Există atât de mult zgomot legat de dietele de detoxifiere și de curățarea nutrițională - chiar funcționează? Corpul nostru chiar se detoxifică? Este totul o grămadă de prostii și o schemă mare de marketing?!

detoxifiere

În timp ce specificul dietelor de detoxifiere variază, multe posturi, diete crude și curățarea sucurilor pe care le-am văzut nu abordează modul în care alimentele (sau lipsa alimentelor) afectează capacitatea organismului de a se detoxifica la nivel funcțional.

Secretul unei bune detoxifiere este să înțelegem procesele naturale de detoxifiere ale corpului nostru. Când facem acest lucru, este mult mai ușor să facem alegeri de stil de viață și de mâncare care să completeze acele căi, astfel încât să ne putem baza în capacitatea noastră înnăscută de a curăța și vindeca.

Acest articol: „Adevărul despre detoxifiere - Partea 1” acoperă:

Ce sunt „toxinele” și de unde provin?

Cum detoxifiază corpul meu?

Trebuie să mă detoxifiez?

Primii pași pentru detoxifiere (. Și ceea ce dor de majoritatea oamenilor)

„Adevărul despre detoxifiere - partea 2” se va scufunda în detalii despre alimentele funcționale și practicile care susțin căile naturale de detoxifiere ale organismului.

Odată ce ați înțeles aceste concepte principale și - sunteți echipat cu instrumente și cunoștințe pentru a face alegerea a ceea ce este potrivit pentru dvs. și corpul dumneavoastră!

Ce sunt „toxinele” și de unde provin?

Cuvântul toxină este folosit pentru a descrie orice substanță dăunătoare cu care intrăm în contact. De obicei, ne gândim la toxine ca la compuși străini - din poluare, apă potabilă contaminată, produse anorganice, materiale plastice și metale.

Dar acesta nu este singurul lucru pe care corpul nostru îl detoxifiază.

Detoxifierea este procesul în care substanțele nocive sunt transformate în substanțe mai puțin dăunătoare, astfel încât să poată părăsi în siguranță corpul. În timp ce toxinele provin în principal dintr-o sursă externă, există mulți compuși care sunt produși intern, care trebuie, de asemenea, să fie detoxificați.

Pe scurt - compușii pe care corpul nostru trebuie să-i detoxifice provin din:

Surse externe. Unele exemple includ produse anorganice, apă potabilă contaminată, poluare, metale grele și așa mai departe (mai multe despre reducerea expunerii dvs. mai jos).

Surse interne. De exemplu, produse de metabolism normal precum dioxidul de carbon și acidul lactic, hormoni și neurotransmițători. Stilul de viață și dieta pot afecta, de asemenea, producția de compuși nocivi din organism - inclusiv niveluri de stres necontrolate și o dietă inflamatorie. Deși nu sunt ceea ce noi considerăm de obicei „toxine”, este important să ne dăm seama că organismele noastre trebuie să le proceseze și să le elimine.

Cum detoxifiază corpul meu?

Corpul nostru este incredibil de bun la vindecare - sarcina sa principală este să mențină echilibrul și se auto-corectează constant. De exemplu, corpul își reglează constant propria temperatură și circulă oxigenul către toate celulele noastre. În mod similar (și din fericire), corpul nostru se detoxifică fără ca noi să ne gândim la asta.

Următorul grafic arată prezentarea generală a detoxifierii ...

Toxinele intră în corp prin plămânii, pielea și tractul nostru digestiv. După cum s-a descris mai sus, ele pot fi produse și în interiorul celulelor noastre, cum ar fi hormoni și dioxid de carbon.
Ficatul este centrul principal pentru procesarea acestor toxine, care sunt apoi eliminate de pielea noastră (prin transpirație și celule sloughed), rinichi (prin urină), intestin (prin caca) și plămâni (prin respirație).

Trebuie să mă detoxifiez?

