fără

Alimentele cu zero calorii par deja ridicole. Alimente fără calorii care te ajută să slăbești?!

Și mai ridicol.

Dar ele există.

Logica din spatele acestor alimente este că organismul dvs. va cheltui mai multe calorii digerând alimentele și extragând din ele toate substanțele nutritive bune decât cantitatea totală de calorii pe care le conțin de fapt alimentele.

Există un termen elegant pentru acest proces și se numește termogeneză. Lean high are o postare excelentă despre cum să utilizați termogeneza în beneficiul dvs.

Dacă toate aceste sunete super cool pentru tine, atunci înțelegi ce înseamnă cool, deoarece pierderea în greutate nu este distractivă, dar nici nu trebuie să fie complet neplăcută!

Fără alte întrebări, să ne scufundăm în aceste alimente pentru a vedea cum puteți începe să mâncați drumul către un corp mai fericit.

16 alimente fără calorii pentru scăderea în greutate

1. Merele

Nu vă pot spune cât de mult iubesc merele. Merele sunt bomba!

Dacă există un măr în jurul tău, poți fi sigur că voi întreba dacă îl pot mânca.

Merele sunt unul dintre cele mai sănătoase fructe de pe planetă datorită antioxidanților, vitaminelor și mineralelor. Conține chiar și pectină care s-a dovedit că spulberă pofta de mâncare enervantă care te face să vrei să mănânci 24/7.

Un alt beneficiu imens este că merele conțin o tonă de fibre, așa că dacă nu te simți regulat în acea zonă, merele pot da corpului tău apăsarea de care are nevoie.

2. Broccoli

Aceasta ar fi putut fi cea mai urâtă mâncare a mea când am crescut. Nu puteam suporta broccoli până când într-o zi mama a decis să fie drăguță cu mine și să pună niște brânză pe broccoli.

Ai vrea niște broccoli cu brânza ta?

Broccoli este etichetat ca un superaliment. Nu sunt un mare fan al acestui termen, dar cu siguranță se aplică broccoli.

Broccoli poate ajuta la scăderea riscului de cancer, vă poate crește nivelul de vitamina D, C și K, vă poate oferi fibra sănătoasă de care aveți nevoie și, dacă proteina este ceea ce vă place, conține chiar și o cantitate mică din aceasta.

Dar așteaptă, asta nu este tot.

Broccoli face, de asemenea, aceste minuni:

  • Reduce inflamația
  • Ajută la stres
  • Detoxifică corpul

Cu toate aceste beneficii, merită cu siguranță eticheta de superaliment.

3. Sparanghel

Soția mea loooooooooooove sparanghel. Nu mă deranjează. Nu mă duc să vânez, dar dacă va fi asociat cu o friptură drăguță, atunci cine sunt eu să mă plâng?

Sparanghelul conține cantități mari de vitamina K, folat, cupru (da, cuprul în cantități mici este bun, totuși nu mâncați niște bare), fibre și vitamina B1.

Una dintre cele mai bune modalități de a pregăti sparanghelul este prin prepararea la grătar. Dacă nu vă îngrijorează pierderea în greutate în timp ce o consumați, o puteți înfășura în slănină sau prosciutto.

4. Pepene verde

Când este sezonul de pepene verde ... atenție! Cumpăr toate pepenii verzi din magazin. Nu mă pot gândi la o gustare mai bună pentru a o savura într-o zi fierbinte de vară.

Ce îmi place la pepene verde este că face o treabă atât de grozavă de a te umple datorită cantității de apă pe care o conține. De asemenea, este plin de antioxidanți.

Cu toate acestea, nu doriți să vă înnebuniți prea mult cu el. Consumul a 3 pepeni într-o singură zi nu vă va ajuta deloc. De fapt, poate cauza un pic de rău în călătoria dvs. de slăbire.

Tăiați-l și tratați-l ca orice altă gustare mică la care luați parte.

