pierdeți

Mănânci mai bine, te uiți la porții și încerci din greu să fii mai activ pe tot parcursul zilei. Și totuși, cu toate acele eforturi bune, această scară nenorocită refuză să se miște. Este de înțeles frustrant, dar absolut nu este un motiv pentru a renunța. Uneori, câteva obiceiuri aparent lipsite de consecințe pot menține kilogramele la locul lor, dar odată ce știi, poți face ajustări. Iată două motive pentru care este posibil să nu pierdeți în greutate:

Mănânci prea repede. După ce începeți să vă relaxați sandvișul sau salata, durează aproximativ 20 de minute pentru ca semnalele „Sunt plin” din stomac să ajungă la creier. Eșarfă-ți prânzul și probabil vei mânca până la punctul de a fi umplut și incomod. Cercetările au arătat chiar că femeile de vârstă mijlocie care mănâncă rapid tind să fie mai grele decât cele care savurează fiecare mușcătură. Pentru a vă ajuta să încetiniți, luați mușcături mai mici, mestecați de 10 până la 15 ori și puneți furculița între fiecare.


Bei sifon dietetic. Are mai puține calorii decât cola obișnuită, așa că, bineînțeles, te-ai aștepta să te ajute să slăbești sau cel puțin să te împiedice să câștigi. Dar poate avea efectul opus: un studiu recent a constatat că persoanele care au băut sodă dietetică în fiecare zi au câștigat aproape de trei ori grăsimea abdominală în decursul a nouă ani decât persoanele care nu au băut sodă. Un alt studiu separat a arătat că adulții supraponderali care optează pentru băuturi dietetice ajung să consume mai multe calorii din alimente decât cei care beau sifon regulat.