Suntem întotdeauna detoxifianți - indiferent dacă ne gândim activ la asta sau nu ...

O mare analogie este gândirea corpului ca o găleată de apă cu un gura de scurgere pe fund

Apa = „toxine”

Găleată reprezintă corpul nostru

Becul reprezintă căile noastre de detoxifiere

Dacă apa continuă să pătrundă în găleată mai repede decât poate funcționa gura de scurgere - devine prea grea pentru a fi transportată și începe să verse apă deasupra. Această revărsare reprezintă simptome care sunt adesea asociate cu o cale lentă de detoxifiere:

Limba albă/galbenă sau respirația urât mirositoare

Retenție de lichide, congestie

Rezistență la pierderea în greutate

Oboseală și nedurerat de somn

De obicei, aceste simptome nu se produc izolat și sunt adesea rezultatul unei combinații de stil de viață, dietă și genetică.

Primul pas spre detoxifiere

… Și ceea ce dor de majoritatea oamenilor

Majoritatea oamenilor sunt atât de concentrați asupra nutrienților și metodei de detoxifiere - încât uită adesea cel mai important lucru (!) - pentru a reduce cantitatea de toxine care vin în corpul lor - adică obiectele care le umplu „găleată”.

Este important să susțineți în mod constant capacitatea înnăscută a corpului dvs. de a dezintoxica. Aceasta înseamnă să vă limitați intrările toxice, optimizând în același timp fluxul.

Gândiți-vă la consumul dvs. cât de „curat” este consumul dvs. - pesticide, substanțe chimice, materiale plastice și chiar compușii găsiți în produsele de înfrumusețare pot fi utile sau dăunătoare - în funcție de alegerile noastre.

Nu există niciun motiv să vă subliniați acest lucru - folosiți-l ca o oportunitate de a vă educa și de a începe să faceți alegeri mai informate!

Cum să vă reduceți expunerea la „toxine” obișnuite:

Reducerea expunerii este primul pas în detoxifiere. Gândiți-vă la consumul de produse următoare pe măsură ce vă deplasați prin casă. Este posibil să găsiți alternative sănătoase?

Apă curată - standardele pentru apa potabilă „sigură” variază în întreaga țară și este cel mai bine să vă filtrați apa de la robinet înainte de a o bea. Recomand un filtru Berkey sau o unitate de osmoză inversă.


Frumusețe curată - deodorant fără aluminiu, machiaj curat, protecție solară, săpun, ojă. Gândiți-vă la produsele pe care le puneți pe corp (de fapt - compușii din produsele de îngrijire a pielii nu sunt niciodată prelucrați de ficat și merg direct la depozitați în celulele adipoase). Iată linkul pentru ghidul EPA pentru curățarea frumuseții - Skin Deep .

Legume și fructe - alege organice atunci când este posibil. Dacă trebuie să alegeți între produsele ecologice și cele convenționale, urmați ghidul curat de 15/zeci murdare al EPA pentru a vă ajuta să decideți.

Plastic - reduceți utilizarea de materiale plastice. Cumpărați sticle sau recipiente fără BPA și evitați sticlele de băut din plastic (sticla sau oțelul inoxidabil sunt cele mai bune!)

Produse de curățat pentru uz casnic - poate fi extrem de contaminat. Căutați mărci mai bune. Îmi place această aplicație Think Dirty - puteți scana produse obișnuite de uz casnic și vă ajută să vă evaluați alegerile.

Alcool - urmăriți consumul de alcool. Dacă doriți să vă dezintoxicați, aș elimina complet acest lucru. Dacă acest lucru pare nebun și vrei doar să îți reduci încărcătura - urmărește nu mai mult de patru băuturi pe săptămână.

Citiți „Adevărul despre detoxifiere - partea 2” pentru anumite alimente funcționale, alimente funcționale și practici care susțin căile naturale de detoxifiere ale organismului.