5. Castravete

Singura dată când mănânc cu adevărat castraveți este pe o salată. În afară de asta, nu mă gândesc niciodată la ele.

Nu am nimic împotriva lor, ci doar că nu se află în partea de sus sau de jos a listei mele de alimente de mâncat.

Sunt minunate pentru corpul tău, deoarece conțin polifenoli care reduc ratele de cancer (întotdeauna bune) și pot ajuta la gestionarea nivelurilor de stres (cu siguranță bune).

Dacă vitaminele sunt lucrurile tale, atunci vei fi fericit să știi ce castraveți conțin mai multe vitamine din grupa B (B1, B5, B7, Biotină). De asemenea, deoarece vitaminele constau în principal din apă și fibre, acestea sunt excelente pentru sistemul digestiv.

Dacă doriți să vă bucurați de ele în alte lucruri decât salatele, puteți face o minunată apă de castravete. Da!

6. Portocale

Sunt un băiat din Florida, așa că știu ceva sau două despre portocale.

  1. Sunt delicioase
  2. Sunt suculente și delicioase

Știați deja că sunt pline de vitamina C, dar știați că sunt o sursă excelentă de fibre, vitamine B, vitamina A și calciu? Portocalele au, de asemenea, avantajul de a reduce riscul bolilor de inimă la potasiul pe care îl conțin.

Ce este cu adevărat minunat la portocale este că mama natură te-a ajutat făcându-le mărimea gustării. Curățați o portocală și apoi separați feliile și mâncați-le după bunul plac.

7. Țelină

Când oamenii se gândesc la alimentele cu zero calorii, aceasta este de obicei cea la care se gândesc.

Țelina de la sine nu funcționează de obicei pentru majoritatea oamenilor, așa că adaugă alte lucruri care, desigur, omoară tema zero calorii, dar asta nu înseamnă că nu ar trebui să ezitați să împrăștiați unt de migdale pe ea.

Țelina este o sursă bună de vitamina K și apă, așa că, dacă te simți umplut din ea, acesta este motivul pentru care.

Cel mai bun lucru pe care îl puteți face cu țelina este să găsiți modalități de a-l încorpora în mesele și piureurile.

8. Lămâi

S-ar putea să vă gândiți că nu puteți să mâncați doar o lămâie și nu ar trebui. Lămâile sunt acre și tarte, dar sunt cam ciudat prin faptul că îmi place să le mănânc așa cum sunt. Uneori sunt ciudat așa.

La fel ca alte citrice, ambalează o tonă de vitamina C și lucrează cu magia cu ficatul și sistemul digestiv. De asemenea, conțin o cantitate sănătoasă de antioxidanți și sunt aproape fără calorii.

Una dintre cele mai bune modalități de a consuma lămâi este într-un pahar cu apă. Aceasta oferă și avantajul de a vă oferi o detoxifiere rapidă.

9. Mazăre de zahăr

Ce nume nefericit pentru o mâncare grozavă. Evident, nu conțin zahăr și nici măcar nu au gust de la distanță ca zahăr, dar nu ne putem ajuta de ceea ce oamenii numesc aceste alimente. Tot ce putem face este să ne bucurăm de ele.

Mazărea de zahăr are un conținut ridicat de fibre, vitamina A, vitamina K, vitamina B și o tonă de alte minerale de care organismul dumneavoastră are nevoie.

De obicei, veți găsi acest aliment în prăjitură, dar dacă doriți să le încercați sub formă de gustare, le puteți lipi în cuptor și le puteți prăji.

10. Roșiile

Sunt fructe sau sunt legume? Acesta este argumentul despre roșiile care se întâmplă în curțile școlii din întreaga lume!

Chiar nu contează, deoarece sunt delicioase și bune pentru tine.

Roșiile conțin o cantitate mare de vitamina C și alți antioxidanți pentru a vă ajuta să vă mențineți corpul. Cu toate acestea, acestea sunt cunoscute mai ales pentru concentrația lor ridicată de licopen.

