HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.

vieții

Primăvara este aici și încă o dată este dorința mea de a curăța toate dezordinile și junk-urile care s-au acumulat pe tot parcursul anului. În loc să încep cu dulapurile mele și cu kilometri de poștă și reviste vechi, m-am gândit că ar fi cu adevărat răcoritor să încerc să mă curăț, astfel încât să pot începe primăvara întinerită. Primăvara este un moment al renașterii și al creșterii noi și am vrut să creez o ardezie curată, curățându-mi trupul, mintea și sufletul.

Există atât de multe curățări ale moftului acolo, încât nu eram sigur de unde să încep și de ce să mă angajez și să finalizez realist. Îmi place mâncarea bună - așa că nu aș putea face niciodată un post și nu cred că aș putea ține pasul cu cei patru copii ai mei, alimentați doar cu suc. De asemenea, nu am timp pentru o curățare mentală și spirituală plictisitoare și complicată. Am reușit să găsesc câteva modalități ieftine, relativ ușoare, de a mă curăța din interior.

Curățarea corpului

„Primul pas al minții către conștientizarea de sine trebuie să fie prin corp”. - George Sheehan

1) Detoxifiere cu apă de lămâie - Adăugați la un pahar de apă o jumătate de lămâie proaspătă stoarsă la rutina de dimineață, ÎNAINTE de cafea. Sucul de lămâie ajută la curățarea ficatului și îi ajută capacitatea de a elimina toxinele și grăsimile din corp.

  • Merele
  • Avocado
  • Sfecla
  • Afine
  • Varză
  • Țelină și semințe de țelină
  • Afine
  • Semințe de in și ulei de semințe de in
  • Usturoi
  • Grapefruit

Încerc să adaug unul dintre aceste alimente în mesele care îmi plac deja și pe care le mănânc în mod regulat, dar modul meu preferat de a obține legume și fructe de curățat este să sugi.

  • 2 sfeclă de dimensiuni medii
  • 1 castravete
  • 1 lămâie
  • 3 morcovi mijlocii
  • 1 măr

De asemenea, puteți adăuga ulei de semințe de in sau oricare dintre alimentele detoxifiante enumerate mai sus.
Adăugați toate ingredientele la un storcător.

3) Încercați Exfolierea periei uscate - Periajul uscat este o practică de sănătate ayurvedică străveche care ajută la promovarea circulației, detoxifiere, este foarte relaxant și se simte minunat. Pielea este unul dintre cele mai mari organe detoxifiante ale corpului, deși majoritatea dintre noi nu ne gândim niciodată la asta. Veți usca întotdeauna peria cu o perie curată pe pielea goală și uscată, de preferință înainte de duș. În mod tradițional, te îndepărtezi de inimă și apeși ușor. Este ușor să o faci singur acasă, dar dacă vrei să te sperie, este minunat ca parte a unui masaj ayurvedic. Există multe spa-uri care oferă acest lucru acum.

Mind Cleanse

"Trage-ți gândurile departe de necazurile tale. De ureche, de călcâi sau de orice alt mod în care îl poți gestiona." - Mark Twain

Curățarea minții prin vărsarea gândurilor și percepțiilor negative poate lua o greutate de pe întreaga ta ființă. Dr. Andrew Weil spune: „Mulți profesioniști din domeniul sănătății identifică rumenia depresivă ca fiind cauza principală a nefericirii”. Există astăzi o întreagă școală de psihologie numită psihologie pozitivă, inițiată de Dr. Martin Seligmen, al cărui singur obiectiv este să ajute oamenii să facă acest tip de curățare a minții. Psihologia pozitivă ajută la scăderea gândurilor negative, ajutând oamenii să scape de judecățile pe care le formează despre lucrurile care se întâmplă în viața lor.

Există mai multe tehnici de psihologie pozitivă numite „intervenții”, care pot fi benefice.

  1. Trei lucruri bune în fiecare zi - Încercați să scrieți trei lucruri care merg bine și de ce. Faceți acest lucru în fiecare zi timp de o săptămână.

Utilizarea punctelor forte ale semnăturii - Încercați să scrieți ceea ce credeți că sunt punctele tale forte personale (de exemplu, creativitate sau loialitate) și apoi folosiți-le zilnic într-un mod diferit.

  • Fericirea spontană de Dr. Andrew Weil
  • Psihologia pozitivă în practică de Linley și Joseph

Soul Cleanse

„Sufletul, ca și trupul, trăiește prin ceea ce se hrănește”. - Olanda

Curățarea sufletului este cireșul de pe procesul de curățare personală. Este partea procesului care ușurează spiritul și te ajută să te simți clar, intenționat și mulțumit.

1) Meditație - Încercați să meditați în fiecare zi, chiar dacă este doar un minut sau două. Tot ce trebuie să faci pentru a medita este să stai liniștit câteva clipe și să lași gândurile să vină și să plece și să respire adânc. Asigurați-vă că opriți telefonul, computerul sau orice altceva vă distrage atenția. Rămâi doar cu tine însuți. Medierea este o practică străveche care a fost studiată riguros și de medicina modernă. S-a demonstrat că scade tensiunea arterială și îmbunătățește starea generală de sănătate. Cred cu adevărat că face toate aceste lucruri pentru corp, precum și înălță și curăță sufletul.

2) Recunoștință - În fiecare zi încercați să vă treziți întrebând „Pentru ce sunt recunoscător?” Du-te la culcare punând aceeași întrebare și pe tot parcursul zilei exprimă-ți recunoștința față de cei din jur.

Încercați să țineți un jurnal de recunoștință. Notează în fiecare zi 10 lucruri pentru care ești recunoscător. O dată pe săptămână, încercați să scrieți o notă sau să trimiteți un e-mail unei persoane din viața dvs., exprimându-vă recunoștința pentru ea și lucrurile pe care le-au contribuit la viața dvs.

Recunoștința ridică spiritul și umple sufletul cu pozitivitate. În ceea ce privește beneficiile măsurabile pentru sănătate, cercetătorii susțin că recunoștința stimulează optimismul, care s-a dovedit că influențează pozitiv sistemul imunitar.

Pentru mai multe informații despre puterea recunoștinței, consultați acest site web.

3) Serviciu - Încercați să fiți de serviciu dând înapoi celorlalți, indiferent dacă sunt câteva ore pe săptămână, sau o lună sau un an. Găsiți o organizație în comunitatea dvs. (sau nu numai) care să vorbească sufletului dvs. și una la care simțiți că puteți contribui cu adevărat.

Fie că vă curățați dulapul, fie că vă curățați dezordinea din minte, energia și reînnoirea care vin odată cu curățarea merită pentru corpul, mintea și sufletul dvs.

Pentru mai multe de Margaret Hyde, faceți clic aici.

Pentru mai multe informații despre sănătatea personală, faceți clic aici.