timpul

Am petrecut probabil 20 de ani din viața mea dorind să fiu mai slabă. Dar, indiferent de cât de mult am slăbit sau m-am îngrășat, încă nu am crezut că corpul meu arăta „corect”. Întotdeauna am vrut să-l schimb sau să-l „repar”, astfel încât să arăt diferit de cum eram.

Este ca și cum am fantezi când vom fi mai subțiri. Devine promisiunea unei noi vieți ...

Când voi fi mai slabă, voi începe să mă întâlnesc.

Când slăbesc, voi înceta să evit excursiile sociale și voi ieși mai mult cu prietenii.

Când mă voi întoarce la locul unde am fost anul trecut, voi arunca această rochie nouă pe care am cumpărat-o.

Când voi avea o dimensiune diferită, mă voi înscrie la cursul de dans pe care mi-am dorit întotdeauna să îl urmez.

Dar când/dacă pierdem în greutate și ajungem la dimensiunea pe care vrem să o avem ... atunci ce?

Poate aduce un moment de exaltare: ne potrivim în rochia respectivă, arătăm grozav într-o pereche de blugi sau nu ne deranjează să fim atât de deschiși.

Mai avem de-a face cu viața. Încă vrem să mâncăm stres când ne enervăm pe partenerul nostru. Cada cu înghețată este în continuare mecanismul nostru de abordare. Și încă auzim apelul cookie-urilor atunci când apare un conflict și nu vrem să ne ocupăm de el.

Pierdem în greutate, dar suntem încă noi. Cu aceleași obiceiuri, comportamente și reacții.

Acest „disperat care dorește să fie mai subțire” doar deraiază călătoria; munca reală este să intri în interior și să te uiți la DE CE facem ceea ce facem cu mâncare. (Dar asta este pentru o altă postare pe blog!)

Așadar, atunci când vă veți dori cu disperare să fiți mai subțiri, amintiți-vă aceste două lucruri:

Găsiți „suficientă”.

Toți ne naștem știind că suntem destui. Copiii mici nu se întreabă niciodată dacă sunt sau nu suficienți. Ei știu pur și simplu. Ei se prezintă exact așa cum sunt în această lume și niciodată nu se întreabă dacă „nu sunt suficient de buni”.

A fi „insuficient” sau a crede că nu suntem acceptabili până când ... (suntem mai subțiri, avem o mașină mai frumoasă, obținem un loc de muncă mai bun etc.) este un comportament învățat.

Am aflat că „nu suntem suficienți” până când suntem mai mici, mai tonifiați, mai frumoși sau mai perfecți. Am crescut învățând că, pentru a fi acceptabili, trebuie să arătăm sau să fim diferiți decât suntem.

Dar îl sun pe BS pe toate acestea. Cine a spus vreodată că dimensiunea 16 este „mai mică decât” dimensiunea 4? Cine a stabilit de fapt că această formă este mai bună decât acel tip de corp?

Totul începe de la modul în care ne percepem pe noi înșine.

Și începe cu găsirea suficientă. Credința profundă că ești suficient de acceptabil la fel cum ești.

Deci, unde și cum găsești asta? (Te aud întrebând până la capăt de pe computer)

Îl găsești în interiorul TU.

Dacă nu îl găsiți, nu știți cum se simte sau confundați fiind suficient cu nevoia de a vă schimba ... faceți din asta misiunea voastră. Explorează cu fervoare cum să „găsești” sentimentul de suficient.

Am găsit-o prin meditație, jurnalizare, conectare în interior și o profundă știință că înnăscut, EU SUNT suficient.

Puteți găsi acest lucru prin orice altceva sau altceva: religie, muncă spirituală, scriere, pasiune, afirmații etc.

Dacă aveți nevoie de permisiunea pentru a crede, iată permisiunea. Permisiunea de a fi exact cine ești tu în această lume: suficient doar prin a fi tu.

Acest lucru nu este ceva ce găsești o dată și ai terminat. Este un proces de amintire și uitare pe tot parcursul vieții.

Cum crezi că ești suficient?

Pentru că doar ești.

Fie că sunteți supraponderal de 3 kilograme sau supraponderal de 300 de lire sterline, sunteți în continuare dvs. Ești încă TU cu sau fără greutatea suplimentară. Nu există nimeni la fel de frumos unic, cu exact calitățile tale, aspectul, ciudățenii, personalitatea și felul de a fi în această lume. Acceptă asta. Îmbrățișează-l.

