Concentrarea pe DE CE, mai degrabă decât pe CUM ar putea fi cheia succesului.

Postat pe 05 august 2019

greutate

Când oamenii află că obișnuiam să cântăresc mai mult de 450 de lire sterline și nu numai că am scăpat excesul de greutate, dar l-am ținut de aproape două decenii, au întrebări. O mulțime de întrebări.

Aceste întrebări cresc numai atunci când oamenii află că am fost supraponderală în cea mai mare parte a copilăriei și a adulților tineri înainte de a scăpa în cele din urmă de excesul de greutate. Și întrebările se înmulțesc de acolo când au auzit că am scăpat de greutate fără intervenție chirurgicală, pastile sau dietă fad.

Problema este că, după ce mulți dintre acești oameni își pun întrebările, nu sunt foarte mulțumiți de răspunsurile mele.

În ciuda dorinței de a pierde în greutate pentru a simți, a arăta și a fi mai sănătoși, oamenii nu doresc adesea să audă adevărurile grele: pentru a pierde cu greutate trebuie să vă reduceți aportul de calorii, să mâncați alimente mai sănătoase (mai curate, mai puțin procesate), să faceți mișcare mai mult (ardeți mai multe calorii decât luați), dormiți mult și beți suficientă apă. Când aud aceste edicte, oamenii devin de obicei cu fața goală. Apoi, câteva secunde mai târziu, majoritatea vor întreba: „Dar cum pot slăbi foarte repede?”

Groaza lor continuă când le spun că, deși mi-am atins obiectivul de slăbire cu ani în urmă, trebuie totuși să mă gândesc continuu la ceea ce mănânc, cât mă antrenez etc. Oamenii vor să creadă că mitul propagat uneori de industria dietetică de miliarde de dolari este că odată ce pierzi în greutate, nu mai trebuie să te mai gândești la dietă - și chiar se poate întoarce la obiceiurile anterioare de a mânca în exces și a conduce un stil de viață sedentar.

Acesta este motivul pentru care sunt uneori frustrat când oamenii vin la mine pentru sfaturi de dietă și de sănătate. Nu numai că nu vor să audă răspunsurile mele sincere, dar nici nu vor să aplice aceste tactici de bun simț în viața lor. Și sunt simpatic, te asigur. Schimbarea nu este ușoară. Mai ales schimbările de viață care ar putea afecta modul tău de a face lucrurile în aproape toate modurile.

Dezamăgirea popoarelor când îmi ascultă sfatul nu este vina lor. Din nou, industria dietetică este o afacere mare care pompează o mulțime de retorică confuză pentru a-i determina pe clienții potențiali să obțină o mulțime de bani în schimbul unei modalități ușoare de slăbit. Există un motiv pentru care organizații precum Weight Watchers oferă metode pentru membrii vechi să se alăture. Știu că oamenii deseori nu reușesc la dietă și vor trebui să o ia de la capăt.

Și nu, nu-i bat pe Weight Watchers, deoarece este unul dintre puținele programe de dietă care permite tuturor alimentelor și funcționează să predea echilibrul și moderarea. În plus, când vine vorba de încercări repetate, ce altă alegere avem cei dintre noi cu mentalitate dietetică? Am încercat să încep o dietă de un milion sau mai multe ori înainte să se lipească în cele din urmă. Deci, nu este rușine în „Încercați, încercați din nou”. Stăpânește-ți eforturile chiar dacă nu au reușit - și fii mândru de ele. Abia cineva o înțelege prima dată. Mai ales noi supermodele.

Vestea bună este că poți (literalmente) să-ți iei tortul și să-l mănânci și tu. Dar asta începe cu schimbarea întrebării generale despre dietă. Poate că este timpul să nu mai întrebați CUM să slăbiți, dar, în schimb, întrebați-vă DE CE vreți să slăbiți.

Asta e corect. Vă sugerez să schimbați narațiunea care vă înconjoară dorința de a scăpa de kilogramele în exces și de a vă încadra în blugi slabi, de a vă scădea tensiunea arterială și de a trăi o viață mai fericită și mai sănătoasă. (La urma urmei, este cu adevărat adevărat ceea ce spun „ei”: Nimic nu are un gust la fel de bun precum simțirea subțire.)

Deci, în loc să abordați o dietă potențială ca dietă, abordați-o dintr-un alt unghi. Scoate un jurnal. Sau album. Sau începeți o nouă pagină Pinterest și începeți să articulați sau să vizualizați de ce doriți să slăbiți. Este să te simți mai bine când te întâlnești cu cineva? Este să nu mai respirați când urcați o scară? Să poți ține pasul cu nepoții tăi pe terenul de joacă? Se încadrează într-o ținută preferată pentru o ocazie socială viitoare? Sau este pentru a arăta unei anumite persoane că ai ceea ce este nevoie și apoi ceva? Hei, toate acestea sunt motive excelente pentru a deveni mai sănătoși. Și concentrarea pe aceste motive trebuie să ofere motivația care ar fi putut lipsi în timpul încercărilor anterioare de slăbire.

În timp ce călătoream de la peste 450 de lire sterline la aproximativ 175 de lire sterline, am păstrat ceea ce am numit „Cartea mea”. În ea, am plasat articole din reviste despre sănătate și decupaje de orice altceva care m-a motivat (chiar dacă doar o anumită imagine sau imagine). Am adăugat, de asemenea, fotografii cu haine pe care am vrut să le port și poze de la diferite tipuri de suporturi de „cupluri fericite” care m-au inspirat să vizualizez tipul de relație romantică pe care am vrut să o găsesc. Am inclus, de asemenea, tot felul de informații despre sănătate, sfaturi și chiar rețete pe care le voi întâlni. Nu am fost înscripbooking în sine. Dar îmi aminteam de ce voiam să scot excesul de kilograme.

Oricând aș fi tentat să mă abat de la planurile mele de a mânca și de a face mișcare, aș ridica cartea „de ce am vrut să slăbesc” și mi-am adus aminte de toate motivele pentru care m-am angajat să obțin cu adevărat succes de dietă de data aceasta în jurul. Si ghici ce? A mers.

Din nou, nu numai că am scăpat de excesul de greutate, dar l-am și ținut. Totul pentru că am avut un vehicul ușor (cartea mea) pentru a-mi aminti de CE. Și, așa cum am menționat anterior, în aceste zile puteți crea chiar și un album de motive „virtuale” pe un site precum Pinterest sau ceva similar.

Deci, dacă vă gândiți la o călătorie de slăbire care poate duce la realizarea multor dintre visele voastre, începeți cu concentrarea viselor. Apoi, alimentația mai sănătoasă, mișcarea sănătoasă, somnul mai bun și chiar și cele 8 pahare de apă (sau oricât de multe) ar putea deveni mai obișnuite puțin mai ușor decât au avut în trecut.

Indiferent dacă este virtuală sau nu, ați putea dori să încercați să creați o carte care să devină testamentul de DE CE doriți să slăbiți și să lăsați CUM să cadă în mod natural. Ce trebuie să pierzi?