este zăpadă pe pământ, puteți vedea urmele animalelor mult mai clar și vă puteți bucura de o nouă perspectivă asupra unui parc sau a unei rezervații naturale preferate. Chiar și mersul pe jos printr-un cartier obișnuit se poate simți magic noaptea cu toate decorațiunile sus.

O variantă în acest sens se îndreaptă spre o fermă de copaci pentru a vă ridica împreună pomii de Crăciun. Copiilor le place acest lucru (în special la fermele care vă permit să călăriți într-un vagon tras de cai către câmpurile de copaci propriu-zise), iar arborele rezultat va face camera dvs. de zi să miroasă frumos și festiv pentru restul sezonului.

Patinaj

Adunați un grup împreună și mergeți la un patinoar sau la un iaz local. Uneori, veți găsi chiar nopți speciale de skate cu lumini și colinde. Este un mod sănătos de a face ca întreaga familie să se ridice și să se miște sau un mod romantic pentru ca un cuplu să petreacă seara împreună.

Love Bomb

Există cineva în viața ta care ar putea folosi un mic TLC în timpul vacanței? Poate cineva care trece printr-o perioadă grea și se simte copleșit de stresul anual al vacanței, deasupra tuturor celorlalte? Planificați o „bombă de dragoste” surpriză pentru ei: adunați un grup de prieteni comuni și decideți ce puteți face pentru a le ușura viața. Câteva idei:

  • Lopește-i pe plimbare și pe aleea lor.
  • Strecurați-vă în garajul lor și umpleți-l cu provizii de iarnă (sare pentru alee, răzuitor de parbriz, lopată etc.)
  • Gătește-le o masă congelatoare sănătoasă în valoare de o săptămână.

Planificarea acestui tip de secret de grup este foarte distractiv și a face ceva pentru altcineva este o modalitate rapidă de a te face să te simți minunat și la tine. Asigurați-vă că orice faceți, nu creați din greșeală Marea lucrează pentru destinatar. De exemplu, nu le primiți ceva de genul unui cățeluș, chiar dacă credeți că un cățeluș i-ar putea ajuta să se simtă mai bine, deoarece angajamentul inevitabil al timpului ar putea fi prea mare pentru ei.

Fotografii cu animale de companie

Dacă „tribul” tău extins are o mulțime de animale de companie, adună-i pe toți oamenii și animalele și înnebunește cu recuzita de îmbrăcat! Mai multe magazine vând pălării și bărbi de dimensiuni pentru animale de companie, sau pantofi de elf și alte costume cu tematică de sărbători, iar dacă le împărtășești în jur, este mult mai puțin costisitor. Organizați un concurs pentru a vedea cine poate obține cea mai ridicolă fotografie cu animale de companie cu tematică de vacanță (imaginile rezultate fac felicitări sezoniere grozave).

Învață să tricotezi

Dacă cunoașteți un tricotat sau doi, întrebați-i dacă ar fi dispuși să vă ajute să predați un grup. Acesta este un mod perfect de a implica rude mai în vârstă care s-ar putea simți lăsate deoparte sau izolate: cereți-le să fie expertul zilei. Sau pur și simplu cereți ca fiecare să apară cu propriile consumabile, să găsească o modalitate de rezervare și să se distreze descoperind-o singură. Învățarea a ceva nou împreună poate fi o modalitate excelentă de a vă conecta cu ceilalți (este unul dintre motivele pentru care oamenii își fac prieteni atât de rapizi la facultate). În cel mai rău caz, veți ajunge cu niște creații ciudate de lână și o amintire amuzantă; în cel mai bun caz, veți afla elementele de bază ale unei abilități noi și utile.

Du-te la fugă

„Curcanul de curcan” (o cursă de 5k în Ziua Recunoștinței) este destul de bine cunoscut acum, dar sezonul de sărbători este de fapt plin de curse de 5k și 10k pentru diverse cauze caritabile. Dacă nu aveți unul în zona dvs., nu există niciun motiv pentru care nu vă puteți configura propria. Nu e alergător? Majoritatea dintre ele vă vor permite, de asemenea, să vă plimbați, iar marea majoritate a evenimentelor tematice sărbătorilor au, de asemenea, un fel de cursă pentru copii cu o distanță adecvată vârstei. Și, în timp ce vă aflați, nu vă limitați la alergare; de ce nu ai un concurs de burpee de sărbători? Sau o provocare de sărbătoare mortală?

Decor Vânătoare de comori

O variantă a pur și simplu a face o plimbare este o „vânătoare de comori” sau „vânătoare de gheață” în jurul cartierului. Funcționează astfel: o persoană joacă „creierul” și vine cu una sau mai multe sarcini de finalizat sau obiecte de găsit. Ceilalți concurează pentru a vedea cine poate îndeplini sarcinile cel mai rapid (sau cel mai creativ). De exemplu:

  • Găsiți și fotografiați cele mai interesante decorațiuni sezoniere pe o rază de 1 mile. Câștigătorul este ales nu numai pentru găsirea celor mai bune decorațiuni, ci și pentru realizarea celei mai creative imagini.
  • Găsiți și fotografiați toate următoarele: cel puțin trei reni diferiți, cinci Moș Crăciun diferiți, doi spiriduși și un fort de zăpadă (sau orice alte articole pe care le alegeți).

