Caloriile arse, pentru un bărbat mediu, cântărind 190 de kilograme (86 kg) sunt 121 de calorii, în 30 de minute de exercițiu superior al corpului, ergometru pentru brațe.

Caloriile arse, pentru o femeie medie, cu o greutate de 74 kg sunt de 104 Calorii, în 30 de minute de exercițiu al corpului, ergometru pentru braț.

Calorii arse Scor și rang

Calorii pe minut și pe oră

Caloriile arse pe minut, de exercițiu superior al corpului, ergometru pentru brațe pentru un om obișnuit este 4 calorii pe minut, iar pentru o femeie medie este 3 calorii pe minut.

Caloriile arse într-o oră sunt 241 calorii pentru un bărbat tipic și 207 calorii într-o oră pentru o femeie tipică.

superior

Activități care ard aceleași calorii

Activitățile care ard același număr de calorii ca exercițiul superior al corpului, ergometrul brațului sunt următoarele -

  • efort activ, viguros
  • calistenie (de exemplu, pene, abdominale), efort ușor
  • canotaj, canotaj, 2.0-3.9 mph, efort ușor
  • tractor de conducere
  • activități agricole, de conducere (de exemplu, conducerea tractorului sau a mașinii de recoltat)
  • muncă manuală sau necalificată, efort general, ușor
  • mai multe sarcini gospodărești dintr-o dată, efort ușor
  • cusând cu o mașină
  • ședința, predarea de stretching sau yoga sau curs de exerciții fizice ușoare
  • stand, jucându-se cu animale, efort ușor, doar perioade active

Comparativ cu Inactivitatea

30 de minute de inactivitate, de exemplu, doar stând și urmărind televizorul arde 43 de calorii pentru un bărbat tipic și 37 de calorii pentru o femeie tipică. Ceea ce înseamnă exerciții superioare ale corpului, ergometrul brațului arde de 3,0 ori mai multe calorii decât timpul echivalent de inactivitate pentru un bărbat mediu și de 2,8 ori mai multe calorii pentru o femeie medie.

Calorii echivalente în alimente

Acest nivel de 121 de calorii arse de un om mediu este echivalent cu 0,2 Mac-uri mari, 0,4 snickers bar, 1,0 Starbucks Grande Skinny Lattes, 0,4 cheeseburgers, 0,4 felii de pizza sau 0,3 brioșe mari de afine. Pentru o femeie medie care arde 104 calorii este echivalent cu 0,2 Mac-uri mari, 0,4 snickers bar, 0,9 Starbucks Grande Skinny Lattes, 0,3 cheeseburgeri, 0,4 felii de pizza sau 0,3 brioșe mari de afine.

Pierderea în greutate Din exercițiul superior al corpului, ergometrul brațului

Pentru a răspunde la întrebarea câte kilograme voi pierde din activitatea exercițiului superior al corpului, ergometrul brațului? Luând acest exemplu de în 30 de minute, pierderea în greutate pentru un bărbat tipic este de minimum 0,02 lire sterline, iar o femeie tipică ar pierde 0,01 lire sterline.

Pe baza a 4 sesiuni pe săptămână, pentru o durată de 30 de minute pe sesiune, aproximativ timpul necesar pentru a pierde un kilogram este de 13 săptămâni pentru un bărbat și 25 de săptămâni pentru o femeie, fără a presupune alte schimbări în stilul de viață sau obiceiurile alimentare.

Aceleași 4 sesiuni pe săptămână pentru o durată de 30 de minute pe sesiune, ar pierde 1 kg în 7 săptămâni pentru un bărbat și 8 săptămâni pentru o femeie.

Obțineți aici cărțile electronice GRATUITE de dietă și fitness sau faceți clic pe imaginile de mai jos pentru a afla mai multe despre programul nostru de slăbire, sănătate și fitness.

Pentru a personaliza calorii arse exercițiu superior al corpului, ergometru pentru braț, vă rugăm să introduceți greutatea și timpul petrecut în desfășurarea activității, în câteva minute, în caseta de mai jos și apăsați butonul calculați pentru a vă găsi caloriile arse.

Puteți răsfoi caloriile arse, pentru alte activități comune, din linkurile de mai jos. Sau utilizați calculatorul nostru de calorii arse.

Activități arse de calorii

Referințe:
Compendiu de activități fizice: o actualizare a codurilor de activitate și a intensităților MET.
Ainsworth, B, Haskell, W, Whitt, M.
Med Sci Sports Ex, 32 (9): S498-S516, 2000.

Obțineți aici cărțile electronice GRATUITE de dietă și fitness sau faceți clic pe imaginile de mai jos pentru a afla mai multe despre programul nostru de slăbire, sănătate și fitness.