Suficiența nu este ceva ce „primești”. Este ceva ce descoperi că a fost acolo tot timpul ... o șoaptă profundă în sufletul tău care îți face semn, te sună și te așteaptă să te conectezi cu el.

Ce vrei cu adevărat?

Ce mai vrei în afară de a fi mai subțire sau de a avea un corp diferit? Du-te mai adânc aici. Ce îți dorești profund, cu adevărat, mai mult decât orice?

Confort în pielea ta?

Pentru a arăta mai bine în haine?

Să arate bine gol?

Toate acestea doar zgârie suprafața.

Ce altceva îți dorești cu adevărat?

Pentru mine, când m-am luptat cu disperare cu mâncarea și greutatea mea, mi-am pus această întrebare.

A fost nevoie de o provocare pentru a merge mai adânc și a „auzi” răspunsul, pentru că de atât de mult timp l-am umplut și l-am ignorat.

Ce am dorit profund?

Am vrut să călătoresc și să explorez lumea.

Am vrut să fac ceva mare cu viața mea.

Am vrut să-mi explorez pasiunea de a scrie.

Am vrut să găsesc o legătură profundă într-o relație intimă.

Am vrut să închei o relație în care mă aflam.

Am vrut libertatea de a explora cine eram fără așteptările celorlalți.

Dar să fii mai subțire era mai ușor. Știam să „remediez” această problemă. Dieta, exerciții fizice, restricționează, controlează-mi mâncarea. Boom, problema rezolvată.

Cu excepția faptului că știți cu toții cum se desfășoară ciclul respectiv ....

Vedeți, am vrut să călătoresc, dar m-am simțit îngrozit de renunțarea la slujbă.

Am vrut să fac ceva mare și îndrăzneț cu viața mea, dar mi-a fost teamă că nu o voi face niciodată.

Am vrut să-mi explorez pasiunea pentru scris, dar mi-a fost frică de ce vor crede ceilalți.

Am vrut să fiu mai intim, dar m-am îngrozit la gândul de a-mi dezgoli sufletul cuiva.

Am vrut să pun capăt unei relații, dar mi-a fost teamă de gândul de a fi singur.

Am vrut mult mai mult ... dar schimbarea, incertitudinea și eșecul m-au îngrozit.

Concentrarea pe controlul mâncării mele, „repararea” corpului meu și schimbarea numărului pe scară a fost o problemă mult mai familiară. A făcut posibilă evitarea confruntării cu cele mai mari dorințe ale mele. A fost o problemă ușoară și familiară pe care am știut să o rezolv.

Deci, draga mea, ce vrei profund? Dacă nu știți, puneți întrebarea oricum. Vezi dacă apare ceva. Începeți să deschideți conversația cu partea mai profundă din voi; ea îți vorbește mereu ... învață cum să asculți 🙂

Este rândul tău acum. Când îți dorești să fii mai subțire, cum poți folosi aceste două lucruri pentru a te readuce în călătorie?

Mi-ar plăcea să vă aud părerea despre „suficientă” sau orice răspuns la întrebarea „ce vreți cu adevărat” 🙂 Distribuiți în comentariile de mai jos.

Ca atâția oameni, m-am luptat cu asta pentru totdeauna. Mă întreb cum aș fi sau cine aș fi, fără constrângerea mea la exerciții, panică constantă asupra a ceea ce mănânc și planificarea meselor. Și niciodată nu m-am simțit suficient de subțire, dar mi-e teamă să-mi opresc rutina bc. Simt că este tot ce am. Nu m-am simțit niciodată suficient de ceva - drăguț, de succes în muncă sau în viață etc. Sunt epuizat, dar când mă gândesc la schimbare, mă înspăimântă și rămân acolo unde sunt - îngrijorat constant de bani, de cei dragi, de cariera mea. Nu trăiesc niciodată în acest moment. Mă concentrez întotdeauna pe ce altceva trebuie să fac. Aș vrea să „fiu” și să mă bucur de viața mea din când în când. Îmi doresc libertate, dar în același timp sunt speriată.

Mulțumesc Jenn. Apreciez mereu tot ce faci pentru a-i ajuta pe ceilalți.

Foarte important să te concentrezi pe adevăratul „tu ești”. Iată problema mea mai mult decât orice. Mănânc bine. De fapt, ca o pasăre. Fără zahăr puțini carbohidrați buni bla bla bla pentru ANI cea mai mare parte a vieții mele. Nu poftesc la gunoi și nu mănânc. Sunt stabil din punct de vedere emoțional ... Am rezistență metabolică ca punct tiroidian. Doza mea este corectă, am energie ... Eu și sănătos ...!