Acest lucru se poate face individual sau în echipe. Dacă vrei să devii cu adevărat fantezist, ai putea chiar să faci o vânătoare de comori cu o serie de indicii tematice sărbătorilor. Posibilitățile sunt aproape nelimitate și este un mod minunat de a ieși în aer curat și de a observa ceva despre cartierul tău pe care nu l-ai mai văzut până acum.

Mergeți la un spectacol

Da, televizorul este convenabil, dar există ceva festiv și interesant în a te îmbrăca și a ieși să urmărești actori live pe o scenă. Spectacolele din noaptea târziu, costumele strălucitoare și luminile de scenă, șocul aerului rece în timp ce vărsați din teatru în aerul de iarnă clare: există ceva despre a fi acolo în persoană, care pur și simplu nu este reprodus în camera dvs. de zi . În preajma Crăciunului, preferatele populare, cum ar fi baletul Spărgător de nuci, sunt adesea aprinse (sau dacă te-ai săturat de muzica de Crăciun, caută ceva interesant, dar deloc sezonier).

Du-te Caroling

Nu trebuie să fii un virtuoz muzical pentru a te bucura să cânți colinde de Crăciun (mai ales dacă ești într-un grup!). Unele grupuri merg ușă în ușă în cartierul lor, dar o altă opțiune este să apelați o casă locală de îngrijire sau o comunitate de pensionari pentru a vedea dacă rezidenții ar aprecia vizitele unui grup de colindători de Crăciun. Mulți oameni care trăiesc în aceste comunități sunt foarte singuri și le-ar face zi să vină cineva să-i viziteze - nu le pasă că nu ai ajunge în Carnegie Hall.

Noaptea filmului clasic

Sezonul de sărbători este singura dată când poți urmări The Muppets Christmas Carol fără judecată, așa că profită de el! Sau alegeți orice alt film preferat de vacanță doriți și reuniți-vă prietenii și familia pentru a vă alătura sub pături și pentru a vă bucura de o seară relaxantă. Dacă aveți un cinematograf independent local în apropiere, puteți verifica și programul lor pentru a vedea dacă puteți vedea ceva pe marele ecran: de multe ori, acestea vor oferi clasice sezoniere pe care s-ar putea să nu le fi văzut vreodată.

Decorează Împreună

Știi ce este enervant? Urcând până la capătul scării pentru a vă aminti că ați lăsat coroana de jos. Încercând să lupți singur un pom de Crăciun în casă. Desfășurați sfori nesfârșite de beteală în timp ce vă blestemați sinele din ultimul an pentru că nu l-ați îndepărtat corect.

Știi ce este mai distractiv? Adunându-vă împreună cu prietenii dvs. pentru a aborda fiecare casă pe rând, ca grup, în timp ce discutați și vă distrați bine. Lăsați deoparte o sâmbătă după-amiază și împărtășiți-vă scările, instrumentele și mâinile de ajutor pentru a înfrumuseța totul rapid și fără durere.

Dar ce este greșit doar să servești mâncare sănătoasă?

Nimic. Dacă sunteți dispus să serviți mâncăruri sănătoase de petrecere - cum ar fi un platou cu legume cu înmuiere de casă, ouă fierte, salată de fructe sau alte feluri de mâncare Paleo-friendly - nu există niciun motiv pentru care nu ar trebui. Nu faceți acest lucru fără avertisment (servirea broccoli atunci când oamenii așteaptă cheesecake este o rețetă pentru oaspeții dezamăgiți), dar dacă doriți să organizați o „petrecere de vacanță cu mâncare sănătoasă”, aceasta este și o alternativă excelentă.

De fapt, puteți chiar să faceți un compromis puțin prin combinarea alimentelor sănătoase cu una dintre activitățile de mai sus. Asigurați-vă că obiectivul principal al evenimentului este ceva non-comestibil, apoi asigurați-vă că mâncarea vă este la aveți este ceva ce puteți mânca cu conștiință bună. Acest lucru elimină presiunea opțiunilor de gustare pentru a fi principala sursă de divertisment, oferind în același timp oaspeților care ar putea să le fie foame.

În cele din urmă, desigur, alegerea a ceea ce doriți să faceți la propria petrecere depinde de dvs. Dar sperăm că această listă de idei vă poate oferi cel puțin un început de gândire la unele idei reduceți stresul alimentar de sărbători pentru toți cei implicați, și, de fapt, vă permite să vă bucurați de petrecerea timpului cu oameni care vă plac, în loc să aveți seara să fie dominată de gândirea la ceea ce veți mânca sau nu. Aceasta este ideea unei sărbători nealimentare (sau a unei mâncăruri ușoare) - și este ceva ce toți prietenii tăi vor putea aprecia, Paleo sau nu.

Aruncați o privire la Paleo Restart, programul nostru de 30 de zile. Are instrumentele care vă permit să vă resetați corpul, să pierdeți în greutate și să începeți să vă simțiți grozav. Aflați mai multe și începeți aici.

+ #PaleoIRL, noua noastră carte de bucate despre cum să faci Paleo să funcționeze pentru o viață aglomerată este acum disponibilă! Ia-l acum.