La ce ajută licopenul? Este un supererou care luptă împotriva cancerului și ajută la apărarea împotriva bolilor de inimă.

Există un milion și unul de modalități prin care îl puteți încorpora în dieta dumneavoastră. Îmi pare rău să vă spun că Bloody Marys nu este una dintre ele.

11. Kale

Când locuiam în California, Kale era în toate.

În funcție de cine întrebați, este fie o gustare excelentă, fie cel mai rău lucru pe care îl puteți pune în gură. Vă voi lăsa să judecați.

Este, de asemenea, un alt superaliment pe această listă. De fapt, este considerat ca. unul dintre cele mai bogate alimente în nutrienți de pe planetă. Conține niveluri nebunești de vitamina A, vitamina C, vitamina K și antioxidanți. De asemenea, s-a demonstrat că ajută la scăderea colesterolului.

Dacă descoperiți că nu sunteți un mare fan al acestuia, încercați să îl consumați în smoothie-uri verzi. Abia îl puteți gusta atunci când este amestecat cu alte articole din această listă.

12. Grapefruit

Când mă gândesc la Grapefruits mă gândesc la o persoană de 175 de ani care o mănâncă la micul dejun. În mod evident, nu este cazul, deoarece nimeni nu este atât de vechi, dar este un produs excelent pentru micul dejun.

Similar cu portocalele, grepfrutele sunt încărcate cu vitamine și antioxidanți.

Trebuie doar să fii atent cu acrețea lor. Dacă reușiți să depășiți acest lucru, atunci sunteți bine să mergeți.

13. Ceapă

Fapt ciudat și interesant: fratele meu urăște ceapa crudă, dar iubește ceapa la grătar.

Îmi place doar ceapa.

Ceapa este minunată pentru sănătatea dvs., deoarece vă ajută cu sistemul cardiovascular, țesutul osos și unele tipuri de cancer.

Ți-ar fi greu să găsești o masă care să nu beneficieze de unele ceapă din ea.

14. Morcovi

Morcovii ar putea fi gustarea mea cea mai preferată. Îmi place să iau o pungă cu morcovi și să merg în oraș. Problema morcovilor este că, atunci când cei patru câini ai mei știu că îi mănânc, ei se vor alătura rapid la petrecere.

Nu voi mai putea mânca niciodată morcovi.

Morcovii sunt cunoscuți pentru că vă ajută să vă protejați vederea, dar fac mult mai mult. Sunt un diuretic natural care ajută la digestie și asigură faptul că organismul tău își ține sub control inflamația naturală.

15. dovlecei

Înainte să mă căsătoresc, nu am mâncat niciodată prea mult dovlecei. Apoi, când soția mea s-a mutat cu mine și am început această călătorie fabuloasă către corpuri mai fericite, a început să facă mai multe feluri de mâncare inspirate de paste, care foloseau dovlecei în loc de paste.

Dovleceii sunt o sursă excelentă de magneziu, fibre și folat. De asemenea, conține luteină și zeaxantină, care se întâmplă să fie fitonutrienți puternici. De ce sunt minunate? Pentru că ajută la combaterea multor forme de cancer.

Bonus 16. Conopidă

Similar cu broccoli, nu am fost niciodată un fan al conopidei când eram mai tânăr până când s-a adăugat niște brânză la amestec.

Ca adult, nu am nicio problemă să-l mănânc solo, dar are un gust mai bun cu brânză. Doar spuneam…

Conopida ajută la furnizarea unui număr mare de antioxidanți, împreună cu vitaminele C și K.

Una dintre cele mai bune modalități de a mânca conopidă este prin prăjirea ei în cuptor. Presărați ceva condiment și aveți ceva minunat pe mâini.

Alimente bune cu soluții bune

Multe dintre aceste alimente știați cum sunt sănătoase pentru dvs., dar este doar un alt beneficiu suplimentar prin faptul că vă pot ajuta să slăbiți.

Mi-ar plăcea să aud diferitele moduri în care încorporezi aceste alimente în dieta ta.