Dacă fac dietă NU PIERD. METABUL MEU TREBUIE ÎNCHIS. Acesta este iadul meu. Sunt atât de 16 și 5’8. Toată greutatea mea este în fund ... Vreau să pierd deoarece acest centru de greutate provoacă dureri de spate și îmi displace profund greutatea fundului. Cel mai bun lucru pe care îl pot face este să rămân sănătos și să mănânc în continuare nutrițional. Am aproape 70 de ani, așa că nu mai pot tăia mâncare pentru supraviețuire. Cred că cel mai greu lucru este lipsa de speranță, deoarece nu există răspuns la vindecarea ex-animalelor care nu pare să vină. Știu eu adevăratul ... Nu sunt din motive corecte să pierd ... chiar și 5 kilograme ar fi un miracol ... Nu pot pierde 1. Sunt poate 15-20 supraponderal. Asta este. Invidiez oamenii care pot pierde 50 de ani și asta este un miraj în această stare fizică.

Îmi pare rău pentru greșeli de greșeală ... am aproape 70 de ani. .Tip prea rapid și o scrisoare de pe iPad sări! Glo

Oooh ce idei grozave. Este firesc să ne fie frică să nu părăsim zona noastră de confort, chiar dacă știm că nu ne servește! Cu toții ne luptăm cu asta, chiar dacă nu o putem verbaliza. De aceea, această călătorie reprezintă pași mici „din cuib”, astfel încât să ne simțim mai confortabili pe măsură ce înaintăm ”

Vă mulțumim pentru distribuire! Prima teză îmi iese în evidență pentru că o mare parte din acest lucru se referă la concentrarea pe „tu real”. Pierderea în greutate din motive de sănătate nu trebuie ignorată, dar înțelegerea faptului că ne concentrăm pe a mânca pentru hrană ȘI a face o muncă interioară mai profundă este locul în care se produc schimbări de durată!

Acesta chiar a lovit acasă pentru mine. Am făcut asta toată viața mea. Ce voi putea face după ce voi fi suficient de subțire. Fac asta de când aveam vreo 8 ani. Părinții mei au început să-mi spună că sunt deteriorat, lipsit de valoare, urât și gras când aveam 4 ani, da. Mama îmi spunea dacă aș fi slabă că tatăl meu ar putea să mă iubească și chiar m-ar putea iubi dacă m-aș ține de dieta mea și aș slăbi pentru că i-am provocat atât de mult stres cu tatăl meu. Ea m-a pus pe o dietă de 800 de calorii pe zi, când aveam 9 ani. Nici măcar nu eram supraponderală, eram în intervalul normal pentru înălțimea mea. Dar atunci a început ciclul. Habar n-am cum să fiu suficient pentru mine, nici măcar nu știu cum să mă placă. De unde începeți când ați fost instruiți să vă simțiți rușinați?

chiar acum vreau doar să obțin și să rămân o greutate sănătoasă. Sunt ok acum, dar sunt ocupat tot timpul și mă plimb oriunde merg, dacă nu trebuie să părăsesc orașul pentru ceva. Simt kilogramele în plus în genunchi și în spate. Mă uit imediat la un înlocuitor de genunchi și nu vreau să câștig ceea ce am pierdut deja. Nu mă întorc la această greutate, nu este un aspect bun. Dacă înseamnă că trebuie să fiu atentă la felul în care mă simt despre mâncare pentru tot restul vieții mele, sunt angajat să o fac.

Acordarea atenției la modul în care vă simțiți despre mâncare ESTE să vă îngrijiți! Îl privește ca fiind conștient (nu obsedat (). Există o diferență subtilă între lupta alimentară și gândurile alimentare. Unul se simte ca o luptă și celălalt se poate simți ca un „acord” pentru noi înșine „

Lisa, începi exact acolo unde ești 🙂 Este o reînvățare a sentimentului de a fi suficient și începutul IS pune întrebarea. Începeți conversația cu voi înșivă și reamintiți-vă de 1.000 de ori pe zi, dacă este nevoie, că EȘTI încă voi, fără sau fără greutate suplimentară

Faceți cunoștință cu Jenn

nutriționist nedietetic. libertate alimentară + antrenor de dragoste corporală. autor.