4 august 2014 de Ashley L. Southard, Ph.D., LMFT

În ultimele două săptămâni, am avut câteva conversații cu clienții despre importanța hobby-urilor - activități care îți aduc bucurie, relaxare și intrigi. Pentru mulți, mâncarea a devenit un fel de hobby, aproape ca o formă de divertisment sau o activitate la care așteaptă cu nerăbdare în mod regulat. Atunci când explorăm bazele psihologice ale relației lor cu mâncarea, devine clar că mănâncă din multe alte motive, în afară de hrănirea corpului lor. Mâncarea a devenit răspunsul lor universal la plictiseală, stres, oboseală, anxietate, tristețe, furie și fericire. Când evaluez ce mai fac pentru a se distra sau a se hrăni în perioadele emoționale, sunt adesea întâlnit cu sprâncene brăzdate și o realizare bruscă că nu există cu nimic altceva.

gândire

Descoperirea și dezvoltarea hobby-urilor sunt atât de importante în recuperarea dumneavoastră după o tulburare de alimentație. Hobby-urile sunt concepute pentru a fi plăcute și interesante, oferind o mică evadare din factorii de stres zilnici ai vieții. Oamenii care se angajează în hobby-uri raportează adesea un sentiment mai mare de echilibru în viața lor și se simt mai conectați în ei înșiși și în relațiile lor strânse.

Deci, cum se descoperă un „hobby”? Există mai mulți pași pe care îi puteți face:

1) Mergeți la un magazin de artizanat și călătoriți pe culoare. Multe hobby-uri sunt exprimate într-o formă de expresie artistică - fotografie, mărgele, croșetare, scrapbooking, pictură, aranjamente florale, cusut. Magazinele de meșteșuguri oferă mii de forme artistice, deci acesta este un loc minunat pentru a începe ideile. Mergeți pe culoare și fiți deschiși la orice vă atrage interesul. Poate că există ceva despre care ai fost mereu curios sau ceva ce nu ai mai văzut până acum. Este foarte important să intri cu mintea deschisă și să fii deschis la orice, chiar dacă simți că nu ai oase artistice în corp. Amintiți-vă, hobby-urile nu se referă la produs, ci la proces. Și abilitățile artistice necesită exersare, așa că, dacă nu ați făcut niciodată acest lucru înainte, bineînțeles că nu vă veți pricepe la asta chiar acum. Încearcă oricum. Doar distreaza-te!

2) Răsfoiți cursurile non-credit oferite la colegiile comunitare. Cursurile fără credit sunt o modalitate excelentă de a încerca ceva complet nou. De la decorarea interioară la mecanica auto, aceste cataloage sunt un loc minunat pentru a căuta idei. Nu trebuie să luați efectiv cursul; doar citiți listele pentru idei (deși multe dintre cursuri sunt ieftine și nu consumă prea mult timp, deci înscrierea nu este o idee proastă).

3) Răsfoiți cursurile/programele oferite prin parcurile locale și rec. Pe lângă artă, multe hobby-uri implică și un anumit tip de mișcare sau sport. Parcurile și recreurile oferă o mare varietate de cursuri pentru oameni de toate vârstele care doresc să afle mai multe despre un anumit sport sau un anumit tip de exercițiu. De la yoga la fotbal, aceste cursuri pot fi o modalitate excelentă de a încerca ceva care vă interesează. (Doar o reamintire ușoară, dacă vă recuperați după o greutate redusă sau un exercițiu excesiv, asigurați-vă că vorbiți cu echipa de tratament despre adăugarea de activitate fizică în ziua dvs., deoarece acest lucru ar putea să nu fie potrivit acum pentru recuperare).

4) Consultați www.MeetUp.com. Acest site de socializare este conceput pentru a conecta persoane care au interese similare. Puteți căuta grupuri locale în funcție de codul poștal sau de interes; din nou, acesta este un mod minunat de a obține idei pentru posibile hobby-uri care merită explorate. Nu trebuie să participați la niciunul dintre grupurile MeetUp dacă acest lucru nu vă aparține, dar cel puțin navigați pe site pentru a vă oferi idei. Veți găsi MeetUps pentru lucruri precum arte marțiale, cinefili, scriitori de nuvele, filantropi și motocicliști. Subiectele sunt nesfârșite!

5) Conectează-te cu copilul tău interior. Gândește-te la când erai copil - ce ți-a plăcut să faci? Ți-a plăcut să construiești lucruri cu Legos? Te îmbraci în hainele părintelui tău? Desen? Aceste interese timpurii sunt adesea o scurtă privire asupra hobby-urilor la care ați putea fi mai atras ca adult. De exemplu, dacă v-a plăcut să colorați în copilărie, veți găsi vopsele acrilice foarte plăcute. Sau dacă ți-a plăcut să pui la cale șinele de tren și legosurile, poate că te-ar putea interesa astăzi amenajarea casei și a grădinilor. Ai fost mereu afară jucându-te cu copiii vecini? Atunci poate că un sport recreativ ar fi o formă excelentă de divertisment pentru tine astăzi.

Odată ce întâlnești ceva care îți interesează, dă-ți voie să-l explorezi. Nu trebuie să fii perfect sau chiar bun la asta! Heck, s-ar putea să fii de-a dreptul rău. Dar produsul final nu este ceea ce urmează - procesul de angajare în hobby ar trebui să vă lase să vă simțiți fericiți, încrezători, echilibrați și relaxați. Și pe măsură ce aceste sentimente pozitive devin mai familiare și mai consistente în viața ta, vei descoperi probabil că tendința ta de a te orienta către mâncare atunci când nu ți-e foame va scădea semnificativ. Este un câștig-câștig.

Așa că ieși acolo și descoperă ce te entuziasmează! Pasiune fericită 🙂

Dr. Ashley Southard este terapeut clinic la un nou început și co-creator al The Healthy Weigh Out, ambele din Scottsdale, Arizona.