Milioane de americani trăiesc cu hipertensiune arterială. Mulți dintre ei habar n-au. Din păcate, hipertensiunea arterială nediagnosticată și necontrolată este atât frecventă, cât și extrem de periculoasă. Poate duce la infarct sau accident vascular cerebral și poate deveni chiar fatală.

Multe dintre sfaturile pe care le-ați întâlnit sau le-ați auzit de la furnizorul de servicii medicale despre prevenirea și reducerea hipertensiunii arteriale au implicat probabil pierderea în greutate sau controlul greutății. Ce-i cu aia? Ce legătură are greutatea ta cu tensiunea arterială oricum?

Cum sunt legate greutatea și hipertensiunea arterială? De ce li se spune atât de multor oameni cu hipertensiune arterială să slăbească - și de ce contează? În plus, aflați cele mai frecvente sfaturi sigure și sănătoase pentru a pierde în greutate dacă ați fost diagnosticat cu hipertensiune.

Ce cauzează hipertensiunea arterială?

crescută

Tensiune arterială crescută | iStock.com/AndreyPopov

Cei mai comuni factori de risc care ar putea duce la dezvoltarea tensiunii arteriale crescute includ:

  • Vârsta (peste 50 de ani)
  • Un istoric familial de hipertensiune arterială
  • Trăiește cu colesterol ridicat
  • Aveți diabet de tip 2
  • Stresul cronic
  • Lipsa de activitate fizică
  • Consumul de droguri și/sau alcool
  • Greutate (supraponderalitate sau obezitate)
  • După o dietă nesănătoasă.

În unele cazuri, hipertensiunea arterială poate rezulta dintr-o mână de boli și ar putea fi de fapt vindecabilă. Dar pentru majoritatea oamenilor, hipertensiunea este o afecțiune de-a lungul vieții care trebuie gestionată cu medicamente și/sau modificări ale stilului de viață. Greutatea joacă un rol major în acest management și pierderea în greutate poate face de fapt o mare diferență.

De ce supraponderalitatea cauzează tensiune arterială crescută?

Inima ta circulă sânge pe tot corpul, oferind oxigen în locurile de care este cel mai necesar. Cu cât trebuie să funcționeze mai greu, cu atât trebuie să folosească mai multă forță pentru a pompa sânge.

Din păcate, transportul de greutate suplimentară exercită o presiune suplimentară asupra inimii și crește această forță, motiv pentru care este obișnuit ca persoanele supraponderale sau obeze să dezvolte tensiune arterială crescută.

Excesul de greutate și obezitatea cresc, de asemenea, riscul de a dezvolta diabet de tip 2, o afecțiune care se dezvoltă atunci când celulele corpului devin rezistente la hormonul insulină. Glicemia necontrolată crește riscul de a dezvolta tensiune arterială crescută.

Studiile au arătat că pierderea în greutate reduce tensiunea arterială crescută și reduce riscul apariției bolilor de inimă și a condițiilor de sănătate conexe.

Cum să slăbești dacă ai tensiune arterială crescută

Exerciții fizice și hipertensiune arterială | iStock.com/funduck

Majoritatea experților sunt de acord că o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate, dacă se fac corect, pot ajuta majoritatea oamenilor să piardă în greutate și să reducă tensiunea arterială ridicată.

Dieta Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea (DASH) recomandă eliminarea alimentelor procesate, bogate în zahăr, cu conținut ridicat de sodiu din dietă și înlocuirea acestora cu fructe și legume, proteine ​​vegetale și animale de calitate și cereale integrale.

Dacă furnizorul dvs. de îngrijire a sănătății dă OK, activitatea fizică regulată este, de asemenea, o modalitate excelentă de a pierde în greutate și de a adăuga efectele pozitive asupra sănătății ale micilor modificări dietetice. Exercițiile fizice întăresc inima, astfel încât să nu trebuiască să lucreze atât de mult pentru a-și face treaba, rezultând adesea o tensiune arterială mai stabilă.

Uneori, medicamentele pentru tensiunea arterială pot duce la creșterea în greutate nedorită. Dacă credeți că un medicament pe care îl luați pentru a vă controla tensiunea arterială vă face mai dificil să pierdeți în greutate, discutați cu medicul dumneavoastră despre posibile alternative.